Skip to main content

Küsimus korduste arvu kohta

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Küsimus korduste arvu kohta

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 7, 2009 at 6:21 p.l. #16080
    ph00ktastic
    Member

    Enamikus algajate kavades soovitatakse seerias 10 kordust teha. Kui aga teises või kolmandas seerias kümmet ära ei tule, siis kas peaksin raskust vähemaks võtma või tegema nii palju kui “torust tuleb”?

    jaanuar 7, 2009 at 6:26 p.l. #178355
    R.T
    Member

    Enamikus algajate kavades soovitatakse seerias 10 kordust teha. Kui aga teises või kolmandas seerias kümmet ära ei tule, siis kas peaksin raskust vähemaks võtma või tegema nii palju kui “torust tuleb”?

    Mina teen niipalju kui jõuan teha.

    jaanuar 7, 2009 at 6:27 p.l. #178356
    gymer
    Member

    Tere, mina kui suurem algaja kui sina, teen 6-8 kordust 3 seeriat. Aga kui on nii, et sihiks võetud arvu täis ei saa, vähenda raskust, tee aeglaselt ja keskendunult. See, et väiksem raskus on võib muidugi pshüühiliselt mõjuda (a’la “Ma suudaks ju rohkem”), kuid kui hoolikalt teha, võtab see “väiksem” raskus ka väga läbi ja on tulus ka.

    jaanuar 7, 2009 at 6:31 p.l. #178358
    L6viLeo
    Member

    Mina treenin niimodi, et mul on teatud arv kordusi ja seeriaid mida ma tahan jõuda mingi raskusega ära teha. Kui ma jõuan ära teha teatud raskusega siis panen ma 2,5kg juurde.

    Näiteks kui teen saksamahutreeningut piitsepsile(10×10). Kui jõuan piitsepsi kõverdusi 40kg kangiga ära teha(10×10) siis järgmine trenn teen 42,5kg kangiga. Ja selle raskusega teen nii palju trenne kuni jõuan ära teha jälle 10×10. Siis lisan jälle.

    NB: See 10×10 oli ainult näiteks toodud kordused!

    jaanuar 7, 2009 at 6:37 p.l. #178362
    gymer
    Member

    Minu lollus, aga mis on, kuidas käib “saksamahutreening”?

    jaanuar 7, 2009 at 7:02 p.l. #178366
    L6viLeo
    Member

    Minu lollus, aga mis on, kuidas käib “saksamahutreening”?

    Ei ole ta nii loll küsimus midagi. Põhimõteliselt tehakse lihaskrupile ühte harjtust 10×10 seeriat ja kordust.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3230

    Siit saad täpsemalt lugeda.

    Omalt poolt soovitan. Väga tõhus asi.

    jaanuar 7, 2009 at 7:13 p.l. #178369
    gymer
    Member

    Ok, tänud! Uurin.

    jaanuar 7, 2009 at 7:24 p.l. #178370
    vaher
    Member

    Enamikus algajate kavades soovitatakse seerias 10 kordust teha. Kui aga teises või kolmandas seerias kümmet ära ei tule, siis kas peaksin raskust vähemaks võtma või tegema nii palju kui “torust tuleb”?

    Mulle meeldib nii mõelda ja treenida, et kui kolmes seerias (sinu puhul siis) 10 kordust täis tuleb igas seerias, on aeg raskusi juurde panna ja teha nii, sinu väljendit kasutades, kuidas torust tuleb. Ei juhtu midagi, kui teed 8 kordust näiteks. Aga silme ees olgu sul alati 10, mida täita, et saaks jälle raskust juurde panna.

    jaanuar 7, 2009 at 8:00 p.l. #178382
    inside14
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3101

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.