Skip to main content

Küsimus rinnalihaste kohta!

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Küsimus rinnalihaste kohta!

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 61 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • september 4, 2009 at 7:16 e.l. #217305
    ArgoErit
    Member

    Möla jah palju, aga vaatan poisil potentsiaali on massi kasvatamiseks, arvestades, et teatud lihasgrupp üldse koormust ei ole saanud.Baasharjutusi vist ainult ta teinud. Ainuke miinus pikkus, aga jõudu tal ikka on, siis kus see mass ikka jääb. Jalad vast nörgad, tundub, et kükki kaniga pole teinud, kui mainis jalgadelt surumist ainult. Aga see ka ju parandatav. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et õnneks on siin arenguruumi küllaga!

    Kükke olen ka teinud seeriaid aga ainult mingi 90KG rohkemat ei ole proovinud ja seda umbes pool aastat tagasi!ja ei ole ka proovinud kükkida suurte numbritega!

    alates augusti kuust olen üritanud veel rohkem trennile keskenduda!

    september 4, 2009 at 7:19 e.l. #217311
    ArgoErit
    Member

    Vabandan, et olen laisk ja lohakas ja ei viitsi kogu seda möla läbi lugeda, aga tahaksin ikkagi küsida, et kas teed rinnale ikka teisi harjutusi ka, kui ainult kangiga surumist? Näiteks hantlitega rinnalt surumine/lennutamine, pullover, cable crossover jms?

    teen hantlitega lendamist , ja pulloverit ka , cable crossi ole teinud aga hetkel ei saa seda paraku teha! nii et sees mõttes tean et ei ole mõtet lihasgruppile piirdude ühe harjutusega vaid erinevate nurkade alt!

    oktoober 7, 2009 at 6:08 p.l. #225207
    rammstein107
    Member

    Tere.

    Panen oma mure ka siia..läheb üsnagi sinu omaga kokku, teemaalgataja.

    Kas on olemas spetsiaalseid harjutusi, et saada sellist rinna sisemist/alumist osa nagu Arnoldil ? Ses suhtes, et nad kasvaksid seest alt kokku ja 2 lihast näeks välja nagu 1 suur lihas ? See on küll geenide poolt ära määratud, aga siiski tahaks proovida enda rinnalihaseid natuke rohkem alt ühendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Mina arvan, et see asi määrab paljuski selle kui kena see üldpilt üldse välja näeb. Pole veel ühtegi Mr.O-d vist olnud kelle rinnalihase proportsioon poleks väga hea.

    Pilt Arnoldist, ehk siis minu meelest perfektsetest rinnalihastest:

    http://i50.photobucket.com/albums/f323/Cop…rzenegger18.jpg

    Ja pilt siis n.ö mitte nii perfektsest lihasest:

    http://www.spartanhealthclub.com/spartan%2…s/photo%202.jpg

    oktoober 7, 2009 at 6:13 p.l. #225213
    Lexusl
    Member

    Küll on ikka palju Otte siin vastamas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2009 at 7:09 p.l. #225247
    matjusm
    Member

    Tere.

    Panen oma mure ka siia..läheb üsnagi sinu omaga kokku, teemaalgataja.

    Kas on olemas spetsiaalseid harjutusi, et saada sellist rinna sisemist/alumist osa nagu Arnoldil ? Ses suhtes, et nad kasvaksid seest alt kokku ja 2 lihast näeks välja nagu 1 suur lihas ? See on küll geenide poolt ära määratud, aga siiski tahaks proovida enda rinnalihaseid natuke rohkem alt ühendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Mina arvan, et see asi määrab paljuski selle kui kena see üldpilt üldse välja näeb. Pole veel ühtegi Mr.O-d vist olnud kelle rinnalihase proportsioon poleks väga hea.

    Pilt Arnoldist, ehk siis minu meelest perfektsetest rinnalihastest:

    http://i50.photobucket.com/albums/f323/Cop…rzenegger18.jpg

    Ja pilt siis n.ö mitte nii perfektsest lihasest:

    http://www.spartanhealthclub.com/spartan%2…s/photo%202.jpg

    Nii palju kui mina olen lugenud, on olemas vaid üks rinnalihas, mitte mingeid ülemisi ja alumisi või sisemisi ja välimisi. Ning ühe lihase eri osasid ei ole vist võimalik treenida.

    oktoober 7, 2009 at 7:12 p.l. #225248
    AlanBStard
    Moderator

    Ning ühe lihase eri osasid ei ole vist võimalik treenida.

    On küll, nt kasvõi vastupidi haardega saab nihutada suure osa koormusest välisosale.

    Rinnalihase eri suunas mõjutamisest on pikki artikleid.

    oktoober 8, 2009 at 5:15 e.l. #225306
    tereummikust
    Member

    Kas on olemas spetsiaalseid harjutusi, et saada sellist rinna sisemist/alumist osa nagu Arnoldil ? Ses suhtes, et nad kasvaksid seest alt kokku ja 2 lihast näeks välja nagu 1 suur lihas ? See on küll geenide poolt ära määratud, aga siiski tahaks proovida enda rinnalihaseid natuke rohkem alt ühendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Samalaadse murega on siia foorumisse ennegi tuldud abi küsima. Mina isiklikult pole eriti uskunud sellesse rinnalihase eripiirkondade treeningusse, kuid eelnevatest teemades on silma jäänud (kui õigesti mäletan, parandage mind, kui eksin), et seda nö. sisemist/alumist osa pidi kõige rohkem mõjutama negatiivse kaldega pingil surumine. Eks see tõsi ole, et see “sisemine osa” vast hakkab hiljem arenema, kui ülejäänud lihas, vähemalt näiliselt. Anna enda kehale aega areneda, ma usun, et küll ükskord su arenguetapp sinnamaani jõuab, et asi niiöelda ise paika loksub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõudu!

    oktoober 8, 2009 at 10:56 e.l. #225383
    matjusm
    Member

    On küll, nt kasvõi vastupidi haardega saab nihutada suure osa koormusest välisosale.

