Skip to main content

Küsimused kava kohta

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Küsimused kava kohta

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 28, 2009 at 3:04 p.l. #16142
    m2inoo
    Member

    Tere, oli mõte siis uus kava teha ja mõtlesin et teha äkki sellise jaotusega

    1.Päev Rind, Biitseps, Trapets, Kõht

    2.Päev Selg, Õlg, Triitseps, Kõht

    3.Päev Rind, Jalad, Biitseps, Kõht

    Mis te arvate sellest jaotusest? Kavas siis hakata lihasmassi kasvatama

    Hiljem kui jaotuse vead teada siis üritan ära parandada ja postitan ka kava siis,et see ka üle vaadata

    aprill 28, 2009 at 3:17 p.l. #193429
    mc-getostyle
    Member

    palju esimese ja teise rinna päeva vahe on ja kindlasti ara tee ennem rinna trenni õlga ja triitsepsit.

    aprill 28, 2009 at 3:32 p.l. #193433
    m2inoo
    Member

    palju esimese ja teise rinna päeva vahe on ja kindlasti ara tee ennem rinna trenni õlga ja triitsepsit.

    Trennis käin T,R,L

    no põhimõtteliselt on kolm päeva. aga äkki vahetan teise ja kolmanda päeva ära, et õlg jääks viimaseks treeninguks nädalas või jääb liiga suur koormus rinnale?

    aprill 28, 2009 at 3:39 p.l. #193435
    m2inoo
    Member

    samas võiks kava ka neljaks teha või jääda ikka kolme päeva juurde nädalas? kuida lihasmassi arendamiseks parem oleks?

    1.Päev(E) Rind, Trapets, alaselg, kõht

    2.Päev(T) Õlg, Triitseps, Biitseps, käsivars

    3.Päev(N) Selg, kõht

    4.Päev® Rind, jalad, kõht

    Vs.

    1.Päev Rind, Biitseps, Trapets, Kõht

    2.Päev Selg, Õlg, Triitseps, Kõht

    3.Päev Rind, Jalad, Kõht

    Edit: Kaotasin biitsa ühelt päevalt ära

    aprill 28, 2009 at 5:17 p.l. #193444
    Jarmo Oberst
    Member

    Miks rind ja biitseps tähtsamad lihased on kui teised ?

    aprill 28, 2009 at 5:29 p.l. #193451
    0ttt
    Member

    Miks rind ja biitseps tähtsamad lihased on kui teised ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rannalihased :lol:

    aprill 28, 2009 at 6:34 p.l. #193471
    m2inoo
    Member

    biits jääb ikka ühele päevale, väike näpukas :lol:

    aga rinda kahel päeval sellepärast et miks ei võiks, täiesti normaalne ju tegelt või mitte?

    mõnda piirkonda võib ikka eelisarendada

    aga kui ma rinna kahele päevale panen kas ma siis ühel päeval teen horisontaaliga ja teisel päeval positiivse kaldega? või teen ühel päeval mõlemat

    üritan just rinna ülemisele osale rohkem rõhku panna kuna varasemast ajast tegin rohkem horisontaalsega ja siis nende rangluude juurest on õhem lihas vms. Oleks kenam kui lihas oleks rangluuga tasa vms, loodan et mõistate mida ma mõtlen. Samas üritan suruda kitsama haardega kuna see pidi sisemisele osale paremini mõjuma(väidetakse ka vastupidist) ja varasemast laia haardega surumisest läheb rind sissepoole nagu lohku. Kokkuvõttes üritan rinna välispilti parandada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 28, 2009 at 6:55 p.l. #193473
    moosese10k2sku
    Member

    Üldiselt mida rohkem sa harjutustega varieerud, seda parem.

    aprill 28, 2009 at 7:05 p.l. #193474
    m2inoo
    Member

    Üldiselt mida rohkem sa harjutustega varieerud, seda parem.

    kuuldud ja mõnega varieeringi

    aprill 28, 2009 at 9:13 p.l. #193495
    eintsius
    Member

    Õlga pead tegema sama palju kui rinda nii välimuse kui nende enda tervise huvides. Kui nii tihti rinda ning nii vähe selga teed, siis varsti on õlad ees, längus.

    aprill 28, 2009 at 9:24 p.l. #193497
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Kui sa tahad kindlasti 2x nädalas rinda teha, siis üks trenn peaks olema raske, teine kerge. 2 rasket rinnatrenni nädalas vaevalt sa välja kannatad, kui piisavalt pingutad.

    aprill 29, 2009 at 3:37 p.l. #193606
    m2inoo
    Member

    Kui sa tahad kindlasti 2x nädalas rinda teha, siis üks trenn peaks olema raske, teine kerge. 2 rasket rinnatrenni nädalas vaevalt sa välja kannatad, kui piisavalt pingutad.

    muidu rinda treenisin nii et

    Lamades surumine 3×10-12

    Positiivse kaldega surumine 3×10-12

    Positiivse kaldega lendamine 3×10-12

    Pullover 3×10-12

    Trennis väsitas lihase mõnusalt ära kuid järgmisel päeval on rinnal normaalne tunne, niiet peaks 2 samasugust treeningut vast ikka vastu pidama, või peaks rinnatreeningul veel miskit muutma??

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.