Küsimused

Küsimused:

1. Kust on võimailk saada ALA-d (alpha-lipoic-acid), mis see endast kujutab ja kui palju peab seda kreatiini kuuri ajal võtma?

2. Kust on võimailk saada Alc-d (atsetüül-l-karnitiin), või on see tavaline L-karnitiin ja palju seda tuleks manustada kreatiini kuuri ajal?

3. Kui pikk või lühkie peaks olema paus kreatiini kuuride vahel kas 2 nädalat või 1 kuu? Olen leindnud erinevaid variante.

4. Kumba proteiini soovitate koos kreatiiniga võtta, kas Protein No 1 või Casein 1, ise kaldun viimase poole, kuigi tema bioloogiline väärtus on 77 % vadakuvalgu 100 % kõrval. Kaseiin neeldub aglasemalt ning seetõttu kasuttakse vabamevaid aminohappeid aeglasemalt s.t suuremal määral valgu sünteesiks. Või on kellegil kogemusi veel parema valguga, kui siis koos põhjendustega paluks. Vastuolu valgu kasutamisel koos kreatiiniga on ka see , et soovitatakse võtta 50 g, aga samas kehtib ka põhimõte et üle 20-30 g ( siit samast portaalist saadud artiklite andmete põhjal) korraga pole mõtet võtta, sest ülejäänu läheks energiaks( ka rasvaks). Kust jookseb kuldne kesktee?

Üldiselt pole mõtet panna, et kasuta otsingut – seal on kõik olemas, olen kasutanud, ja targemaks ka saanud, kuid neid küsimusi vastuseid jagaks ka siin.