kysimus kava kohta?
- This topic has 10 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kusagil foorumis lugesin et igale inimesele sobib inviduaalne treening kava..
esmasp rinda ..palju
teisip biitseps,triipseps,kõht
kolmp õlg,selg
neljap jalad
kusagil foorumis lugesin et igale inimesele sobib inviduaalne treening kava..esmasp rinda ..palju
teisip biitseps,triipseps,kõht
kolmp õlg,selg
neljap jalad
proovi nii
esmasp rinda ..palju
teisip biitseps,triipseps,kõht
kolmap puhkus
neljap jalad
reede õlg,selg
et kui neljapäevast kava tahad teha siis oleks hea kui seal vahepeal oleks puhkepäev ka ….
mix ma õla nädalal lõppu viisin on see et enamus rinna triizu ja õla harjutused on mingil määral seotud näiteks rinnalt surumises teevad kõik 3 trenni… ja nüüd siis jääb pikem puhkus … vott…
kui kaua oled trenni teinud? kui oled veel algaja siis alusta ikka 2 paevase kavaga ning siis 3 ning lopuks mine alles 4 paevase kavale.
olen käind pool aastat… ma loodan et sellest piisab..
proovi niiesmasp rinda ..palju
teisip biitseps,triipseps,kõht
kolmap puhkus
neljap jalad
reede õlg,selg
et kui neljapäevast kava tahad teha siis oleks hea kui seal vahepeal oleks puhkepäev ka ….
mix ma õla nädalal lõppu viisin on see et enamus rinna triizu ja õla harjutused on mingil määral seotud näiteks rinnalt surumises teevad kõik 3 trenni… ja nüüd siis jääb pikem puhkus … vott…
tglt tahax kõhu veel panna kusagile kas ta sobix siis reedex?
olen käind pool aastat… ma loodan et sellest piisab..tglt tahax kõhu veel panna kusagile kas ta sobix siis reedex?
Jah, reedeks sobiks väga hästi.
Aga küsiks greenult tema väljapakutud kava kohta, et kui reedel teha õlga (ja ikka korralikult) siis, kas see õlg ikka taastub rinna treeningu ajaks ära, minul vist ei taastuks (aga see on inimestel muidugi individuaalne)?
Ja mina nihutaks veel reedesel päeval (kui see nii jätta (õla ja seljapäev)) selja esimeseks ja siis alles õlg, kuna selg on palju suurem lihasgrupp ja üldjuhul soovitatakse suuremad lihasgrupid esimesena teha.
mina teen kõhtu nii et kui muu trenni lõpus jääb veel aega üle siis teen kõhtu lisaks … et selles mõttes arvan et võid kõhu suvalise päeva lõppu viia …. ja see kas õlg taastub või ei on suures osas kinni selles kui hästi saan nädalavahetusel toitumist järgida ja palju puhata saan …. et kui käin kusagile väljas laup või reede õhtu siis see paneb põntsu … samas kui saan istuda kodus ja minimaalselt midagi teha siis taastub küll … ja kui tunnen et mingi nädal ei taastunud õlg ära siis vahetan õla päeva jala päevaga ära … et sisi järgmine nädal pole nii hull ….
kuna mul on rind maha jäänud kätest siis esmaspäevane rinnapäev on mul loomalik …. ja siis kardan et õlg ja triiz ei taastu oma päevadeks siis olengi jaganud õla nädala lõppu …
nyyd siis uus kava…
esmasp rind,triic,kõht
teisip selg,biic,kõht
kolm puhkus
neljap jalad
teisip õlg-tahax seda päeva muuta… aga ei tea kuidas… antke nõu?äkki on vale järjestus..
nyyd siis uus kava…esmasp rind,triic,kõht
teisip selg,biic,kõht
kolm puhkus
neljap jalad
teisip õlg-tahax seda päeva muuta… aga ei tea kuidas… antke nõu?äkki on vale järjestus..
VÄIKE TRÜKI VIGA õlg ei ole teisip vaid reedel..
Ma pakukx sellise jaotuse: 1. Esmasp. biitseps, triitseps(super setid)
Teisip. 6lg
Kolmap. puhka
Neljap. jalad
Reede. rind , selg(super setid)
Laup, pyhap. pukka ja SÖÖÖ
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2.Esmasp. rind
Teisip. 6lg, bitseps
kolmap. puka
Neljap. Selg , tritseps
Reede. jalad
Laup, pyhap. pukka ja SÖÖÖ
Vo varjant 1 on liiast , aga kui sa ei proovi siis sa ei tea ju ka kuidas sul see olex!
Soovitan veel teha sellist asja nagu, rasked(6-8 kordust) ja kerged (9-11kordust) nadalad, kava jaab samax aga raskused lihtsalt vahetuvad!
Kindlasti proovi ka super sette!
Ma pakukx sellise jaotuse: 1. Esmasp. biitseps, triitseps(super setid)Teisip. 6lg
Kolmap. puhka
Neljap. jalad
Reede. rind , selg(super setid)
Laup, pyhap. pukka ja SÖÖÖ
2.Esmasp. rind
Teisip. 6lg, bitseps
kolmap. puka
Neljap. Selg , tritseps
Reede. jalad
Laup, pyhap. pukka ja SÖÖÖ
Vo varjant 1 on liiast , aga kui sa ei proovi siis sa ei tea ju ka kuidas sul see olex!
Soovitan veel teha sellist asja nagu, rasked(6-8 kordust) ja kerged (9-11kordust) nadalad, kava jaab samax aga raskused lihtsalt vahetuvad!
Kindlasti proovi ka super sette!
suur tänu
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma arvan et ma proovin neid sinu variante..suur tänu” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma arvan et ma proovin neid sinu variante..No problemo, Bro
Kui sul veel kysimusi on siis, anna tulla!
- You must be logged in to reply to this topic.