Küsimus tarkadele.
- This topic has 8 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Terv.
Pole ise just jõusaalimees, aga sportlane nagu ikka. Erialaks kergejõustik ja täpsemalt pikamaajooksmine. Jooksja kohta olen üldiselt päris pikk 188cm, aga on ka pikemaid. Keha kaal varieerub alates 75-78kg.
Mind ei hirmuta mitte pikkus vaid kaal. Rasva % on üldiselt 4%-8% vahemikus, üritan toituda tervislikult, aga siiski kaal ei lange.
olen suure lihasega jooksja. Tean, et lihase suurust saab vähendada pikema aja vältel nälgimisega, mis on minu puhul välistatud kuna treeningud on igapäevased ja nälgimine võib viia kokkuvarisemiseni.
Nimelt mida suurem lihasmass, seda suurem hapnikutarbimine ja seda rohkem kulub kehal energiat hapniku transportimiseks lihastesse.
Olen päris segaduses ei teagi mida ma peaksin tegema, et kuidagi kaalu ja lihasmassi vähendada.
Kuidas saaks siis reie-ja säärelihase suurust vähendada?
Siin foorumis oleks parem küsida, et kuidas lihasmassi suurendada, aga kuidas vähendada sellele on raske vastata. Sarnaseid teemasid on siin palju, aga mina isiklikult pole ühestki konkreetset vastust välja lugenud, et “selline meetod toimib kindlasti või kõige paremini”, aga jah nälgimine on vast tõesti parim viis, aga aitab ka valkude toidust välja jätmine ja elada ainult rasva ja süsivesikute peal, nendest lihast ei ehita ainult energia niiet, peaks aitama. Tervislikke viise lihasmassi kärpimiseks vast tõesti ei ole!?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin foorumis oleks parem küsida, et kuidas lihasmassi suurendada, aga kuidas vähendada sellele on raske vastata. Sarnaseid teemasid on siin palju, aga mina isiklikult pole ühestki konkreetset vastust välja lugenud, et “selline meetod toimib kindlasti või kõige paremini”, aga jah nälgimine on vast tõesti parim viis, aga aitab ka valkude toidust välja jätmine ja elada ainult rasva ja süsivesikute peal, nendest lihast ei ehita ainult energia niiet, peaks aitama. Tervislikke viise lihasmassi kärpimiseks vast tõesti ei ole!?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegija soovitab nälgimist kui parimat viisi lihaste vähendamiseks ja ka valkude toidust väljajätmist!!! MUHHAAAHA!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegija soovitab nälgimist kui parimat viisi lihaste vähendamiseks ja ka valkude toidust väljajätmist!!! MUHHAAAHA!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Njah seda ma küll ei soovitanud, seda pigem irooniaga, sest teema algataja ise ütles, et nälgimisega saab seda teha! Soovita siis ise, nagu näha pole keegi siin teemas ültse sõna võtnud ja enamasti on igas sarnases teemas umbes sellised naljaga pooleks vastused, aga mina igatahes ei soovita ültse lihasmassi vähendada mitte mingil moel! Selle asemele, et said omaarust ära panna ütle, siis kuidas saaks niigi kõhna jooksja veelgi kaalu alandada lihasmassi arvelt ja seda tervisele mitte liiga tehes?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ainuke millega annaks kaalu vähendada oleks tõesti muuta toitumist, sest treening on niigi mitte lihasmassi ehitav.Terv.Pole ise just jõusaalimees, aga sportlane nagu ikka. Erialaks kergejõustik ja täpsemalt pikamaajooksmine. Jooksja kohta olen üldiselt päris pikk 188cm, aga on ka pikemaid. Keha kaal varieerub alates 75-78kg.
Mind ei hirmuta mitte pikkus vaid kaal. Rasva % on üldiselt 4%-8% vahemikus, üritan toituda tervislikult, aga siiski kaal ei lange.
olen suure lihasega jooksja. Tean, et lihase suurust saab vähendada pikema aja vältel nälgimisega, mis on minu puhul välistatud kuna treeningud on igapäevased ja nälgimine võib viia kokkuvarisemiseni.
Nimelt mida suurem lihasmass, seda suurem hapnikutarbimine ja seda rohkem kulub kehal energiat hapniku transportimiseks lihastesse.
Olen päris segaduses ei teagi mida ma peaksin tegema, et kuidagi kaalu ja lihasmassi vähendada.
Kuidas saaks siis reie-ja säärelihase suurust vähendada?
Kehamassi reguleeritakse peamiselt kõige kiiremini süsivesikute koguse muutmisega.
Kuna ma füüsilist koormust sinu puhul ei tea, siis pakuksin esialgu sellised kogused:
Päevane kaloraaž 2600 – 3000 kcal, selle saab järgmiselt:
valgud – 1,5g/kehakaalu kg kohta
rasvad – 1,5 – 2g/kg kohta
süsivesikud – 4g/kg kohta.
See kogus jaga 5 toidukorra vahel ära. Täpsemalt ei saa öelda, kuna andmeid napib.
Njah seda ma küll ei soovitanud, seda pigem irooniaga, sest teema algataja ise ütles, et nälgimisega saab seda teha! Soovita siis ise, nagu näha pole keegi siin teemas ültse sõna võtnud ja enamasti on igas sarnases teemas umbes sellised naljaga pooleks vastused, aga mina igatahes ei soovita ültse lihasmassi vähendada mitte mingil moel! Selle asemele, et said omaarust ära panna ütle, siis kuidas saaks niigi kõhna jooksja veelgi kaalu alandada lihasmassi arvelt ja seda tervisele mitte liiga tehes?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ainuke millega annaks kaalu vähendada oleks tõesti muuta toitumist, sest treening on niigi mitte lihasmassi ehitav.Ma ei taha kellelegi ära panna, vaid tahan, et Fitness.ee ei muutuks selle foorumi alamfoorumiks:
Rotter, aga mida sa pead andmete all? Küsi, ma olen nii mitmeidki kordi terviseuuringuid teinud jne.
Ma ei taha kellelegi ära panna, vaid tahan, et Fitness.ee ei muutuks selle foorumi alamfoorumiks:OT:Ok, aga üht asja ma ütlen, et alati ei pruugi ma kõigile end arusaadavalt väljendada, kuigi see ei tähenda kohe seda, et ma ei tea millest ma räägin. Tunnistan, et minu mõte liigub vahest nii, et mina saan aru mida ma mõtlen, aga teised mitte ja ma ei kirjuta alati oma mõttekäiku pikalt välja, sest arvan, et saadakse ka nii aru……., aga vist mitte.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.