küsimus valu kohta?

selline küsimus et hakkasin hilja aegu käima jooksmas.ja selline probleem et jooksmisega kaasneb jala taldades valu

jaanuar 18, 2007 at 10:15 e.l. #102736

eintsius

Member

Soovitan minna spordi-, perearsti või mõne kergejõustikutreeneri jutule.

Kas kasutad jooksujalatseid?

Palju kaalud ja kui pikk oled?

Kui ei taha arsti või mõne treeneri jutule minna, siis võid ise arendada vastupidavust koormusele alt jalgade regulaarse venitamise ning hüpenööriga hüppamise läbi. Hüpenööriga arenda tase selliseks, et näiteks suudad 1000++ hüpet teha. See on kuskil 10…15min pikkune seeria. Jooksmisega võrreldes oleks see 3km pikkuse distantsi jooksmise ligilähedase ajakuluga. Muidugi seda on mõtet arendada siis kui jalad on nõrgad alt, mitte ei ole lampjalgsus vms.

jaanuar 18, 2007 at 11:18 e.l. #102757

Kurupt

Member

lahendan su probleemi. puhka nüüd nädal aega jooksust. määri olfen kreemi n2iteks peale. nädala möödudes mine saali ja kõnni lindil esimese päeva kiire tempoga, iga päevaga tõsta natukene tempot. kahtlustan et liiga kiire pealehakkamisega oled kõõlust natuke venitanud. isegi kui mitte, kindlasti tasuks anda nädalakese puhkust ning siis tasa ja targu pihta hakata.