Küsimus teile.
- This topic has 24 replies, 9 voices, and was last updated 13 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline mure siis, et olen 18 ning ma kaalun umbes 63-65kg.Suhteliselt kõhn olen kahjuks…kuid see kõik oma enda süül:P
Olen alustanud treenimist, esialgu kodus.
Kava.
Hommikul kell 8 teen;
10x kätekõverdused
15x kõhulihased
10x rind
Ja teen neid kaks seeriat.
On see normaalne kava mida igapäev teha? Või panen ma ikka väga mööda?
Järgmine mure, söömisega on asi halb, kuna ma söön siis kui isu tuleb.Hommikul tavaliselt paar võileiba(kooliajal), ning lõunal/õhtul midagi suuremat.Suhteliselt vähene liikuja ka.
Olen siit foorumis palju lugenud ja abi ka saanud, aga ikka tegin teema..sest arvan et panin kavaga mööda ja muidugi söömine…:S
Tänan!
No eesmärk on ikka muskel suuremaks saada, ning nn *six pack*.
Või noh need oleks asjad mida sooviks saada:)
Kui muskel suuremaks ,siis peaksid sammud jõusaali seadma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõige alus on muidugi toitumine.Ilma selleta ei tee midagi.Kui ikka hommikuks kaks võileiba ja siiani ei ole arengut siis tuleb sööma hakata. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No eesmärk on ikka muskel suuremaks saada, ning nn *six pack*.
Või noh need oleks asjad mida sooviks saada:)
Neid saad köögis, toitumise pead ikka korda tegema.
Trenni vaja rohkem, 20 kätekõverdusega ikka lihast ei kasvata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga on äkki mingeid soovitusi milline peaks olema hommikusöök?
Pudru jääb vast ära, nendega läheb tavaliselt kauem aega või nii.
Aga on äkki mingeid soovitusi milline peaks olema hommikusöök?
Pudru jääb vast ära, nendega läheb tavaliselt kauem aega või nii.
Ma teen tavaliselt umbes 5 minutiga,kui see on sinu jaoks kaua,siis pole mõtet vist üldse toitumisega jändama hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma teen tavaliselt umbes 5 minutiga,kui see on sinu jaoks kaua,siis pole mõtet vist üldse toitumisega jändama hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mjaa, juusiiis ei tea mina asjast lihtsalt piisavalt:P Aga algajale on see vast andaks antav.
Aga ikka, milline peaks/võiks olla üks selline hea hommikusöök?
Olen üles pannud ühe kava, mida võid muuta vastavalt treenituse astmele(oled algaja, siis võta harjutusi/seeriaid vähemaks).
Põhiline, et saad sealt ideid kodusteks harjutusteks. Muidugi võid ka googeldada “home bodyweight exercises” vms.
Kui tahad kaalust juurde saada, aga oled kiire ainevahetusega, siis söö nii palju kui vaja ja veel nii palju otsa, palju mahub.
Hommikul NÄITEKS:
3 praemuna/munaputru hapukoorega
100g putru(kuivaine kaal, valmiskeedetuna ca 200-300g)
pudrule võid lisada nt jogurtit
kruus piima
Olen üles pannud ühe kava, mida võid muuta vastavalt treenituse astmele(oled algaja, siis võta harjutusi/seeriaid vähemaks).
Põhiline, et saad sealt ideid kodusteks harjutusteks. Muidugi võid ka googeldada “home bodyweight exercises” vms.
Kui tahad kaalust juurde saada, aga oled kiire ainevahetusega, siis söö nii palju kui vaja ja veel nii palju otsa, palju mahub.
Hommikul NÄITEKS:
3 praemuna/munaputru hapukoorega
100g putru(kuivaine kaal, valmiskeedetuna ca 200-300g)
pudrule võid lisada nt jogurtit
kruus piima
Tänud:)
Link ka tollele kavale
- You must be logged in to reply to this topic.