küsimus liigeste kohta
- This topic has 34 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline asi siis, et viimasel ajal on liigesed häda hakanud tegema. Mitte trenni tehes vaid just sellistel ootamatutel hetkedel, nt kui vaja kükitada või midagi maast korjata. Külmaga ka nt kõndides üks põlv annab tunda. Asi ongi just põlvedes.
Taustaks nii palju, et olen 20a. noormees, otsest jalatrenni pole enne teinud suurte koormustega. Küll aga viimased 3-4 aastat olen teinud iga nädal 2-3 tundi aeroobset-anaeroobset treeningut siis jooksu ja jalgpalli näol, kuid jalad on üldiselt nõrgad. Trenni ajal ei anna põlved tunda. Kaaluga probleeme pole. Pigem olen alakaalus.
Nüüd ongi selline mure, et äkki asi hakkab süvenema ja läheb hullemaks.
Sellest ka küsimus: et kuidas käituda, et asja parandada?
Olen lugenud, et glükosamiini peaks tarbima.
Milline peaks olema trenn, et parandada põlveliigeste olukorda? Baasharjutused või mingid spets(millised)?
Ma ei soovita sul kükke teha.. Ka tavaelus.. Kui vaja, siis tee kükk võimalikult aeglaselt alla laskudes.
Millisel pinnal oled enamasti jooksnud?? Metsa?? Staadionil?? Asfaldil??
Glükosamini tablette soovitan sul igal juhul võtta.
Tegemist võib olla liigesekulumisega e. artroosiga. Artroosi tekkeks võib aga olla ka geneetiline eelsoodumus – kindla genotüübiga inimestel häirub kõhre ainevahetus tavapärasemast kergemini. Liigesekulumist on avastatud juba 2.-3.-ndal eluaastal. Liigesehaiguse üheks teguriks on ka krooniline kurgumandlite põletik. Artroosi teket soodustab ka eesti niiske ja külm ilmastik.
Liigese kulumist ei saa välja ravida, seda saab edasi lükata ja vaevusi vähendada vaid elustiili muutes.
Tuleb tarvitada regulaarselt glükosamiini sisaldavaid preparaate koos kalaõliga. Looduslikud liigesetoitained on organismile ohutud.
Sportides ja füüsilist tööd tehes tuleb vältida liigsete raskuste tõstmist, eriti kontsentreerituid hüppeid ülalt alla, järske pöördeid.
Liigese ainevahetuse parandamiseks on väga oluline pidev mõõdukas füüsiline koormus. Sobivad jalgrattasõit, jooksmine pehmel pinnasel, staatilised harjutused. Kindlasti vältida ülekoormusi.
Tegemist võib olla liigesekulumisega e. artroosiga. Artroosi tekkeks võib aga olla ka geneetiline eelsoodumus – kindla genotüübiga inimestel häirub kõhre ainevahetus tavapärasemast kergemini. Liigesekulumist on avastatud juba 2.-3.-ndal eluaastal. Liigesehaiguse üheks teguriks on ka krooniline kurgumandlite põletik. Artroosi teket soodustab ka eesti niiske ja külm ilmastik.Liigese kulumist ei saa välja ravida, seda saab edasi lükata ja vaevusi vähendada vaid elustiili muutes.
Tuleb tarvitada regulaarselt glükosamiini sisaldavaid preparaate koos kalaõliga. Looduslikud liigesetoitained on organismile ohutud.
Sportides ja füüsilist tööd tehes tuleb vältida liigsete raskuste tõstmist, eriti kontsentreerituid hüppeid ülalt alla, järske pöördeid.
Liigese ainevahetuse parandamiseks on väga oluline pidev mõõdukas füüsiline koormus. Sobivad jalgrattasõit, jooksmine pehmel pinnasel, staatilised harjutused. Kindlasti vältida ülekoormusi.
