Laktoositalumatus või piimavalgutalumatus
- This topic has 71 replies, 33 voices, and was last updated 14 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaltsiumi saad juustust, 100 g Parmesani juustu annab päevaks vajaliku Ca koguse. Ca saad samuti munakoortest, kalaluudest (konservid, praetud räim), seesamiseemnetest. Ca paremaks imendumiseks on vaja D-vitamiini, mida saad kalamaksaõlist.
Häid rasvu saad kalast, kookospiimast, seda saad lisada ka kohvile.
Valku saad munadest.
Kala (lõhe, tursk) söön ma 3-4 korda nädalas, ega ma ei pea lisaks võtma kalamaksaõli kapsleid vms?
Lakosivaba piima ei pannud poes tähele, küll aga oli riisi-ja sojapiima, esialgu ma ei suuda neid osta, ega ma piimast ei tunnegi puudust, vaid kodujuustu-hapukoort tahan, kuid sojajogurti proovin siiski ära. Kookospiimaga proovin pärast kohvi juua
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kala (lõhe, tursk) söön ma 3-4 korda nädalas, ega ma ei pea lisaks võtma kalamaksaõli kapsleid vms?Lakosivaba piima ei pannud poes tähele, küll aga oli riisi-ja sojapiima, esialgu ma ei suuda neid osta, ega ma piimast ei tunnegi puudust, vaid kodujuustu-hapukoort tahan, kuid sojajogurti proovin siiski ära. Kookospiimaga proovin pärast kohvi juua
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nendel päevadel, kui menüüs ei ole kalatoitusid, siis võta kalamaksaõli. Päevane D-vitamiini vajadus on 10 mikrogrammi.
Tervist, ma tahaksin kasvatada oma lihasmassi ja suurendada kaalu. Mul on laktoositalumatus, mistõttu ma ei saa tarvitada mass2 jms tooteid, mis sisaldavad piimavalke. Mida te soovitaksite mul tarbida, mis aitaks hästi kasvatada lihasmassi ja samas aitaks taastuda peale trenni ning oleks sobilik ka laktoositalumatusega inimestele ?
Laktoos on piimasuhkur, ehk süsivesik, mille talumatus sul täpselt on, kui ainult laktoosi, siis valgutooteid peaks ju kannatama, kus reeglina seda olematult. Samuti kohupiim ja kodujuust suhteliselt süsivesikuvabad ja saab kaseiini ning mingil määral vadakut…
Põhjenda palun.Kuna teema on Fredi kaustas, siis tema on soja teemat kommenteerinud järgmiselt:
On väga palju teaduslikku tõendusmaterjali, et sojavalgu pidev tarbimine viib häireteni meeste ja laste endokriinnäärmete talitluses – testosterooni produktsioon saab häiritud. Ka naiste puhul on soja kasulikkus pandud viimasel ajal kahtluse alla. Põhjused, miks sojavalku ja sojaõli igale poole lisatakse, on puhtalt ärilised – majanduslikud: sojauba on tulus kasvatada, sest ta järele on tekitatud vajadus, haipides tohutult tema küsitavaid positiivseid omadusi (kolestroolivaba, rasvavaba) ja vaikides maha kahjulikud mõjud. Pealegi on enamus maailmas toodetud sojast geneetiliselt muundatud.
Puberteediealised poisid ja mehed – kui te harva mõnda sojatoodet tarbite, siis ei juhtu veel midagi, kuid parem on temast siiski eemale hoida, rääkimata regulaarsest tarbimisest. Ja lapsevanemad peaksid hoolega vaatama, et imikute toitesegud ei sisaldaks sojavalku, sest selle manustamine takistab väikelapse normaalset hormonaalset arengut!
proovisin sojajogurtit ja vaniljemaitselist sojadesserti ning peaks mainima, et jogurt ei kõlband küll kuskile, dessert oli enamvähem, kuid kuna ma ei taha magusat eriti süüa, siis ega rohkem ei osta ka neid. või siis väga harva. kookospiima ostsin kohvile, kuid proovinud veel pole. avastasin poes ka riisipiima ja ilmselt kaera? piima, pole täpset tõlget otsinud, kuid tundus nagu kaera(helbe?) piim, samuti vahustatav sojakreem. kitsepiima on, ka laktoosivaba piima, kuid hind on väga soolane. üldse kõik hea ja tervislik maksab palju rohkem kui tavatoit.
