Skip to main content

Lamades surumine

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Lamades surumine

Viewing 11 posts - 46 through 56 (of 56 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • juuni 16, 2009 at 9:09 p.l. #202651
    taliindrek
    Member

    sa arvad et ma suudan k6igele vastata ?

    siin on n2iteks artikleid lihaskasvu kohta yle kymne ja teised on samuti tihti korduvad artiklid .

    oma vanuse kohta v6iks kyll spec olla . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu arust, see mis “mula” sa siin räägid, võiks parem midagi tarka öelda, mitte et kui hea sa oled. Oma Ego esitle kuskil mujal.

    juuni 16, 2009 at 9:11 p.l. #202652
    Kratos
    Member

    Ma ise surun küll sirgete randmetega, minu arust kui suuremate raskstega teha siis teed endale rohkem haiget ja kui suruda sirgete randmetega siis peaks just paremad tulemused olema.

    juuni 16, 2009 at 9:12 p.l. #202653
    daemonium
    Member

    sa arvad et ma suudan k6igele vastata ?

    siin on n2iteks artikleid lihaskasvu kohta yle kymne ja teised on samuti tihti korduvad artiklid .

    oma vanuse kohta v6iks kyll spec olla . :lol:

    Me kõik oleme uhked ja õnnelikud,et keenjus austab meie voorumit oma kohalolekuga, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2009 at 5:10 e.l. #202670
    tereummikust
    Member

    Ma ei taha öelda et väiksemad kordused ei tööta.

    Töötavad väga hästi… eriti kui oma õlgade ja küünarliigese peale vihane oled.

    Näiteks 10-ste seeriatega on väga raske või isegi võimatu omale õlavalu tekitada.

    koguaeg max-i proovides aga palju lihtsam.

    Ja siis ei jõua seda hala ja vingumist kuulata et see ja too valutab jne.

    Millest selline järeldus? Tekkis huvi, kuna ise teen rinnalt surumist 6×6 seeriatena, nn. väiksemad kordused. Kuidas ma hetkel lõhun oma õlgu ja küünarliigeseid rohkem, kui näiteks 3×10 seerias?

    juuni 17, 2009 at 5:19 e.l. #202674
    Goleteral
    Member

    Millest selline järeldus? Tekkis huvi, kuna ise teen rinnalt surumist 6×6 seeriatena, nn. väiksemad kordused. Kuidas ma hetkel lõhun oma õlgu ja küünarliigeseid rohkem, kui näiteks 3×10 seerias?

    Väiksemad kordused = suurem koguraskus = suurem risk vigastada / suurem rõhk liigestele..

    juuni 17, 2009 at 6:43 e.l. #202684
    L6viLeo
    Member

    Millest selline järeldus? Tekkis huvi, kuna ise teen rinnalt surumist 6×6 seeriatena, nn. väiksemad kordused. Kuidas ma hetkel lõhun oma õlgu ja küünarliigeseid rohkem, kui näiteks 3×10 seerias?

    Ma kunagi tegin kah 6×6. Aga siis hakkasin 5×5 tegema ja see mõikas palju paremini. Ma ei tea kuidas ta sulle sobib aga soovitan proovida jh.

    Rõhust seeriates liigestele sulle juba vastati <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2009 at 8:00 e.l. #202702
    -TANK-
    Member

    Kui sa teed 5×5 või 6×6 sama raskusega siis ei ole see raskus kindlasti sama kui 5KM või 6KM seega tõesti ei lõhu see niipalju kui kasutada 5KM või 6KM raskust.

    juuni 17, 2009 at 8:07 e.l. #202703
    matti
    Member

    Mulle on viimasel ajal hakanud meeldima 5×5, plaanin seda jätkata nüüd mõni aeg. Kuldne kesktee kulturismi ja jõutõstmiskavade vahel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2009 at 8:10 e.l. #202705
    matti
    Member

    sa arvad et ma suudan k6igele vastata ?

    siin on n2iteks artikleid lihaskasvu kohta yle kymne ja teised on samuti tihti korduvad artiklid .

    oma vanuse kohta v6iks kyll spec olla . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    14 aaastaselt on kõik targad, oota veel kuni 16 saad, siis tunned end vapsee maailma targemaina. See on ka ainus periood elus,kui tunned end tõeliselt targana. Hiljem kriitikameel kasvab ja inimene hakkab aru saama,et ta tegelikult mitte midagi ei tea :lol:

    juuni 17, 2009 at 9:43 e.l. #202725
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Mulle on viimasel ajal hakanud meeldima 5×5, plaanin seda jätkata nüüd mõni aeg. Kuldne kesktee kulturismi ja jõutõstmiskavade vahel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muide m6tlesin et rakendan seda ka oma treeningkavva, kuna plaan oleks nii lihast kasvatada kui ka juurde saada surumisele .

    Kas viies kordus peab tulema vaevu ?

    juuni 19, 2009 at 9:13 p.l. #203306
    taliindrek
    Member

    Nagu siin juba kirjutati, siis arenguks peab mingi progressioon olema. Võid proovida näiteks kasvava raskusega seeriaid sedasi: Oletades, et see 45kg on näiteks su viie korduse max. viimases trennis, siis järgmine trenn tee näiteks 20×5, 30×5, 35×5, 40×5, 47,5X3, 35×8. Järgmine trenn teed esimesed neli seeriat sama, mis eelmine kord ja viienda teed 47,5×5. Edasi järgmine trenn lisad kõikidele seeriatele 2,5kg, ehk siis 22,5×5, 32,5×5, 37,5×5, 42,5×5, 50×3, 37,5×8 jne. Kuigi alguses võib tunduda kerge, siis siiski nädalas rohkem kui 2,5kg ei ole mõtet raskust lisada, jooksed varsti kinni. Tasa ja targu ja küll ta tuleb!

    Kui nüüd aus olla, siis aitas mind too, “püramiidi” taktika kõige paremini. Tänud näpunäidete eest!

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 46 through 56 (of 56 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.