Küsimus toidulisandi kohta.
- This topic has 65 replies, 18 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teine asi veel…. Sa käid trennis nii palju kui võimalik ja iga kord töötad KÕIK lihasgrupid läbi? Et isegi kui käid 5-6 korda nädalas, annad maksimaalselt kehale vatti? Ja 38g valku ei ole endiselt reaalne number. Vaevalt see sul alla 100g on, aga no kes teab…
ma praegu arvutasin kiiresti kokku , vaatasin osasi pakendeid ka ja sain siis tulemuseks sellise arvu 38g , sry , et ennem ei arvutanud õieti :S , aga nendes pulbrites on rohkem valku? või ei?
Ühes pakis kodujuustus on 36g valku. Osta parem seda ja juba su päevane valgukogus KAHEKORDISTUB
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
tänud nõuande eest aga mul ei lähe kodujuust alla , tuleb ülesse tagasi. Peab hakkama siis rohkem putru sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ja 5-6 korda ma ei saa käija sest see pole reede , laup, ja pühap. lahtigi. Ma käin kooli võimla jõusaalis ja mingi 1-3 korda käin jõusaalis seal jh + mingi päev teen kodus ka veel aga siis mitte kõike korraga ja osasi asju ei saagi kodus teha.
kui, 38g valku päeva tarbiksid, siis sul poleks peaaegu mingeidki lihaseid. Sinusugusel on vähemalt vaja 60-70g valku (kui trenni ei tee), et ei tekiks lihase kaotust.
tänud nõuande eest aga mul ei lähe kodujuust alla , tuleb ülesse tagasi. Peab hakkama siis rohkem putru sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ma ei öelnud seda sp ,et nüüd putru peaksid sööma hakkama.
Palju kaalud? Väga raske on kaloraazi täis süüa, kui ei tarbi üldse valku.. Endal päevane valgukogus 180-280, süssarid 350-400, rasvad 80-100g oleneb täiesti päevadest
– Hommikuti puder kuivainena 100-120g , kodujuust 150-200g (maximast võid osta 500g) see peaks minema küll alla, tükelda juurde banaani ja voilaaaa. Pudru kõrvale võid juua 100% apelsinimahla.
– Saad juba koos taimsete valkudega 35-40g valku – kodujuust 11g valku 100g kohta, nt kaerahelbepuder – selveri toodang mingi 19.7 g valku
Hommikuks sobib küll.
Söö siis kohupiima. Kohupiim peaks ju ikka maitsema, see on ka valkudest pungil.
Osta kanasinki või ükskõik mis sinki ja pane omale võileibade peale. Kindlasti pane ka viil juustu sinna. Otsi rohkem loomseid valke. Ei tea ma ühtegi kulturisti, kes oleks taimetoitlane.
LIHA ON JU NII HEA
Ma söön kohupiima 2x nädalas , ja liha ma söön ka palju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , liha mu lemmik ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem muuda 2x päevas, mitte nädalas ja kui sa liha palju sööd, räägi siis palun kuidas sa päevaseks valgukoguseks said ikkagi alla 40g valku. Või sööd sa liha ka kord kahe kuu jooksul?
no selge , eks tuleb siis see ära muuta, liha söön 1-2 korda päevas kas sis toidu juurde või võileiva peale. Kohe hakkan arvutama uuesti!
…ja tulemus oli 58g valku.
ja tulemus oli 58g valku.
Väga huvitav.Kirjuta oma ühe päeva toitumine siia lahti,huvitab täitsa mismoel sa sellised numbrid saad.Või tegeled tõsimeeli nälgimisega.
Väga huvitav.Kirjuta oma ühe päeva toitumine siia lahti,huvitab täitsa mismoel sa sellised numbrid saad.Või tegeled tõsimeeli nälgimisega.
ei ma küll ei tegele nälgimisega , kõht on täis igakord kui söön , oota kohe kirjutan
Hommikul: maisihelbed , kama( see on keefiriga), jogurt ja sis paar kohukest ka veel.
Lõuna: tatrapuder koos lihaga. siis veel kartul ja hakklihakaste panen sinna rohkem liha ja 2 portsu oleneb kui tühi on kõht.
õhtu: samuti kama , mõnikord kohupiim( hakkan rohkem sööma) , siis mingi mannapuder.
Vahepalana mingi shokolaad vms.
Hommikul: maisihelbed , kama( see on keefiriga), jogurt ja sis paar kohukest ka veel.
Lõuna: tatrapuder koos lihaga. siis veel kartul ja hakklihakaste panen sinna rohkem liha ja 2 portsu oleneb kui tühi on kõht.
Õhtu: samuti kama , mõnikord kohupiim( hakkan rohkem sööma) , siis mingi mannapuder.
Vahepalana mingi shokolaad vms.
- You must be logged in to reply to this topic.