Skip to main content

Küsimus toitumiskava kohta

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Küsimus toitumiskava kohta

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 4, 2007 at 5:20 p.l. #12366
    VoodooMagic
    Member

    Tere Fred Antson

    Olen 29/90/180

    Trenni teen jõusaal, intervall, aeroobne 60-90 min päevas(tööpäeviti).

    Tahan kaalu langetada, nagu ikka kõik, kiiresti ja palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tahtsin sellist asja küsida, et kui Teilt toitumiskava tellida, millist kaalu langust ennustate kuu ja/või kahe kuu jooksul?

    november 6, 2007 at 5:37 p.l. #130355
    Fred Antson
    Member

    Vähemalt 3/5 kilo, kusjuures lihas säilib (kui ainult kaalunumbri kiire langus huvitab, siis ära söö ja joo mõnda aega…).

    Toitumiskavadega ei tegele.

    november 6, 2007 at 5:51 p.l. #130358
    VoodooMagic
    Member

    Lugesin Te artiklit ja pilti nähes meenus, et tegite mulle umbes 13 aastat tagasi Revalis treeningkava ja toitumiskava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keharasva oleks vaja vähendada(õllekõht)

    Te artikli(http://www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=3105) järgi peaks vist paika saama panna toitumise.

    Olen enne kokku puutunud Atkinsi dieediga ja mäletan, et mu energilisus ja enesetunne ei olnud parimad selle dieedi kestel.

    Kas oskate soovitada kuidas vältida selliseid negatiivseid kõrvalnähte?

    Ühes teises postituses kirjutate:

    “hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad

    päeval sama

    õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).”

    Kas juur ja köögiviljade all peate ka silmas tärklise ning süsivesiku rikast kartulit?

    Kas soovitate veel midagi lisaks artiklis kirjutatule?

    november 6, 2007 at 6:16 p.l. #130369
    Fred Antson
    Member

    Toitumiskavadega käesoleval ajaperioodil ei tegele.

    Jah, selle artikli järgi saab paika panna toitumise.

    Kui sööd naturaalseid, mitte igasuguseid (nende hulka satuksid töödeldud rasvad) rasvu, valguga ei liialda ning tarbid ohtralt juur-ja köögivilja ning natuke puuvilja/marju, siis ei teki selliseid kõrvalnähte! Atkins astus sammu õiges suunas, kuid keeras vindi üle!

    Juur- ja köögiviljad peavad olema tärklisevabad!

    november 6, 2007 at 8:23 p.l. #130401
    zon
    Member

    et hommikul siis ainult niipalju süsivesikuid kui valgurikkast toidud sisaldavad, lõunaajal samuti, alles õhtul midagi süsivesikuterikkamat nt kaerahelbe pudru. See artikkel pööras mu senised uskumused toitumisest nö pea peale. On keegi selle artikkli pöhimötet järgides häid tulemusi saavutanud rasva põltusej ja samas lihasmassi säilitamisel.

    november 7, 2007 at 4:27 p.l. #130484
    VoodooMagic
    Member

    Tänan vastamast

    Olen nüüd 2 päeva Te soovituste järgi toitunud praeguse seisuga on energiaga kõik hästi.

    Tekkis veel mõni küsimus.

    Saan siis aru, et soovitate rasvaja valgu kõrvale praetaldrikule panna süsivesikute vaeseid: porgand, kapsas, lillkapsas, hiina kapsas, kaalikas, herned, peet, kurk, tomat, hapukurk, mis veel võiks siia loetellu panna?

    Otsisin aga ei leidnud internetist toiduainete loetelu, kus oleks kirjas tärklisesisaldus. Olen teadlik, et tärklise rikkad on osad mugultaimed sh kartul, viljad ja viljatooted, rohkem tärklise sisalduse kohta ei tea, ei köögi, juur ega puuviljade oma.

    Ütlesite, et kaalulangus 3-5kg(kuus siis ilmselt), kui nüüd jälgida suhtarve 40/30/30(või oopis 25/40/35?), kas võiks oodata toiduainete vahekorra muutmisest tulevnevat 3-5kg-st langust või pean siiski päevaseid kaloreid lugema? Arvutasin, et 2000 kalori puhul peaksin kolme söögikorra puhul sööma ühe toitumiskorraga 66.7g/50g/22g

    november 7, 2007 at 5:01 p.l. #130489
    PT London
    Member

    et hommikul siis ainult niipalju süsivesikuid kui valgurikkast toidud sisaldavad, lõunaajal samuti, alles õhtul midagi süsivesikuterikkamat nt kaerahelbe pudru. See artikkel pööras mu senised uskumused toitumisest nö pea peale. On keegi selle artikkli pöhimötet järgides häid tulemusi saavutanud rasva põltusej ja samas lihasmassi säilitamisel.

    Jah olen!

    november 7, 2007 at 6:17 p.l. #130494
    kuuliks
    Member

    Tänan vastamast

    Olen nüüd 2 päeva Te soovituste järgi toitunud praeguse seisuga on energiaga kõik hästi.

    Tekkis veel mõni küsimus.

    Saan siis aru, et soovitate rasvaja valgu kõrvale praetaldrikule panna süsivesikute vaeseid: porgand, kapsas, lillkapsas, hiina kapsas, kaalikas, herned, peet, kurk, tomat, hapukurk, mis veel võiks siia loetellu panna?

