Küsin nõu dieedi asjus
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere foorum,
küsin nõu dieedi asjus. Taustast – alustasin dieeti (eesmärk saada pekki maha) aasta alguses numbril 131, kusagile jaanipäeva paiku sai kaalule number 110, aga siis tundsin et võiks teha väikese pausi, tundub kuidagi vajalik. Vahepal on üksjagu trenni tehtud (ca 3x nädalas bodypump + 3x nädalas spinning) ning lihasmassi tulnud juurde. Hetekel kaalunumber ca 114, kuid kaalutõus viimase kolme kuu jooksul on enam-vähem puhtalt lihas (subjektiivne arvamus).
Nüüd aga võtsin nõuks jälle kaalunumbrit allapoole nihutada (vbl kusagile ca 95 kg kanti – pikkust on 193 cm). Hetkel teine nädal minemas dieediga aga hakkab väike mure tekkima, et kas ikka kaal läheb peki arvelt – bodypumpis on raskuste ja vastupidavusega hakanud kiirelt kehvemaks minema olukord
Küsin nõu, kas dieet on mõistlik / kas teen midagi valesti / saaks midagi paremini teha
– hoian kaloraazhi päeva lõikes max 300-400 kcal defitsiidis
– valku ca 1,5 g per kilogramm
– süsivesikuid suht vähe, aga proovin rohkem sättida trennieelsele ajale
– söön 5-6 korda päevas
– nädalas 1 päev kus söön ca 300-500 kcal plussis (peamiselt süsivesikute pealt)
– hommik-õhtul 1tl kalaõli
On’s midagi puudu või peaks ümber mängima? Suur tänu juba ette.
Tere foorum,küsin nõu dieedi asjus. Taustast – alustasin dieeti (eesmärk saada pekki maha) aasta alguses numbril 131, kusagile jaanipäeva paiku sai kaalule number 110, aga siis tundsin et võiks teha väikese pausi, tundub kuidagi vajalik. Vahepal on üksjagu trenni tehtud (ca 3x nädalas bodypump + 3x nädalas spinning) ning lihasmassi tulnud juurde. Hetekel kaalunumber ca 114, kuid kaalutõus viimase kolme kuu jooksul on enam-vähem puhtalt lihas (subjektiivne arvamus).
Nüüd aga võtsin nõuks jälle kaalunumbrit allapoole nihutada (vbl kusagile ca 95 kg kanti – pikkust on 193 cm). Hetkel teine nädal minemas dieediga aga hakkab väike mure tekkima, et kas ikka kaal läheb peki arvelt – bodypumpis on raskuste ja vastupidavusega hakanud kiirelt kehvemaks minema olukord
Küsin nõu, kas dieet on mõistlik / kas teen midagi valesti / saaks midagi paremini teha
– hoian kaloraazhi päeva lõikes max 300-400 kcal defitsiidis
– valku ca 1,5 g per kilogramm
– süsivesikuid suht vähe, aga proovin rohkem sättida trennieelsele ajale
– söön 5-6 korda päevas
– nädalas 1 päev kus söön ca 300-500 kcal plussis (peamiselt süsivesikute pealt)
– hommik-õhtul 1tl kalaõli
On’s midagi puudu või peaks ümber mängima? Suur tänu juba ette.
Vaja oleks ikka sulle konkreetset kava, kasvõi näidiseks. Toitainetel on ka vahe, see tähendab , et näiteks süsivesikul ja süsivesikul on vahe.
- You must be logged in to reply to this topic.