Skip to main content

Laiahaardeline küsimus treeningu kohta

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Laiahaardeline küsimus treeningu kohta

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2008 at 4:00 p.l. #11132
    MSign
    Member

    Lugu veidi pikk, aga loodame et viitsite läbi lugeda.

    Teen 3 korda nädalas jõutrenni ja 3 korda nädalas tegelen kickboxiga. Trennid olen jaotanud kordamööda ja üks päev on puhkamiseks.

    Jõutrenn koosneb harjutustest:

    -seljale (ülaselg)

    -rinnale

    -piitseptsile

    -triiptsetsile

    -trapetsile

    -käsivarrele

    -randmele

    -kõhule (üla-ja alakõht)

    Probleem sai alguse aga sellest, et tahtsin veel jõukavva tuua harjutused alakehale. Tundsin aga et selg saab liialt koormust kuna seljalihased peavad ju kõigi nende raskustega mind püsti hoidma. Alaselg hakkas veidi trenni lõpu poole valu tegema ja trenn läks üldse pikaks – tekkis väsimus. Tekkis vajadus jõukava jagama hakata. Küsimus tekkis mul aga selles, et kas võiksin selja- ja alakehaharjutused viia kickboxiga ühele päevale…samas saab selg ju kickboxis niigi koormust!!?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kui seda tõesti teha, siis kas peaksin jõuharjutused tegema ära enne aeroobset trenni või kickboxi trenni lõpus? Ise arvasin et alguses sest, muidu väsitan alguses lihase ära ning hiljem pole jõudu raskusi tõsta.

    Ise ei osanud midagi muud välja mõelda…kui teil on mõni parem lahendus, siis soovitage! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2008 at 4:08 p.l. #139075
    pumper
    Member

    Kui nii palju spordiga tegeled, siis pead jõusaalis korraga vähem lihasgruppe treenima. Ülakeha ja alakeha ainult ühel päeval või mingi muu jaotus. Muidu ei jõua korralikult trenni teha või ei taastu ära.

    veebruar 5, 2008 at 5:00 p.l. #139082
    kakur007
    Member

    Kui sul on kickbox ka siis te j6usaalitreeninguid jaotatuna kaheks. Nt. 1 päev ülakeha ja teine päev alakeha ning siis sul aega ka puhkamiseks mis on väga tähtis osa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2008 at 6:45 p.l. #139121
    kid
    Member

    Kui sul on kickbox ka siis te j6usaalitreeninguid jaotatuna kaheks. Nt. 1 päev ülakeha ja teine päev alakeha ning siis sul aega ka puhkamiseks mis on väga tähtis osa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui ainult 1 korra igale lihasgrupile jõutrenni teen, kas siis võin oodata ka lihaskasvu???? :cool:

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.