    Otsisin aga ei leidnud internetist toiduainete loetelu, kus oleks kirjas tärklisesisaldus. Olen teadlik, et tärklise rikkad on osad mugultaimed sh kartul, viljad ja viljatooted, rohkem tärklise sisalduse kohta ei tea, ei köögi, juur ega puuviljade oma.

    Ütlesite, et kaalulangus 3-5kg(kuus siis ilmselt), kui nüüd jälgida suhtarve 40/30/30(kui see on suhtarv, mida soovitate), kas võiks oodata toiduainete vahekorra muutmisest tulevnevat 3-5kg-st langust või pean siiski päevaseid kaloreid lugema? Pean silmas mõistuslikes kogustes söömist.

    Enamus köögi- ja juurviljad on tärklisevabad. Tärklist sisaldab kartul. Võid julgelt süüa peeti, porgandit, paprikat, kurki, kapsast, rohelist sibulat jne.

    november 7, 2007 at 6:28 p.l. #130497
    ROtter
    Member

    Vähese tärklisesisaldusega või tärkliseta toiduained – seller, hiinakapsas, lillkapsas, nuikapsas, baklazaan,sibul, rohelised oad, brüsseli kapsas, kurk, magus paprika, spargel, peet (aga ei ole päris kõhnumistoiduaine, võrdne kartuliga), küüslauk, kapsas, lehtkapsas, porgand (parim natuke aurutades) spinat, brokoli, naeris, aedsalat.

    november 7, 2007 at 7:41 p.l. #130503
    VoodooMagic
    Member

    Usun, et herned, tomat, hapukurk ka siis liiga ei tee.

    Segadust tekitab ka veel hommikune söömine, artiklis kirjutasite, et toimub türosiin ja trüptofaan ralli.

    Selge – süsivesiku rikkad ja tärkliselised toidud on vastunäidustatud.

    Rasvast ju ka hommikul ei taha eriti, üldse eriti ei isuta hommikuti, üle jäävad valgud, kuidas oleks kui alustaksin päeva paari saja grammi jogurti/piima/kohupiimaga(magus kohupiim vist ei sobiks)?(jogurtis on näiteks 16gr süsivesikuid 100 grammi kohta)

    Siis jooks kohvi, millesse te vist suhkrut ei soovita, proovisin täna meega – ei olnud hea, järgmine kord proovin kohvikoorega ja kui magu tööle hakkab siis hiljem vast kannataks midagi rasvasemat süüa.

    Ja veel,

    Kas nädalavahetusel võin endale puhukst anda, süüa prae kartulitega, pitsa ja käia sõpradega õlut joomas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 7, 2007 at 8:50 p.l. #130521
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Usun, et herned, tomat, hapukurk ka siis liiga ei tee.

    Segadust tekitab ka veel hommikune söömine, artiklis kirjutasite, et toimub türosiin ja trüptofaan ralli.

    Selge – süsivesiku rikkad ja tärkliselised toidud on vastunäidustatud.

    Rasvast ju ka hommikul ei taha eriti, üldse eriti ei isuta hommikuti, üle jäävad valgud, kuidas oleks kui alustaksin päeva paari saja grammi jogurti/piima/kohupiimaga(magus kohupiim vist ei sobiks)?

    Siis jooks kohvi, millesse te vist suhkrut ei soovita, proovisin täna meega – ei olnud hea, järgmine kord proovin kohvikoorega ja kui magu tööle hakkab siis hiljem vast kannataks midagi rasvasemat süüa.

    Ja veel,

    Kas nädalavahetusel võin endale puhukst anda, süüa prae kartulitega, pitsa ja käia sõpradega õlut joomas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See viimane küsimus kõlab hetkel nagu “doktor, aga millal ma pean dieeti pidama, kas enne õhtusööki või pärast?”.

    november 7, 2007 at 10:15 p.l. #130530
    VoodooMagic
    Member

    No ega siis üle ka pingutama ka ei pea, elu tuleb ikka nautida ka ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja isegi kui prae ja pitsa ära jätan, baaris õlletamist sõpradega – ei, pole võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 8, 2007 at 4:21 e.l. #130534
    kuuliks
    Member

    Ups, peet on ka tärklisega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 8, 2007 at 4:24 e.l. #130535
    kuuliks
    Member

    No ega siis üle ka pingutama ka ei pea, elu tuleb ikka nautida ka ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja isegi kui prae ja pitsa ära jätan, baaris õlletamist sõpradega – ei, pole võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on väga ebatervislik toit- vali, kas terve ja hea tervis või rasvane ja haige!

    november 8, 2007 at 4:49 e.l. #130536
    daemonium
    Member

    No ega siis üle ka pingutama ka ei pea, elu tuleb ikka nautida ka ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja isegi kui prae ja pitsa ära jätan, baaris õlletamist sõpradega – ei, pole võimalik :huh:

    Loomulikult ei pea sa pingutama.Keegi ei sunni sind ju mitte millekski.Kõik su oma vaba valik.

    Sa võid proovida järgida (ntx) hr.Antsoni soovitusi või jätkata enda metoodikat,mis – niipalju,kui mina aru saan – seisneb pidevas igasusustest toitumiskavadest ja dieetidest rääkimises(kirjutamises) …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Äkki ongi sinu metoodika efektiivsem;äkki ongi kogu taolise tegevusega kaasnev energiakulu nii suur,et võimaldab mitte üle pingutada ja elu nautida, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks paari aasta pärast siinsamas võrdleme.

    Jõudu seniks, :cool:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.