Küsimus toidulisandi kohta.
- This topic has 65 replies, 18 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
Olen 14 aastat vana poiss ja olen jõusaalis 2 kuud käinud, varsti saab 3. Sooviksin teada kas ma tohin toidulisandeid kasutada.
Toitumine (valgud, rasvad, süsivesikud, kiudained)ja trenn on muidu tip-top paigas? Või mismoodi sa arvad, et toidulisand töötab? (võtad sisse ja lihas kasvab?)
Toitumine ja trenn paigas. Ei arva et lihtsalt võtan ja kohe kasvab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aegamööda.No siis küta aga. Aga too näiteks, kuidas sa tavaliselt toitud, mida sööd täpsemalt… Alates hommikusöögist kuni magamaminekuni.
Hommikul tavaliselt söön muna või kaks ja klaas piima. Koolis panen seda mis on. Trennist tulen siis tund hiljem tavaliselt söön ka mida on. Õhtuti tavaliselt kama või lihtsalt keefirit ja mingit sokolaadi.
Ühesõnaga, su toitumine ei ole kaugeltki korras, mida karta oligi. Uuri natuke toitumise kohta, tee see endal korda ning kannata natuke toidulisanditega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa võid neid võtta, kuid kindlasti ei ole sul neid vaja ja kasutegur neist on minimaalne, kui üldse. Toidulisandi mõte on mingi toitaine puudujääki korvata, see ei ole võlupulber, mis su lihase kasvama paneb (isegi mitte koos trenniga).Hommikul tavaliselt söön muna või kaks ja klaas piima. Koolis panen seda mis on. Trennist tulen siis tund hiljem tavaliselt söön ka mida on. Õhtuti tavaliselt kama või lihtsalt keefirit ja mingit sokolaadi.
Kui ma paneks euro kõrvale iga kord kui keegi ütleb, et toitumine on korras ja seejärel tuleb välja sellise menüüga… siis oleks ma Siim Kallas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oskate soovitada?Hommikul söö nii 2 muna, oma piimatassike +vähemalt paar viilu leiba(juustu/singiga) või puder.
Hommikusöögi ja koolilõuna vahel(kui vahe venib 5-6 tunni peale) võib tarbida mõne piimatoote, nt kohupiimakreemi toru.
Koolilõuna kõrvale joo piima/keefirit, kui on koolivaba päev, söö praad mis sisaldaks liha, köögivilju ja nt riisi/pastat/tatart vms.
Enne trenni võid süüa samuti kas muna või kohupiima+nt puuvilju.
Pärast trenni puuvili või mahl või jogurt.
Põhimõtteliselt võib ka veel ühe liha/muna sisaldava toidukorra teha.
Muud seaduspärasused õpi selgeks, nt kui palju oma kaalu kohta valke/rasvu/süsivesikuid tarbima peaksid ja ürita toitumine hoida korrapärane(normaalsed vahed).
Võid ka endast vormipildi üles laadida. Huvitab, kuidas näeb välja 14 aastane, 2 aastat jõusaalis käinud noor…
Hommikul söö nii 2 muna, oma piimatassike +vähemalt paar viilu leiba(juustu/singiga) või puder.
Hommikusöögi ja koolilõuna vahel(kui vahe venib 5-6 tunni peale) võib tarbida mõne piimatoote, nt kohupiimakreemi toru.
Koolilõuna kõrvale joo piima/keefirit, kui on koolivaba päev, söö praad mis sisaldaks liha, köögivilju ja nt riisi/pastat/tatart vms.
Enne trenni võid süüa samuti kas muna või kohupiima+nt puuvilju.
Pärast trenni puuvili või mahl või jogurt.
Põhimõtteliselt võib ka veel ühe liha/muna sisaldava toidukorra teha.
Muud seaduspärasused õpi selgeks, nt kui palju oma kaalu kohta valke/rasvu/süsivesikuid tarbima peaksid ja ürita toitumine hoida korrapärane(normaalsed vahed).
Võid ka endast vormipildi üles laadida. Huvitab, kuidas näeb välja 14 aastane, 2 aastat jõusaalis käinud noor…
2 kuud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2 kuud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fuaaark! My bad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juba lootsin, et siit tuleb tulevane entusiastlik kulturist ja tahtsin sinna oma panuse anda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>5 minutit mu elust, mida ma enam kunagi tagasi ei saa…
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.