Küsimused, mis peas tiirlevad

Tere,

Seoses elustiili ja -tempo muutusega läks keha käest ära. Kõhul on selline tugev pehme ja kergelt võdisev polster tekkinud, lisaks on tuharatel tekkinud alaosale nn poolik lisatuhar juurde ja reied, ohh. Nendest ei tasu üldse rääkimagi hakata..

Kahekuuga lisandus 6,2 kilogrammi – enamik kõik mittekorrapärasest ja ebaefektiivsest söömisest ning olematust liikumisest.

Alustasin sellest, et nädalaga püüdsin paika sättida söömiskellaajad, mis nüüdseks on jaotunud enam-vähem nii:

Peale ärkamist lähima 1-2h jooksul hommikusöök (põhjus miks ma kohe hommikust ei söö on see, et ma lihtsalt ei suuda. Ei lähe alla ja kõik. Aga kui end juba natuke liikuma olen saanud siis tuleb kohe ka isu).

2h peale hommikusööki väike vahepala (puuvili/jogurt/kohupiim/puding)

4h peale hommikusööki on lõunasöök (soe toit, tavaliselt kodune söök (tööl olles kodusst kaasa võetud)

2h peale lõunasööki vahepala (puuvili/jogurt/kohupiim/puding)

4-5h peale lõunat õhtusöök (soe kodune toit)

Sõltuvalt sellest, mis kell magama lähen võib olla ka 2-3h peale õhtusööki veel mingi vahepala, sest tühja kõhuga magama minna ei ole minumeelest võimalik.

Peale seda, kui nädal sai söödud nö kellajaliselt olen täheldanud “kergemat tunnet” ja ka kaal näitab 0,5 kg langust.

Kas selline söömise vahekord on ok?

Nüüd siis püüan lisaks teha vähekene trenni teha

Hetke seisuga on treeningplaan selline:

4x nädalas 45 minutit crosstraineril , peale seda 3x 30 kõhulihaseid (istessetõusud, nö puusatõsted ja nn õlavöötme tõsted) iga kõhulihase vahel on 30 seljalihast.

Kas esialgu peaks sellest nö piisama, et end taaskord vormi saada? Kas mingeid harjutusi vms võiks lisada ?

Leidsin ka Trimm.ee lehelt mingi treeningprogrammi crosstraineriga algajatele.. Kas peaks/võiks üldse selle järgi treenida?

Programmi leiab siit

Teine küsimus selline, et selles crosstraineril on küll peal nn pulsimõõtja aga mulle tundub, et see paneb väheke villast, sellejärgi on mul pulsisagedus koguaeg 74-78 vahel. Seega mõtlesin hankida pulsikella (väidetavalt ju parim isikliktreener ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

Uurisin siis nende kohta netist ja olen täielikus segaduses ausalt öeldes üle 100 euri välja maksta ei ole võimalik ja enamik mis silma hakkasid olid ikka kõvasti üle selle. Sõelale jäid lõpuks kaks tükki aga vahet ma nel sellesmõttes teha ei oska, et kumba eelistada (või siis oskab keegi üldse midagi paremat soovitada?)

Esimene siis selline: Polar FT7

ja teine : Polar FT4

Kolmas küsimus on selle kohta, et kus saab mõõta rasvaprotsenti?

Leidsin kaalustalla.ee lehelt rasvaprotsendi arvutaja, kas see võib olla objektiivne? Kaluklaatori leiab siit. Selle järgi on minu tas “väga kõrge” .. Ehmatas kohe ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Neljas küsimus: kui tellida siit toitumiskava, kas siis see on rohkem mõeldud nendele, kes tegelevad spordiga intensiivsemalt või sobib see ka minusugusele lihtklassi inimesele, kes alles (taas)avastab treeningud?

Ahjaa, lisan siis enda kohta ka selle, et olen 21a neiu, pikkus 163cm, täna näitas kaal 61,5 kilogrammi. Eesmärgiks ei ole niivõrd kaalu langetamine kui just vormi saamine. Öeldakse ju küll, et ümarvorm on ka vorm.. aga mnjah, mina siiski nii ei arva.

Ongi vist momendil kõik. Loodan, et leidub keegi, kes viitsib vastata.

Ettetänades