V2ga hea…
Lisaks juurde t2iendust staatiliste harjutuste kohta. Pea igas j6usaalis on s22re sirutajad ja painutajad olemas. Minimaalne raskus peale ja hoidke m6nuga tippkontraktsiooni (5-6 sekundit) ja aeglaselt tagasi. Nii 15 kordust ja yks kuni kaks korda n2dalas ja te ei tunne oma p6lvi enam 2ra (heas m6ttes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).V2ga hea…Lisaks juurde t2iendust staatiliste harjutuste kohta. Pea igas j6usaalis on s22re sirutajad ja painutajad olemas. Minimaalne raskus peale ja hoidke m6nuga tippkontraktsiooni (5-6 sekundit) ja aeglaselt tagasi. Nii 15 kordust ja yks kuni kaks korda n2dalas ja te ei tunne oma p6lvi enam 2ra (heas m6ttes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).järgi proovitud, toimib:) (küll teise harjutusega, aga siiski)
aitäh kõigile vastuste eest.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei soovita sul kükke teha.. Ka tavaelus.. Kui vaja, siis tee kükk võimalikult aeglaselt alla laskudes.Millisel pinnal oled enamasti jooksnud?? Metsa?? Staadionil?? Asfaldil??
Glükosamini tablette soovitan sul igal juhul võtta.
kunstmuru(pehme) ja tavaline muru. Pooleks umbes. kunagi sai ka natuke aega asfaldil.
Küsiks siis, et millist glükosamiini preparaate kasutada?
vaatasin siit e-poest, et olemas igasuguseid ja igas hinnaklassis. Samuti leiab apteegist kindlasti veel midagi.
Millist eelistada?
Ja mis kalaõli? Kalamaksaõli?
ja trennikohapealt veel, et kui ma teeks nt kükke minimaalse raskusega(tühi kang)? või ei ole soovitatav üldse teha kükke?
no.. mina puht isiklikult ei soovita teha kükke. Kui kükki minnes põlve nurk on väiksem kui 90 kraadi, siis see avaldab põlvedele tohutut koormust. kuigi loomulikult peab inimene ise ka iseend tunnetama. kuna oled öelnud, et jalad kehvas seisukorras, siis lihased on nii palju nõrgad, et arvan, et sa ei suuda kontrollida ka kükke tehes põlve-varba liini. Kasutan siin küll tantsualast terminit, aga lahti seletades – et tuleb kontrollida, et laskudes põlv ei vajuks sisse poole või välja poole. see tekitab põlveliigeses väände,mis lõhub liigest. õige liin oleks, kui põlve nukk jookseb 2. varba peale. Võib olla ma räägin natuke keeruliselt… aga loodan, et saad aru.
Tõenäoliselt leidub ka inimesi, kes mulle vastu vaidleksid, aga seda teemat on põhjalikult uuritud.
aitäh kõigile vastuste eest. ja tavaline muru. Pooleks umbes. kunagi sai ka natuke aega asfaldil.</p>
<p>Küsiks siis, et millist glükosamiini preparaate kasutada? </p>
<p>vaatasin siit e-poest, et olemas igasuguseid ja igas hinnaklassis. Samuti leiab apteegist kindlasti veel midagi.</p>
<p>Millist eelistada?</p>
<p>Ja mis kalaõli? Kalamaksaõli?</p>
<p>ja trennikohapealt veel, et kui ma teeks nt kükke minimaalse raskusega(tühi kang)? või ei ole soovitatav üldse teha kükke?</p>
</div>
</blockquote>
<p>Kasuta erinevaid tooteid ja kalamaksaõli asemel ikka kalaõli.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mul teevad õlad muret. juba 4-5 kuud söön Arthryl´i aga nagu eriti paremaks ei lähe. Hetkel olen sõjaväes ja füüsilist koormust ei saa parktiliselt üldse.. hommikul paar kätekõverdust ja õhtul vahest ka.
Käisin MRT-s ja seal öeldi, et mingi põletik sees (nimetust ei mäleta) ja, et arvatavasti ületreeningu tulemusena (kukkusin õla peale, kuigi õlamure oli tsiviilist kaasa võetud juba, aga kukkudes läks asi hullemaks).
Kätekõverdusi saan teha, lõuatõmbed on välistatud… isegi lihtsalt rippumine on väga valulik, öösel külge vahetades lööb ka pidevalt valu sisse ja kõhuli magada käed padja all ei saa (liiga valus hakkab).
küsimus siis selline, kas oleks mõtekas selle arthryli kõrvale või selle asemel midagi muud manustada?
