Skip to main content

Kysimus?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kysimus?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 3, 2005 at 9:54 e.l. #5861
    kakur007
    Member

    Oleks selline kysimus et yks poiss meie j6usaalist (pole linnas yks kohalik koht) teeb k2e k6verdamine hantliga(tegelt 5kg kettaga) kukla taha (triipsepsi harjutus) umbes 70 korda j2rjest nii et teeb 15 2ra ja siis vahetab k2tte ja nii umbes 70 korda…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas sellel on ka m6tet ise ta v2idab et see annab j6udu… :lol:

    detsember 3, 2005 at 10:30 e.l. #63445
    Rihostern
    Member

    Ott rääkis sellest ka ühes hommiku-tv osas ja ütles et nii teevad harilikult naised ning seerjad peaksid jääma siiski 3 x 8-10 korda . See pidi parema tulemuse andma kui varpida 70 korda kuna siis lihas tunneb koormust alles lõpus !

    detsember 3, 2005 at 12:22 p.l. #63449
    theONE1
    Member

    70 kordust on ikka liig <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui soov on jõudus saada siis oleks korduste arv 1-6, sealt edasi 6-12 on juba tee massi ja jõu juurde ning edasi juba vastupidavuse liigid!

    detsember 3, 2005 at 12:26 p.l. #63450
    Andreas89
    Member

    70 kordust on ikka liig <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui soov on jõudus saada siis oleks korduste arv 1-6, sealt edasi 6-12 on juba tee massi ja jõu juurde ning edasi juba vastupidavuse liigid!

    Kuidas on lood massi kasvatamiseks kõhul ja säärtel. Kuskilt siit jooksis läbi et kõhule peaks tegema ~20 kordust seerias ja säärele ~12+. Vastab tõele või mitte?

    detsember 3, 2005 at 12:58 p.l. #63451
    prikull
    Member

    Kõhtu tee 3×20-30.Kui korralikult teed siis peax see p2ris l2bi t6mbama.

    detsember 3, 2005 at 5:22 p.l. #63454
    väike LANG
    Member

    Kõhtu võid ka lisaraskusega teha. Ise näiteks teen pidevalt 10kg ketas pea taga ja korraliku soorituse juures üle 20 korduse ei tee ning mõjub väga hästi. Proovi kindlasti !!!

    detsember 3, 2005 at 6:23 p.l. #63457
    Andreas89
    Member

    Kõhtu võid ka lisaraskusega teha. Ise näiteks teen pidevalt 10kg ketas pea taga ja korraliku soorituse juures üle 20 korduse ei tee ning mõjub väga hästi. Proovi kindlasti !!!

    Millist harjutust sa silmas pead?

    detsember 3, 2005 at 8:21 p.l. #63462
    tomster
    Member

    [Kuidas on lood massi kasvatamiseks kõhul ja säärtel. Kuskilt siit jooksis läbi et kõhule peaks tegema ~20 kordust seerias ja säärele ~12+. Vastab tõele või mitte?

    Kuna säärelihase näol on tegu lihasega, mis on harjunud igapäevaselt “vatti” saama, st et on ajapikku muutunud küllalt vastupidavaks, siis soovitatakse säärt treenida isegi kuni 16 kordusega seerias.

    detsember 3, 2005 at 10:12 p.l. #63468
    theONE1
    Member

    kõht ja säär on jah lihased mida peaks treenima rohkem kui teisi lihaseid, kõhtu tehakse tavaliselt suutlikuseni ja säär kuskil 15-20 kanti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2005 at 5:42 e.l. #63474
    theisland
    Member

    Aga kas küljelihased kuuluvad ka sinna kõhulihaste alla? Nt. küljelepainutused hantliga, palju neid peaks tegema? Nagu kõhtu ~20 ? Või siis võtan suure sangpommi ja nii et jõuaks ainult 8-10 nagu teistes harjutustes?

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.