Küsimus rinnalihaste kohta!
- This topic has 60 replies, 20 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Oleks selline küsimus , et nagu aru saan rinnalihase kuju vormi väga palju mõjutavad:
rinnalt surumine:
horisontaalne,
ja nii positiivse kui ka negatiivse kaldega surumine umbes 30% nurga all!
ja sinna alla kuuluvad veel kooskätega ehk siis umbes deltalihaste laiuselt surumine!
aga kas ja kui palju seda mõjutavad veel õlgade, trapetsi, ja selja lailihase trenn!
Sees mõttes et rinnalt surumisel enam vähem jõudu on hetkel 160 KG saab rinnalt üles,jõutõmme on 210KG seda ei ole väga teinud nii et see on kohe naturaalselt peaaegu selline! !
kaal 96,pikkus 191, vanus 23 , Rinna ümbermõõt 108, Pärnu mnt fitshopis mõõdetud 12.4 rasvaprotsent! vahepeal oli isegi 11.1,
kuna hetkel on selline vaatepilt et vaatan rinnalihast ja ta ei lähe alt nagu järsult vastu keha nagu tavaliselt kulturistidel vaid sujuvalt , et kas on tegemist lihtsalt sellega et rinnalihast tuleks suuremaks kõvasti kasvatada et sellist effekti annaks või tuleks eelkõige kõvasti teha lailihast kuna see mul suht kesiseks jäänud!
Tänud ette soovituste eest!
Piltide link lisatud:
ehk paned pildi üles, annab parema ülevaate.OK teen homme pildid uuesti korralikud et oleks kergem aru saada mida ma mõtlen!
Täna küll tegin pildid aga need väga viletsa kvalikteediga!
Suured numbrid
Tee mingi reljeefi tsükkel läbi vahelduseks, vaata, mis juhtuma hakkab.Kui rasv on peal, ei juhtu mitte midagi peale lihase vastupidavuse paranemise, samamoodi ka vähese rasva %´ga. Ajutine effekt on see reljeefile – pikkasid seeriaid ehk nn. “reljeefiseeriaid” tehes tunduvad pärast lihased reljeefsemad seetõttu, et on rohkem verd täis ja samas glükogeeni varu vähenemise tõttu ajutiselt kuivemaks jäänud.
Suured numbrid nagu tegelt paljud üla keha harjutused kaasavad ka erinevad lihaseid kaasa kas suuremal või väiksemal määral.</p>
<p>augusti alguses kasutasin whey3 ja muscle+ koos malto6 ja dextroga praegu on sama ainult whey+ kasutusel!</p>
<p>vanasti ei kasutanud üldse lisandeid!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mõtlesin just et hakkan tegema jõudu siis massi ja siis reljeefi tsükklit! või kohe minna reljeefi peale? kuigi eeldaks et ennem tuleks lihas massi veel juurde kasvatada hetkel on 96 KG juures lihase protsent 42-43%!
äkki paned pildi tõesti üles, et vastajal oleks rohkem arusaadav ja ehk ootaks ka mida inimene, kellele küsimus adresseeriti, vastab
, kuid vaadates Otti täna, siis…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Muideks mul vähemalt selle randi tekitas hästi pea allapoole kaldpingilt kangiga surumine. Kui oled seda täsiselt juba proovinud, siis ei oska küll nõu anda.
äkki paned pildi tõesti üles, et vastajal oleks rohkem arusaadav ja ehk ootaks ka mida inimene, kellele küsimus adresseeriti, vastab, kuid vaadates Otti täna, siis…</div>
</blockquote>
<p>Päeva poole saan pildid üles!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Muideks mul vähemalt selle randi tekitas hästi pea allapoole kaldpingilt kangiga surumine. Kui oled seda täsiselt juba proovinud, siis ei oska küll nõu anda.Olen kaldpingil teinud aga tunduvalt vähem, ja seda mingi aasta tagasi!
Ja siis kui tegin siis oli nii et negatiivse kaldega jõuab teha aga positiivse kaldega on jah tuduvalt raskem teha! kugi siis tuleks teha 8-12 kordust et lihast kasvatada!
Olen kaldpingil teinud aga tunduvalt vähem, ja seda mingi aasta tagasi!Ja siis kui tegin siis oli nii et negatiivse kaldega jõuab teha aga positiivse kaldega on jah tuduvalt raskem teha! kugi siis tuleks teha 8-12 kordust et lihast kasvatada!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et vaatan, vist sa baasharjutusi vaid teed? Siis vast võib teema lukku panna, vorm siis hea. Kulturistid jah teevad ikka teisi harjutusi ka, et nn. volüümikaks saada 
Et saidilt peaks erinevate treeningkavade kohta infot olema. Aasta tagasi tehtud harjutused praegu ei ilmuta end küll peeglist. Aga jõudu ja ka teistes harjutustes!Edit- vaatan, kogemata Oti teemasse vastasin, tavaliselt nii, ei tee, vabandust!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et vaatan, vist sa baasharjutusi vaid teed? Siis vast võib teema lukku panna, vorm siis hea. Kulturistid jah teevad ikka teisi harjutusi ka, et nn. volüümikaks saada Et saidilt peaks erinevate treeningkavade kohta infot olema. Aasta tagasi tehtud harjutused praegu ei ilmuta end küll peeglist. Aga jõudu ja ka teistes harjutustes!
Edit- vaatan, kogemata Oti teemasse vastasin, tavaliselt nii, ei tee, vabandust!
Hetkel ma kirjeladasin ainult rinna probleemi!
ma olen neid teisi treening kavasi ka ikkagi teinud ja vajadusel ka veidi kohendanud enda jaoks ümber!’
nö : rind, trapets, õlg, triipseps, biitseps , selga veidi vähem mis on teine probleem , samas olen teinud ka mudugi alakeha!
küsimus kas õlapealt jõuga sangpommi surumine on triipsepsi harjutus muidu? kuna ta ei ole pris sama asend mis hantliga tehes triipsepsi aga mis lihasele kõige rohkem mõjub.
hetkel sangpommiga jõuda paremaga ilma keha jõnksutamiseta parem käsi 20x 32kg ja ja vasak 16x ! vasak on saavutatud umbes kuu ajaga siis surusin alguses 6 korda!
küsimus kas õlapealt jõuga sangpommi surumine on triipsepsi harjutus muidu? kuna ta ei ole pris sama asend mis hantliga tehes triipsepsi aga mis lihaseleKui õlalt üles lükkamine, siis põhiliselt ikkagi delta.
- You must be logged in to reply to this topic.