Mina soovitaks vaheldumisi manustada erinevaid Glükosamini tablette. Igas preparaadis on midagi rohkem või vähem kui teises. Teha aastas kaks kolme kuulist kuuri üks kevadel teine sügisel.
mul teevad õlad muret. juba 4-5 kuud söön Arthryl´i aga nagu eriti paremaks ei lähe. Hetkel olen sõjaväes ja füüsilist koormust ei saa parktiliselt üldse.. hommikul paar kätekõverdust ja õhtul vahest ka.Käisin MRT-s ja seal öeldi, et mingi põletik sees (nimetust ei mäleta) ja, et arvatavasti ületreeningu tulemusena (kukkusin õla peale, kuigi õlamure oli tsiviilist kaasa võetud juba, aga kukkudes läks asi hullemaks).
Kätekõverdusi saan teha, lõuatõmbed on välistatud… isegi lihtsalt rippumine on väga valulik, öösel külge vahetades lööb ka pidevalt valu sisse ja kõhuli magada käed padja all ei saa (liiga valus hakkab).
küsimus siis selline, kas oleks mõtekas selle arthryli kõrvale või selle asemel midagi muud manustada?
Artrylis on 1500 mg glükoosamiinsulfaati, nendes teistes on 500 mg.
Kui öeldi, et on põletik, siis tegemist võib olla ligamentiidiga e. sidemepõletikuga.
Ligamentiidi põhjuseks on lõpuni ravimata äge trauma või krooniline ülekoormus. Ligamentiit on väga visa taanduma, kui põhjust ei kõrvaldata. Raviks kasutatakse üldiseid ja lokaalseid põletikuvastaseid vahendeid, lokaalseid süste, vajadusel kirurgilist ravi.
Ligamentiidi põhjuseks on lõpuni ravimata äge trauma või krooniline ülekoormus. Ligamentiit on väga visa taanduma, kui põhjust ei kõrvaldata. Raviks kasutatakse üldiseid ja lokaalseid põletikuvastaseid vahendeid, lokaalseid süste, vajadusel kirurgilist ravi.Lõpuni (üldse) ravimata trauma oli umbes 6-7a tagasi, kui sai lollusest rambot mängitud esimest korda jõusaalis olles
Jõusaalis olen trenni teinud paar aastat ja peaaegu alati olen kõrvale joonud UltraGeli, Arthrostopi või lihtsalt Glükosamiini (nende abiga olen saand trenni teha, tõsi küll… kavast on mõned õla harjutused välja jäätud) a vot nüüd rsk. ei aita nendest ravumites
Süste ja kirurgi sekkumist eriti ei tahaks just…
a on ka mõni tableti või pulbri kujul põletiku vastane ravim mida oleks ise hea manustada?
Lõpuni (üldse) ravimata trauma oli umbes 6-7a tagasi, kui sai lollusest rambot mängitud esimest korda jõusaalis olles
Jõusaalis olen trenni teinud paar aastat ja peaaegu alati olen kõrvale joonud UltraGeli, Arthrostopi või lihtsalt Glükosamiini (nende abiga olen saand trenni teha, tõsi küll… kavast on mõned õla harjutused välja jäätud) a vot nüüd rsk. ei aita nendest ravumites
Süste ja kirurgi sekkumist eriti ei tahaks just…
a on ka mõni tableti või pulbri kujul põletiku vastane ravim mida oleks ise hea manustada?
Hakka tarvitama kalaõli kapsleid ja välispidiselt määri Fastum geeliga.
Hakka tarvitama kalaõli kapsleid ja välispidiselt määri Fastum geeliga.saab tehtud!
Ma vahepeal määrisn Diclaciga muidu.
tere jälle.
tahaks küsida trenni kohapealt.
Mille poolest on staatlised harjutused paremad? Umbes aiman, aga tahaks täpselt teada.
Milliseid staatlisi harjutusi veel on jalgadele peale sääresirutaja-painutaja.
Eesmärgiks põlvede olukorra parandamine.
Aitäh eelnevate ja järgnevate vastuste eest:)
- You must be logged in to reply to this topic.
