küsimus Otile!
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 22 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Palju Õnne võidu puhul kõigepealt.
Minu küsimus on selline, et miks on madalal pulsisagedusel aeroobne treening parem. Minu puhul siis jooksmine.
Madalal pulsisagedusel toimub rasvapõletamine kõige paremini, mida kõrgemale pulss tõuseb, seda rohkem võtab organism energiat süsivesikute arvelt ( e. lagundab lihaseid rohkem). Max. pulss 220 – vanus, rasvapõletuse ülempiir 65% maximumist.
kas selline asi nagu pulsi tõstmine hetkeliselt ( kuni 2 min) rasvapõletuse ajal on õigustatud? ütleme, et tambid kuskil 120- 126 bpm ning siis teatud aja järgi tõstad pulssi 150 – 160 näiteks paariks minutiks ja siis tatsad jälle 120-126bpm?
kui pikk peaks olema üks fat burn?
Alla poole tunni pole mõtet teha, hooajaväliselt teen 30 – 45 min, peale jõusaali treeningut, võistluste eel 60 – 90 min. ühtlasel pusisagedusel 120 – 135 l/min. Sa peaksid enesele selgeks tegema, mis on lõppeesmärk, vastavalt sellele ka tempo valima, kui rasvapõletus , siis ei ole vaja intervalli teha, kui vastupidavustreening siis võid teha intervalli.
- You must be logged in to reply to this topic.