Skip to main content

lamades surumine

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » lamades surumine

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 3, 2004 at 8:50 e.l. #2785
    mariov
    Member

    tere

    kas keegi oskab öelda milliste harjutustega

    saaks kõige paremini arendada just

    nö ,,äkkjõudu,, mitte lihasmassi.mis raskus,

    mitu korda teha.praegu jõuan suruda 100kg

    kümme korda(kaalun 78kg).eesmärk on suruda 3 kuu pärast 1x140kg.kas see on reaalne

    kui keegi oskab aidata,kirjutage.ette tänades

    august 3, 2004 at 9:39 e.l. #40138
    max9
    Member

    kolm kuud täitsa reaalne

    august 3, 2004 at 10:22 e.l. #40139
    Vilbo
    Member

    Mul endal on põhimõtteliselt nii,et kui siledalt maalt surun ja jõud seisma jääb, siis hakkan ainult kaldpingilt trenni tegema. Niiöelda annan tavalisele surumisele natuke puhkust. Ja tavaliselt on peale mõnda aega puhkust jälle purakas sees ning ka jõudu tuleb edasi. see kõik on muidugi väga individuaalne, aga minu puhul toimib. Kindlasti peaksid kasutama kreatiini(powermani oma on hea) ning kui raha on siis ka glutamiini. Endal on ilma nendeta raske läbi ajada. Edu

    august 3, 2004 at 10:49 e.l. #40140
    punamtsike
    Member

    powermani kreatiin on kreatiin nagu iga teinegi ehk mõtetu teema. puhas kreatiin monohüdraat laxab esimesel kasutamisel ja sellega asi piirdubki. ja see mass on vesi. minimaalne lugu on monohüdraat ja dextrose. aga ega seegi oluliselt etem pole. tuleb ikka väga pika aja jooskul tarbida et temast mingit tolku oleks.

    august 3, 2004 at 11:10 e.l. #40141
    Vilbo
    Member

    ´kreatiin on jah nagu iga teinegi aga Powermani oma on lihtsalt palju odavam. ja ma ei tea kuidas sinu puhul on aga minu kreatiini mõju kestab juba kolmandat kuud. Selle aj jooksul on tavaliselt pingilt jõudu juurde tulnud umbes 20kg ja kaldpingilt ka peaaegu sama palju. Aga nagu ma juba ytlesin, kõik on individuaalne.

    august 3, 2004 at 11:19 e.l. #40142
    punamtsike
    Member

    nnoo siis tuleb sul lihtsalt sillas olla. ise sain +5 kg esimese kuuriga. rohkem pole mingit mõju täheldanud. võibolla sarjakestvust ja sellist üldist erksust.

    august 3, 2004 at 11:22 e.l. #40143
    Vilbo
    Member

    mis see kuuri pikkus sul on.panid ikka dextrosiga segamini.

    august 3, 2004 at 11:49 e.l. #40144
    punamtsike
    Member

    noo kuuridest olen juba ammu loobunud. hetkel kasutan seda juba pikemat aega 5g päevas. lisan lihtsalt sheigi sisse. kui muud ei tee siis vähemalt psüholoogiline efekt. aga muidu kust sa tead et see 20 kg just kreatiinist tuli. vaevalt pärast 3 kuud trenni niisama nulli peale oleksid jäänud. mitmes aasta trenni läheb juba kui küsida tohib? kui alles alustasid siis tuleb see 20 kg niisama ka kätte. ei kreatiin monohüdraat töötab küll kudagimoodi aga tema toimet tähtsustatakse pika puuga üle.

    august 3, 2004 at 1:16 p.l. #40145
    Vilbo
    Member

    tean sellepärast, et just põhiline laks tuli kahel esimesel nädalal. Peale kreatiini siis midagi muud ei pannud. Ja see 20 tuli 130kg 150kgle.

    august 3, 2004 at 3:30 p.l. #40146
    punamtsike
    Member

    no ma ka ei tea. äkki on sul siis loduslikult madal kreatiini tase. et lisakreatiin laksab ilge hästi. minu tutvusringkonnas kaldub ikka sinnakanti et praktiliselt mitte muffigi. pigem sarjakestvust. oot aga kaua sa trenni oled teinud? kahe nädalaga 130 kg 150 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) äkki õppisid vahepeal põrgatama.

    august 3, 2004 at 3:31 p.l. #40147
    punamtsike
    Member

    mõni ei saa metaaniga ka kahe nädalaga + 20 kg.

    august 5, 2004 at 8:59 p.l. #40148
    steroid
    Member

    …kuulun nende õnnelike hulka,kellele kreatiin absoluutselt ei toimi.Tegin kunagi ilusasti nn “sissesöömiskuuri”,pärast tarbisin regulaarselt veel paar kuud,siis loobusin.Tulemus-absoluutne null! Samas olen rahul,sest raha kulub nüüd lihtsalt vähem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.