Mul on ka laktoositalumatus. Koor kohvi peal ei tee midagi hullu, kuna selles “tilgas” on tegelikult võrdlemisi vähe laktoosi. Minule isiklikult ei tee midagi.
Kas arst ütles, et võid piimatoodetest ainult juustu süüa? On sul kergem või raskem laktoositalumatuse vorm?
Kergema laktoositalumatuse puhul võib tarbida piimatooteid, kuna laktoos hapendades laguneb. Keefir, jogurt, kohupiim jms sisaldavad laktoosi nii vähesel määral, et ei tekita vaegusid. Mina isiklikult pidin loobuma ainult rõõsast piimast. Kui sa aga hapendatud piimatooteid ka ei talu, siis on küll kahju!
ma jah võin ainult juustu süüa piimatoodetest.
proovisin kookospiima kohvile, ei olnud hullu midagi, kuid siiski mõtlesin, et hakkaks jälle mustalt kohvi jooma. puudust tunnen just hapukoorest ja kodujuustust.
ma pole siis nüüd mitu nädalat peale juustu mingit muud piimatoodet tarbinud, ka kookospiima mitte, kohvi joon mustalt ja imekombel on koos piimaga ka kilod minema hakanud.
einoh, tore ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma pole siis nüüd mitu nädalat peale juustu mingit muud piimatoodet tarbinud, ka kookospiima mitte, kohvi joon mustalt ja imekombel on koos piimaga ka kilod minema hakanud.einoh, tore ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasva või lihase arvelt ?
Rasva või lihase arvelt ?Vesi, ma pakun. Igati positiivne. Selle p2rast tehaksegi toidutalumatuse teste ja saadakse ka v2ga positiivseid tulemusi.
Lisaks laktoosile ei talu paljud ka kaseiini. Juurviljadest ja köögiviljadest omastab organism kaltsiumit tunduvalt paremini kui piimast/piimatoodetest. Juurviljades ja köögiviljades on tihti magneesiumit isegi rohkem kui kaltsiumit. Näiteks 100g juustus on kaltsiumi 1000mg ja magneesiumi vaid 40mg. Arvatakse, et suur kaltsiumi suhe magneesiumi üle kahjustab veresooni ja südant.
Huvitav lugemine kaseiini- ja laktoositalumatuse teemal:
http://wholehealthsource.blogspot.com/2009…cteria-and.html
Põhimõtteliselt soovitaks suhkru ja jahu toidumenüüst välja jätmist, võib aidata laktoositalumatusega.
jahutooteid ei tarbi ma üldse ja ka suhkrut minimaalselt, põhitoit on kala- liha ja köögiviljad ning paar puuvilja, kuid veel kuu aega tagasi sõin palju kodujuustu ja vahukoort( suhkruta) ning hapukoorega kurgi-ja tomatisalatit, siis nüüd olen piimatoodetest (välja arvatud juust) loobunud, siiski sinihallitusjuustu olen suht palju sööma hakanud, umbes korra nädalas söön sojapudingit ning veider shokolaadiisu on tekkinud, kuigi ma pole kunagi olnud mingi shoksisõber, aga ma söön siis 70 %-list shoksi kui üldse söön. jäätisest ja jogurtitest imekombel ei huvitu enam kuigi kartsin, et neist loobumine saab kõige raskem olema. ja vett joon päris palju, kuid seda ma jõin ka enne piimast loobumist kuna meil on siin kuiv õhk
aga ma olen rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.