Skip to main content

Küsimus(ed) valkude kohta

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Küsimus(ed) valkude kohta

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 19, 2009 at 3:08 p.l. #19037
    Spanktastic
    Member

    Siiani lugesin siin korralikult lehti läbi ja ei leidnud täpset vastust oma küsimustele, kuid kui vastused on juba olemas, siis vabandan :lol: .

    Niisiis, olen 14-aastane (kohe 15-aastane) poiss ja kaalun 72,5 kg juba 12. juulist saati, kui alustasin jõutrenni tegemist. Üks päev hakkasin mõtlema, et hakkaks ehk valgupulbrit (+ dekstroosi muidugi) võtma. Asi selles, et veel ei tea täpselt kui palju oleks vaja võtta seda valgupulbrit, selles suhtes, et mõnes kohas oli kirjas kus seda võetakse vaid peale trenni, aga samas, mõnes kirjutas, et peab mitu korda päevas võtma. Esimeseks küsimuseks oleks siis, et kas ma üldse peaksin võtma valku? Teiseks, mis vahet on näiteks Soija90-l ja Hera80-l – üks on kallim, teine odavam, kuid kaaluvad sama palju? Kolmandaks (kui esimese küsimuse vastus on jaatav), kui palju ma peaksin võtma valku, arvestades, et ma olen 72,5 kg?

    Lisan ka umbmäärase toidukava igaks juhuks, kui vaja on:

    1) Hommikusöök (alati sama): Kaks vormileiva viilu singiga/vorstiga, tass teed.

    2) Koolis pakutav lõuna (erineb): Pilaff või maksakaste kartulitega või hernesupp või frikadellisupp jpm.

    3) Lõunasöök (erineb): Sarnaneb koolis pakutavaga.

    4) Õhtusöök (söön ülepäeviti, ainult trennipäevadel): Kodujuust või midagi hommikusöögiga sarnast.

    Aitäh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    oktoober 19, 2009 at 3:21 p.l. #228781
    Leraak
    Member

    Kõigepealt toitumine paika, siis toidulisandite kallale, praegu on toitumine suht 0.

    oktoober 19, 2009 at 3:24 p.l. #228784
    timo116
    Member

    Soija90 on sojavalk, Hera80 on vadakuvalk(piimavalgu üks osa)..õhtusööki söö ka kindlasti trennivabadel päevadel, valku võiks saada 1,2-1,5g/kg kohta päevas..

    oktoober 19, 2009 at 7:35 p.l. #228895
    Acqua
    Member

    Soovitan ka sul oma menüü üle vaadata ja valgu-süsivesiku-rasva põhjal paika panna. Praegu saad tavatoidust ka liiga vähe valku. Tee see asi enne korda ja siis hakka sheiki võtma.

    oktoober 19, 2009 at 8:40 p.l. #228907
    Indrek18
    Member

    Mees sa peaksid alustuseks sööma hakkama korralikult!

    oktoober 19, 2009 at 8:48 p.l. #228910
    rinaldo
    Member

    Mis on sinu treeningeesmärk?

    oktoober 19, 2009 at 10:19 p.l. #228919
    emmimees
    Member

    Üks päev hakkasin mõtlema, et hakkaks ehk valgupulbrit (+ dekstroosi muidugi) võtma.

    Kõigepealt mõtle tõsisemalt oma tavatoitumise peale ..VAHETULT peale trenni sheik muidugi õigustatud.. muul ajal oleneb mitmetest teguritest(söömisvõimalus, ainevahetus, töökoormus jne..)

    oktoober 20, 2009 at 4:44 e.l. #228935
    tereummikust
    Member

    Nagu juba eelnevalt mainitud, peale trenni shake taastumiseks on õigustatud. Muul ajal ürita lihtsalt toituda nii, et saaksid kõik mis vaja ikka korralikust toidust. Loe näiteks artikleid toitumisest siinsamal lehel.

    oktoober 20, 2009 at 1:33 p.l. #229032
    Spanktastic
    Member

    Tänud postituste eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kui mõtlesin veidike selle peale, siis avastasin, et olen juba circa 2 nädalat söönud ka õhtusööki, eks ma siis jätkan selle tegemist.

    Treeningeesmärgiks on saada paremat vormi ja seda säilitada. Ainevahetus on muidu aeglane, käin tõsisemal mingi kord päevas või harvemal juhul kord kahe päeva jooksul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga eks ma mingi päev vaatan üle palju ma valke-süsivesikke-rasvasid umbes saan toidust ja selle põhjal proovin parandada toitumist.

    Lõpetuseks küsin, et kuidas sojavalk ja vadakuvalk erinevad üksteisest? Arvatavasti on asi nende mõjumises, seega, kumb oleks parem minusuguse inimese jaoks (kui seda üldse saab järeldada antud andmete järgi)?

    oktoober 20, 2009 at 8:06 p.l. #229180
    Leraak
    Member

    Poiss loe ja hari end <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…8&hl=valgud

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.