Lamades surumises ja kükis ei toimu arengut
- This topic has 19 replies, 12 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kükki teen ma tavaliselt enne surumist ja reedeti teen jõusaalis õlga ja selga. Ja kolmapäeval kodus biitseps triitseps ja kõht. No ja kuidas ma siis need 3 suurt harjutus 2 päeva ära mahutaks. Tegemata ka ei saa jätta.
Kükki teen ma tavaliselt enne surumist ja reedeti teen jõusaalis õlga ja selga. Ja kolmapäeval kodus biitseps triitseps ja kõht. No ja kuidas ma siis need 3 suurt harjutus 2 päeva ära mahutaks. Tegemata ka ei saa jätta.Miks sa selles 2-ks jaotuses nii kinni oled? Jaota kolmeks näiteks. Või neljaks.
kui sa saad nii vähe käia siis sa võid ju teha ülakeha 1 päev ja alakeha teine päev, seda juhul kui sa tahad yhes nädalas teha (võid ka Alessandro järgi ju teha) Püramiidi on hea ka ülevalt alla teha, ja veel võiksid proovida näiteks puhkust.Ma mõtlen et äkki on ka lihas ületöödand kui arengut pole ??
Pane kangiga military press kavasse sisse, 4-6 seeriat 5-8 kordust, kui mul see kavas laheb lamades surumine ka paremaks.
- You must be logged in to reply to this topic.