Skip to main content

Laiad õlad

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Laiad õlad

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2002 at 8:27 p.l. #388
    Anonüümne
    Guest

    Kuidas saada endale laiu õlgu? Kas ainult hantleid kõrvale tõstes või on veel nippe?

    märts 22, 2002 at 9:55 p.l. #28656
    JÜRI
    Member

    Väga hea harjutus laiade õlgade jaoks on lõuatõmbamine.

    märts 23, 2002 at 8:31 e.l. #28657
    Anonüümne
    Guest

    Aga tõmbet plokiga kukla taha?

    märts 23, 2002 at 10:10 e.l. #28658
    dr.Zook
    Member

    Laiad õlad on suurel määral optiline efekt – kitsad puusad ja laiad õlad, see nn. kolmnurk. See ongi kompleksne treening – ühest küljest võta vöökoht väiksemaks (dieet, aerops jms), teisalt tee lailihast (nagu juba ülal soovitatud) ja õlga. Viimasele soovitaks tavalist kangi/hantlite üles surumist rinnalt või kukla tagant, lisaks õlalend ja proovi seda teha just alumisel plokil (ühe käega?), aga puhtalt! see töötab eriti deltalihase distaalset osa (seda osa, mis kinnitub õlavarreluul).

    märts 23, 2002 at 2:44 p.l. #28659
    Anonüümne
    Guest

    Aga kuidas seda saab, et nad jope all ka laiemad paistaksid? Jope ju teeb niikuinii keskkoha laiaks.

    märts 23, 2002 at 7:07 p.l. #28660
    david
    Member

    Eh.. tõmba jope keskkoht nööriga kokku…

    märts 23, 2002 at 7:08 p.l. #28661
    david
    Member

    See viimane postitus oli naljaga pooleks muidugi… Muidugi võid ka väiksemat jopet kanda.

    märts 23, 2002 at 8:51 p.l. #28662
    ero
    Member

    hea probleem sul Tarmo!TEE NII PALJU TRENNI ET SU ÕLAD ON LIHTSALT LAIAD!!! mitte kas nad paistavad ikka sul piisavalt laiad…

    märts 26, 2002 at 9:35 e.l. #28663
    mart
    Member

    väidetakse, et suuremat rinnakorvi ja laiemaid õlgasid saab arendada pullover-liigutustega. ise ei ole seda mõju saanud tükk aega proovida, sest küünarnukk on nii nässus, et ei kannata seda liigutust lihtsalt välja. praegu eksperimenteerin protein nr 1-ga, et liigeseid korda saada…

    märts 26, 2002 at 10:03 e.l. #28664
    Ott Kiivikas
    Member

    Minu arvates on tegemist rohkem geneetilise küsimusega, kes on ikka rohkem õlgadest pudelikuju, sellel on väga raske muuta end laiaõlgsest. Ainuke asi on kasvatada deltalihased hästi massivseks ja üritada talje hoida peenena. Kuid mingil määral annab kehakuju parandada kindlasti, kas hiljem võib inimest kutsuda laiaõlgseks on iseasi.

    märts 27, 2002 at 7:24 e.l. #28665
    tonu
    Member

    Vanameister Ervin Liebert soovitas väheste anatoomiliste eelduste puhul laiemate õlgade saamiseks trapetslihastele ning kaelale eraldi harjutusi mitte teha.

    mai 22, 2004 at 12:48 p.l. #28666
    viritondel
    Member

    See et eeldan et ujumine teeb õlad laiaks kuna kõikkidel ujujatel laiad õlad mine uju tee sprindi ujumist ja kestvust. Ja ohhoo märkadki et oled laia õlgne mees.

    mai 22, 2004 at 12:56 p.l. #28667
    kriskoix
    Member

    Õlad tunduvad visuaalselt laiemad ka kui trapets pole massiivne.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.