küsimus rusika programmi kohta
- This topic has 4 replies, 2 voices, and was last updated 21 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Trenni teen kolm korda nädalas. Igat lihasgrupi teen seega kahe nädal jooksul kolm korda läbi. Rohkem pole lihtsalt aega jõusaalis käia. Ja siit ka küsimus, kas peaksin selles kavas muutma midagi, või võin lihtsalt nagu jaotada ta kolme päeva peale ära kahes nädalas:
esimene nädal: esmaspäev(esimene päev) ja neljapäev(teine päev)
teine nädal: kolmapäev(uuesti eimene päev)
esimene nädal: esmapäev(teine päev) ja neljapäev (esimene päev)
jne
olen 19 ja praegusel hetkel on max 120 rinnaltsurumises. Kuidas peaksin siis edasi treenima?
esimesel nädalal: trenni päevad on esmaspäev, teisipäev, neljapäev.
teisel nädalal: esmaspäev, kolmapäev, neljapäev
ja nii ta käib kahe nädala kaupa.
Teeksin ikkagi esmaspäeva raskeks päevaks ja neljapäeva kergeks päevaks.
Jälgi lihtsalt seda, et sa neljapäeval õlavööd väga raskelt ei koormaks.
Muidu sa ei taastu esmaspäevaks ja kogu programm ei anna loodetud effekti.
- You must be logged in to reply to this topic.