Skip to main content

Lamades surumine

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Lamades surumine

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 56 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • juuni 15, 2009 at 9:42 p.l. #202398
    -arx-
    Member

    proovisin ka rannet vähe sirgemana hoida, aitab ikka tunduvalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2009 at 10:11 p.l. #202403
    hunter
    Member

    Võid lasta kangi 1cm ka allapoole lukustamist, sina paned kangile tempo ja liikumiseks kuluva ma. See on korralik amplituud, kui lased ikka rinnale. Olen korduvalt näinud vendi, kes tahavd suurt raskust suruda, lasevad kangi kuskile ime kohta ja suruvad ülesse. Ära sina nii tee. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 15, 2009 at 11:39 p.l. #202405
    undisputed
    Member

    Ära kuula mingit pläma protsentidest ja muust jamast.

    Kõige lihtsam reegel – kui jõuad 10 korda suruda pane 5kg juurde.

    Seni kuni ei jõua 10x suruda tee sama raskusega. 1-2 trenni nädalas.

    Ja ongi kõik. Mina olen selle süsteemiga jõudnud 9x 125kg -ni seega asi töötab.

    Hoiab liigesed terved ja puha.

    Kui ahneks lähed maksad selle eest oma tervisega. Õlad, küünarnukid, randmed või saad veel mingi rebendi.

    Mõistlik vastus. Ise läksin 8 kordusega. Llisasin 2,5 kg. Läksin kuni 8×135 kg. Ei mingeid meeletuid seeriaid ja % ajamist. 4 seeriat soojendust ja 1 tööseeria ja kõik.

    juuni 16, 2009 at 5:04 e.l. #202410
    tereummikust
    Member

    Kui ma alustasin, läksin ka lihtsalt pingile pikali, võtsin kangi kätte ja surusin nii, et lasin kangi põhimõtteliselt vastu rinda. Siis aga nägin siin foorumis ühte teemat, kus nn. õpetati teistsugust surumistaktikat, teekis huvi ja sellest ajast saadik olen nii surunud – Kogu keha horisontaalpingil võimalikult silda ja kangi olen vaid nii madalale lasknud, et küünarnukid (hoides randmed võimalikult sirged) pingi “horisontaal pinnast” alla poole ei vaju. Ise olen aru saanud, et nõnda töötab kõige rohkem rind, lastes kangi veel allapoole hakkavad tööle juba rohkem õlad ja käed? Loodan, et saite aru mu seletusest. Kas selline surumine on siis vale?

    juuni 16, 2009 at 5:11 e.l. #202412
    JamesC
    Member

    Kui ma alustasin, läksin ka lihtsalt pingile pikali, võtsin kangi kätte ja surusin nii, et lasin kangi põhimõtteliselt vastu rinda. Siis aga nägin siin foorumis ühte teemat, kus nn. õpetati teistsugust surumistaktikat, teekis huvi ja sellest ajast saadik olen nii surunud – Kogu keha horisontaalpingil võimalikult silda ja kangi olen vaid nii madalale lasknud, et küünarnukid (hoides randmed võimalikult sirged) pingi “horisontaal pinnast” alla poole ei vaju. Ise olen aru saanud, et nõnda töötab kõige rohkem rind, lastes kangi veel allapoole hakkavad tööle juba rohkem õlad ja käed? Loodan, et saite aru mu seletusest. Kas selline surumine on siis vale?

    Täitsa õige tähelepanek, olen sellist asja samamoodi tähelepannud..!

    juuni 16, 2009 at 7:48 e.l. #202441
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Kui sa tahad areneda, siis sellest ei piisa, kui sa ühe ja sama raskusega nädalast nädalasse teed. Sa pead kasutama mingit progressiooni või püramiidi või midagi sellist.

    Pyramiid on halb taktika .

    Tee pigem kindlate korduste arvuga n2iteks 10 .

    Ja raskust pead aegajalt suurendama kah .

    juuni 16, 2009 at 8:04 e.l. #202454
    taliindrek
    Member

    Pyramiid on halb taktika .

    Tee pigem kindlate korduste arvuga n2iteks 10 .

    Ja raskust pead aegajalt suurendama kah .

    Ma ei ütleks, minule iseenesest meeldib see. See on nagu rohkem see, et mis kellegile meeldib jms..

    juuni 16, 2009 at 8:05 e.l. #202456
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Ma ei ütleks, minule iseenesest meeldib see. See on nagu rohkem see, et mis kellegile meeldib jms..

    sinu teha . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2009 at 8:11 e.l. #202458
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Pyramiid on halb taktika .

    Tee pigem kindlate korduste arvuga n2iteks 10 .

    Ja raskust pead aegajalt suurendama kah .

    Ja sa jälle oma paari kuu kogemusega tuled soovitusi jagama? Lõpeta ära juba.

    juuni 16, 2009 at 9:10 e.l. #202479
    P-A-U-L
    Member

    Rinnalihaste kasvuks ning ka raskuse arendamiseks on püramiidsüsteem üks parimaid.

    Muidugi “lapskulturist” teab paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no pain no brain….

    juuni 16, 2009 at 9:13 e.l. #202481
    taliindrek
    Member

    Rinnalihaste kasvuks ning ka raskuse arendamiseks on püramiidsüsteem üks parimaid.

    Muidugi “lapskulturist” teab paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no pain no brain….

    Seda minagi..

    juuni 16, 2009 at 9:16 e.l. #202482
    Zann0
    Member

    Ehk keegi targem räägiks hingamisest surumusel, alla lastes hingad sisse, surudes puhud välja?

    juuni 16, 2009 at 9:28 e.l. #202489
    heihopsti
    Member

    Hingad sisse ja langetad kangi

    Surud raskuse tagasi ülesse ja hingad välja

    juuni 16, 2009 at 9:46 e.l. #202496
    Nesatur
    Member

    Kas alles siis hingad sisse kui kang on juba all ja alles siis hingad välja kui kang on juba üleval või

    hingad üles ja alla laskmise ajal?

    juuni 16, 2009 at 9:59 e.l. #202497
    taliindrek
    Member

    Kas alles siis hingad sisse kui kang on juba all ja alles siis hingad välja kui kang on juba üleval või

    hingad üles ja alla laskmise ajal?

    Ise ka aru saad, mis sa ütlesid? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hingad sisse ja langedad kangi,

    üles lükkamise ajal hingad välja pikalt..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 56 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.