Küsimus massi ja reljeefi kohta
- This topic has 17 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
Pärast tänast jõusaali külastust tekkis siis väike arutelu ja sellele järgnesid ka küsimused , millele ei suutnud vastust leida.
Sellepärast pöördungi Teie poole.
Nagu ma aru olen saanud, siis tehes reljeefi kava, siis põhimõtteliselt lihasmassi kasvatamine puudub. Mõtlen seda et reljeefi kava tehes, massi pmtselt ju ei tule?
Olen ka aru saanud, et reljeefi kava tehes ei ole mõtet/soovitatav võtta peale jõusaali valke (71% nt). Kui siis ainult taastavaid.
Küsimus ise siis selline:
* Kui alustada kava rinnalt surumisega tehes seda 4 x max (ehk siis kuskil 4 x 20 , mis on ilmaselge reljeef) ja siis edasi minna ülejäänud rinna harjutused kõik massi kava järgi (8-12), siis mis on selle tulemus. Kas nii on mõtet teha ja mis see annab? Segada reljeefi ja massi ühes päevakavas ?
Ette tänades, Reivo:)
Tere
Mina ei näe selles mingit mõttet, kas sa ikka tahad teha reljeefi või massi.. kui reljeefi siis igal pool 4*15. Valku oleks ikka soovitatav võtta koos sysivesikutega.
Küsimus sulle endale: mis on need taastavad valgud ja seejuures mittetaastavad?
Täanan vastamast, aga
Minu teada on reljeef kõik mis on 15 kordust ja üle selle.
Ja selles valgupulbris mida ta võtab on süsivesikud ka sees. (See mure on sõbral)
Ja ühe vea tahaks ka ära parandada, valk mida ta võtab on 43 %
Vastus küsimusele: Mina oeln aru sanaud et taastav valk on selline vähesema valgu sisaldusega ja rohkema süsivesinike sisaldusega pulber. nt(43%)
Ja et valk , mida massi kasvatmise ajal võetaks on suure valguprotsendiga (nt. 71%, 81% jne) . Paandage mind muidugi kui eksin:)
Täanan vastamast, agaMinu teada on reljeef kõik mis on 15 kordust ja üle selle.
Ja selles valgupulbris mida ta võtab on süsivesikud ka sees.
Jõutsüklis kasutatakse korduseid 4-6 korda, massitsüklis kasutatakse 8-12 ja reljeefitsüklis siis kordusi 15-20.
Jõutsüklis kasutatakse korduseid 4-6 korda, massitsüklis kasutatakse 8-12 ja reljeefitsüklis siis kordusi 15-20.Tema tegigi 4 x 20 , mis siis ongi reljeef
Tema tegigi 4 x 20 , mis siis ongi reljeef
AGa ülejäänud asjad tegi massi kava järgi….
Ma tean et ta tegigi 20, mina ütlesin algus et minuarust pole mõttetu reljeefi ja massikava segamine ajada. Need kordused ütlesin niisama..
Eks selle valgukontsentratsiooniga pulbris ole pigem nii, et selle järgi saad sa teada, palju sa omale ainet sheikerisse panema pead, mida lisama jne. Samuti annab see sulle infot, mida sinu pulber sisaldab ja kui suures koguses.
Ükskõik, mis tsükkel parajasti käsil on, pärast jõutreeningut oleks nii 30-35 g valku taastumiseks vajalik.
Massiperioodil lisatakse sheiki lihtsalt rohkem süsivesikuid kui reljeefil. Kui siiski peaks olema ka reljeefi tehes pärast trenni valke ja süsivesikuid 1:2 suhtes tarbitud.
Treeningu kohta nõustaksin niipalju, et kui teed rinnatreeningul massi ajal lühikesi korduseid ja hirmsasti tahad teha ka pikki max-seeriaid, siis pane need max-kordusega asjad pigem lõppu. Niimoodi on võimalik pärast tõsist trenni lihas veel kergemate raskustega läbi nüpeldada.
Nooh… nüüd ootan, et mõni kogenum tarkpea mu jutust vead üles otsiks!
Ma tean et ta tegigi 20, mina ütlesin algus et minuarust pole mõttetu reljeefi ja massikava segamine ajada. Need kordused ütlesin niisama..?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mina ise arvan ka samamoodi, et se eon mõttetu..Aga oskaksid Sa ka äkki seda põhjendada, et miks see mõttetu on:)?
Hmm kõige lihtsam selgitus peaks olema siis niuke, et kui sa teed massi siis sa teed massi ja kui sa teed reljeefi siis sa teed reljeefi
No kui sa ise ka ei oska seletada siis miks sellest üldse räägid, jäta enda teada. See kõige loogilisem vastus, võimatu on ju samaaegselt langetada ja koguda massi.no samad sõnad sulle
ilmselget vastust ongi mõtetu kirjutada äkki reljeefi kava ei olegi vaid rasva põletamine vaid ka lihase kuju vormimine ja vastupidavuse suurendamine 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> no näed mis kõik välja tuleb 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MIna mõtelsin ka nii
Et miks ei võiks nt ühe harjutsega suurendada lihase vastupidavust ja parandada lihase kuju ja teisega tõsta massi??
Olen kuulnud et see poel võimalik, aga tahakski teada, et miks ei ole ja et kas ma olen ikka õieti kuulnud:D?
Reljeef tuleb ikka siis kui sööd vähem, kui kulutad ja mass vastupidi.
15 kordusega saab väga edukalt massi kasvatada ja 8 kordusega saab keha reljeefsemaks muuta, kui toitumine on õige.
Aitäh vastuse eest
</p>
<p>Ma oeln selle küsimuse veits keeruliselt esitanud.</p>
<p>proovin uuesti.</p>
<p>Vastake palun sellele : Kui teha lamadess surumine 4x 20 (et siis selle harjutsega suurendada lihase vastupidavust ja parandada lihase kuju ) ja ülejäänud harjutused rinnale 4 x 8 -12 (ehk siis kasvatad massi) . Kas nii on kasulik teha ja kui ei, siis miks?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
vb on sulle midagi kahe silma vahele jäänud…
Ma vahepela muutsin natuekne oma postitusi kohe peale nende esitamist,
Vaata korra see teema algusest peale läbi, ma arvan et me saame praegu veits teist moodi asjast aru’
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
