küss??
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
selline küsimus et milliseid harjutusi on kõige parem rinnale teha et seda korralikult läbi võtta ja kui palju neid erinevaid harjutusi peaks olema ( tegema )??
praegu teen nelja eri harjutust ja rinnale teen üks kord nädalas!
lamades surumine 5×6-8
kaldpinnalt surumine 3×8-10
kaldpinnalt lendamine 3×8-10
pullover 3×8-10
rööbaspuu 3×6-8
küsiks sellist asja ka et on see väga oluline kui suur on kalle kaldpingil
Kvantiteediga on asi paigas.
Et kvaliteediga samamoodi oleks, vaata, et kasutatavad harjutused eraldi keskmisele, alumisele ja ülemisele rinnalihase osale suunatud oleksid (surumine horisontaalil, neg.kaldel, pos.kaldel).Lõpetuseks võiksid teha näiteks pulloverit või plokkide vahel käte ristivedu.Loomulikult on väga oluline harjutuste sooritamise tehnika.Samuti venitused ja soojendused.
rinnalt surumine, kaldpingil surumine(neg/pos), kaldpinnal lendamine, rööbaspuudel surumine ettekallutatult niiet võtaks rinda, pullover ja tee neid korralikult ja võid teha ka püramiidsüsteemi sis võtab eriti hästi läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellesele küsimusele on üheselt raske vastata, treeningkoormus sõltub ikkagi inimese varasemast kokkupuutest spordiga ja selle alaga millega ta praegu tegeleb, on võimalik ka kahe harjutusega rind ära väsitada ja samas on treeninguid kus teen 5 erinevat harjutust. Nii et sõltuvalt sellest kui regulaarselt oled treeninud, tuleb valida ka sobiv koormus. Iga trenn ei pea panema nii palju kui jaksad, muidu ei toimu korraliku taastumist.
- You must be logged in to reply to this topic.