Küsimus massi ja reljeefi kohta
- This topic has 17 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aitäh vastuse eest
</p>
<p>Ma oeln selle küsimuse veits keeruliselt esitanud.</p>
<p>proovin uuesti.</p>
<p>Vastake palun sellele : Kui teha lamadess surumine 4x 20 (et siis selle harjutsega suurendada lihase vastupidavust ja parandada lihase kuju ) ja ülejäänud harjutused rinnale 4 x 8 -12 (ehk siis kasvatad massi) . Kas nii on kasulik teha ja kui ei, siis miks?</p>
</div>
</blockquote>
<p>Mina usun, et nii võiks teha küll, kuid siiski sedaviisi, nagu varem soovitasin: pikad seeriad pärast raskeid lühikesi seeriaid.</p>
<p>Esiteks on sellisel juhul lühikeste seeriate jaoks lihastes jõudu, et sooritada harjutus võimalikult suure raskusega.</p>
<p>Teiseks annab pikk seeria lõpuks lihastele selle “viimase lihvi”, tekitab väga hea pump-efekti ja kurnab korralikult.</p>
<p>Tihti teen ise rinnatrenni lõpuks trossidel ristivedu kergema raskusega 1-2 korda nii, et üks seeria on u 20-30.</p>
<p>Olen täheldanud, et niimoodi ei ole trenni lõpuks lihased mitte lihtsalt verd täis, vaid ka rohkem defineeritud.</p>
<p>Ehk sain natuke kasulik olla…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
..tegelt Batmanmiki on sul kõik need lihased oleman,mis kulturistil,aga need ei paista lihtsalt su rasva alt välja.Kulturismis pannakse kõige suuremat rõhku dieedile, isegi rohkem,kui vormile ja lihastele.
cavaliers..suht mõtetu on siin selliste pisiasjade pärast norida.
Mina usun, et nii võiks teha küll, kuid siiski sedaviisi, nagu varem soovitasin: pikad seeriad pärast raskeid lühikesi seeriaid.Esiteks on sellisel juhul lühikeste seeriate jaoks lihastes jõudu, et sooritada harjutus võimalikult suure raskusega.
Teiseks annab pikk seeria lõpuks lihastele selle “viimase lihvi”, tekitab väga hea pump-efekti ja kurnab korralikult.
Tihti teen ise rinnatrenni lõpuks trossidel ristivedu kergema raskusega 1-2 korda nii, et üks seeria on u 20-30.
Olen täheldanud, et niimoodi ei ole trenni lõpuks lihased mitte lihtsalt verd täis, vaid ka rohkem defineeritud.
Ehk sain natuke kasulik olla…
Suur tänu, just sellist vastust ma ootasingi.
Nüüd siis olen targem…veelkord tänud:)
- You must be logged in to reply to this topic.
