küürus selg..
- This topic has 19 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Spordiga saab rühti parandada seljal asuvaid lihaseid arendades. Põhilised tähelepanu vajavad on trapets, tagumised õlalihased, seljalailihased ja lihased, mis jäävad lailihase ning õlalihaste vahele. Teine oluline komponent on ülekehalise venivuse, elastuse arendamine, sest rühti võivad paigast kiskuda päris palju lihased kehal.
Tõsterihmal on oma kindel eesmärk! See aitab seljavaegusi ennetada, mitte vastupidi. Kui kuskil on ilmunud mõni teaduslik artikkel tõstevöö vastunäidustusest halva rühi korral, siis tutvuks sellega hea meelega isegi.1)Sa ei kasuta tõsterihma, tõstes suuri raskusi?
Toitumise ja treeningu guru Chris Aceto seletab, et sel mündil on kaks poolt: “Kui sa ei kasuta tõstevööd kui tõstad suuri raskusi, siis on suur oht end vigastada, kuna see toetab kõhu ja alaseljalihaseid – tasakaalustades seda kohta. Aga on see point, et kui inimesed alustavad treeninguid koos vööga, siis ei kasvata nad neid stabiliseerivaid lihaseid ja nii suureneb vigastuste oht, mida tugevamaks muutuvad teised lihased. Ehk teisisõnu: kasuta tõstevööd ainult rasketes seriates võimalike vigastuste vältimiseks..”
( http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1637 )
selle lausega peaks olema kõik õeldud, mida ma oma postuses mõtlesin. tean paljusid, kes terve trenni vältel käivad ringi vöö peal. ei ole eriti tark tegu mu meelest. kui vööd kasutada, siis ikka maksimumide korral või teatud ahrjutustes, kus pinge seljale suurem ja vigastuseoht kergem tulema.
On olemas ütlus, et küürakat parandab ainult haud.Rühivigasid on võimalik parandada jõusaalis, aga anatoomiliste iseärasuste suhtes on sul õigus.
- You must be logged in to reply to this topic.