Küsimused
- This topic has 16 replies, 10 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niisiis mõned küsimused.
Milliseid lihasgruppe treenivad järgmised harjutused:
1.Pealt haardes lõuatõmbed.(Põhirõhk ja muud lihased).
2.Alt haardes lõuatõmbed.(Põhirõhk ja muud lihased).
3.Rööbaspuude vahel surumine.(Põhirõhk ja muud lihased).
4.Kätekõverdused,käed õla laiuselt.(Põhirõhk ja muud lihased).
5.Kätekõverdused,käed koos.(Põhirõhk ja muud lihased).
Milliste harjutustega on võimalik treenida biitsepsit ning trapetsit,kui kasutusel on ainult lõuatõmbetoru,võimlemisrõngad,rööbaspuud.
Tänud.
1.Pealt haardes lõuatõmbed.(Põhirõhk ja muud lihased).2.Alt haardes lõuatõmbed.(Põhirõhk ja muud lihased).
3.Rööbaspuude vahel surumine.(Põhirõhk ja muud lihased).
4.Kätekõverdused,käed õla laiuselt.(Põhirõhk ja muud lihased).
5.Kätekõverdused,käed koos.(Põhirõhk ja muud lihased).
panen tunde järgi, 1-2 on selg ja siis käed ka. 3 on triitseps ja rind(kui seeon see harjutus mida ma arvan olevat), 4 rind enamasti, käed ka, 5 rohkem biitseps
edit rööbaspuudel saab ju pmst teha trapetsit, sirged käed ja loodan et taipad ise edasi
1.Kui tihti võib triitsepsile ja biitsepsile nädalas trenni teha? 2-3 korda?
2.Millised seeriad teevad jõudu,massi,vastupidavust?
Jõud-3×5?
Mass-5×5?
3.Missugused peaksid oleme seeriad lõuatõmbamisel ja kui tihti?
Pealthaardes lõuatõmbed: selg+biitsepis välimine külg, rinnalihaste alumine+külgmine osa vähesel määral
Althaardes lõuatõmbed: selg+biitsepsi sisemine ja keskmine külg
Rööbastel surumine: Rinnalihaste alumine äär+küljed, eesmised õlalihased, triitseps, küünarnukid laiali- suuurem mõju rinnale, küünarnukid koos suurem mõju triitsepsile ja õlgadele.
Kätekõverdused, lai haare: rinna kesk- ja alaosa; õlalihsed eesmised; triitseps; seljalihased kergelt, kõhulihased staatiliselt, reie nelipealihased staatiliselt.
Kätekõverdused kitsa haardega: sama mis eelmine, kuid suurem koormus on nüüd triitsepsil ja eesmistel õlalihastel.
Biitsepsi ja trapetsi küsimust on natuke raske seletada, lihtsam on otsida neti andmebaasidest lihasgrupi kaupa
nt saitBodybuilding.com
Triitsepsi ja biitsepsi treenimise talutav tihedus sõltub treeningu instesiivsusest, enamus keharaskuse abil tehtavaid harjutusi võib teha igapäev, või 2 päeva teed 1 puhkad. Jõudu teeb üldiselt vahemik: 3×1…7 või miski 5×5 ntx, mass on sealt edasi 3×8…15.
Lõuatõmbeid võiks teha näiteks 3 seeriat “nii palju kui torust tuleb”.
üldiselt jah on need kordused seal 8-10 vahel massile, aga põhiline, mis loeb on aeg, mil lihas teeb tööd.
Mis harjutustega saab treenida käevarsi?
Mis harjutustega saab treenida käevarsi?Biitsepsit tehes kaasneb enamjaolt käsivars ka, aga väga hea isoleeritud harjutus käsivarrele on näiteks randmetõsted, kus käsivars on pingi peal ja ranne on pingiservalt üle ( lased kangi sõrmeotstesse ja tõstad randmepainutusega üles – tunned kuidas võtab käsivart seestpoolt. Vastupidi tehes võtab väljast.)
Kuidas saab omakeha raskusega treenida rinna ülaosa..seda mis katab rangluu?kätekõverdused, varbad tooli peal.
Sain endale siis võimlemisrõngad ja olen vaikselt harjutanud juba.
Keegi targem võiks öelda,et kuidas see rõngastel treenimine käib? Kui tihti treenida ja milliseid harjutusi algajale?
Igasugused õpetused on teretulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paistab,et eelmisele küsimusele ei oska keegi vastata.
Küsin siis uue:
Kuidas saab oma keharaskusega treenindes rinda treenida,ilma et triipseps saaks koormatud või siis minimaalselt.
Paistab,et eelmisele küsimusele ei oska keegi vastata.Küsin siis uue:
Kuidas saab oma keharaskusega treenindes rinda treenida,ilma et triipseps saaks koormatud või siis minimaalselt.
Kas sa inimese anatoomiast tead midagi?
Kas sa inimese anatoomiast tead midagi?Kui inimene kysib kysimusi a la, et kuidas oma keharaskusega rinda treenida, siis vaevalt tal m2rkimisv22rseid teadmisi anatoomia vallas on.
Rinnatrenniga saab triitseps mingi koormuse nii v6i naa. K6ik surumisharjutused koormavad triitsepsit mingil m22ral. Ka k2tek6verdused. Lihtsalt, mida kitsamalt k2tek6verdusi teed seda rohkem saab koormust triitseps.
Paistab,et eelmisele küsimusele ei oska keegi vastata.Küsin siis uue:
Kuidas saab oma keharaskusega treenindes rinda treenida,ilma et triipseps saaks koormatud või siis minimaalselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> heh, mul tuli seoses sellega mõttesse mingi selline rõve poos nagu: istudes toolil, kummardud ette ja paned käed põlvede väliskülgedele (nagu rinnatrenazööril) ja hakkad rinda treenima, rakendades jalgadega vastujõudu. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii ei tohiks triitsepsid koormust saada 
- You must be logged in to reply to this topic.