    Rinnalihase eri suunas mõjutamisest on pikki artikleid.

    Mina olen vastupidiseid artikleid lugenud.

    Näiteks leidsin sellise jutu: (tõsi küll, inglise keeles)

    http://www.wannabebig.com/training/bodybui…myths-exploded/

    MYTH 1. Specific portions of a muscle can be trained

    The gist of this myth goes something like this, “You can hit the lower portion of your pecs with decline presses.” Any statement similar to this is pure B.S. The implication is that doing decline presses will make the lower portion of your pecs larger. This is physiologically impossible. The pectoralis major are the two muscles that we commonly refer to as the chest. There are also the pectoralis minor which runs underneath the upper portion of the major. The pectoralis major, when stimulated with exercise and allowed to recover will grow. It will grow as a whole (as with all muscles), not in sections. So doing an incline, decline, or flat bench press will not make your pectoralis major grow in different fashions. The shape of your muscle is genetically determined by its origin and insertion points and no training will change this. If individual muscle cells (within a specific fiber type) grew at different rates you would have very lumpy muscles. Think about it! When selecting an exercise for a specific muscle, you should pick the one that most closely mimics the muscle’s primary function (i.e. the pectoralis major’s primary function is to pull the arm across the chest and downward— so a decline press would be best amongst the presses). Another important factor in exercise selection is your own anatomy, the length of your bones and where your muscles insert and originate. Through experimentation, most experienced lifters learn which exercises work best for them.

    oktoober 8, 2009 at 11:35 e.l. #225381
    Alger025
    Member

    Samalaadse murega on siia foorumisse ennegi tuldud abi küsima. Mina isiklikult pole eriti uskunud sellesse rinnalihase eripiirkondade treeningusse, kuid eelnevatest teemades on silma jäänud (kui õigesti mäletan, parandage mind, kui eksin), et seda nö. sisemist/alumist osa pidi kõige rohkem mõjutama negatiivse kaldega pingil surumine. Eks see tõsi ole, et see “sisemine osa” vast hakkab hiljem arenema, kui ülejäänud lihas, vähemalt näiliselt. Anna enda kehale aega areneda, ma usun, et küll ükskord su arenguetapp sinnamaani jõuab, et asi niiöelda ise paika loksub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõudu!

    arvan samuti, et negatiivne kalle on ainuke, millega alumist osa kujundada saad!

    oktoober 8, 2009 at 12:11 p.l. #225389
    matjusm
    Member

    arvan samuti, et negatiivne kalle on ainuke, millega alumist osa kujundada saad!

    Sa ei saa kujundada lihase eri osasid- seda teeb geneetika.

    Siin on pikemalt juttu selle kohta: http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=21402

    oktoober 8, 2009 at 12:34 p.l. #225392
    Aimuu
    Member

    arvan samuti, et negatiivne kalle on ainuke, millega alumist osa kujundada saad!

    siiski rööbaspuudel annab ka alumisele osale palju vatti.

    oktoober 8, 2009 at 1:14 p.l. #225405
    AlanBStard
    Moderator

    Mina olen vastupidiseid artikleid lugenud

    Arvamusi on igasuguseid.

    oktoober 8, 2009 at 1:25 p.l. #225409
    Lexusl
    Member

    Et siis kes peaks vastama siin!!!

    Fitness.ee foorum > Küsi Teadjatelt > Küsi Kiivikaselt

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 8, 2009 at 3:06 p.l. #225424
    rammstein107
    Member

    Jah tegelikult see rööbaspuu või mis iganes see on, tegi viimane kord sealt keskelt altpoolt ikka päris valusaks. Seal nagu lihast alguses polnudki, oli puhta kont ja sealt hakkas jube valus. Nüüd on sinna natuke juba lihast ka peale kasvand ja enam nii valus pole. Aga üritan siis rööbaspuul treenimisest lähimas tulevikus palju osa võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 8, 2009 at 3:06 p.l. #225425
    tereummikust
    Member

    Et siis kes peaks vastama siin!!!

    Fitness.ee foorum > Küsi Teadjatelt > Küsi Kiivikaselt

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    khm-khm, tegemist on siiski foorumiga. Muidugi oleks väga tore ja iseenesestki viisakas, kui Ott Kiivikas isiklikultki siia oma vastuse keset seda sumisevat arutelu poetaks, kuid nagu näha, tal KAS on palju muud tegemist või on ta veendunud, et teema algataja on juba oma vastuse(d) saanud.

    Kui see teema teisigi huvitab nõnda (nagu näha huvitab), siis mis oleks sinu väljapakutav lahendus? Lõpetame siin vestluse ja teeme täpselt sama teema kuhugi mujale alafoorumisse? Või … mis täpselt? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 61 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.