Skip to main content

Küsimus kangi allatõmmete kohta!

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Küsimus kangi allatõmmete kohta!

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 50 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 3, 2007 at 10:33 p.l. #100494
    maximus89
    Member

    No ploki tõmbamine taha on peaaegu sama, nagu lõuatõmbamine ainult et kang selja taha.Osadel pole probleeme kummagagi, osadel ei luba vigastus ettepoole teha, enamikele on taha poole tegemine aga ebaloomulik liigutus, mida tuleks vältida.Muidugi, kui painduvus on hea ei juhtu ilmselt midagi halba, seda tuleb ise tunnetada kas su õlgadele meeldivad sellised ebaloomulikud harjutused või mitte.Tõhususe kohta on keeruline öelda, sest need on ikkagi väga sarnased liigutused, lihtsalt tahapoole tõmmates töötab ilmselt deltalihase tagumine osa rohkem, et kätt sellisesse ebalomulikku asendisse viia.

    jaanuar 4, 2007 at 10:44 e.l. #100510
    antol
    Member

    Õlg kipub paljudel inimestel olema üks neid kehaosi, mis vigastusest kunagi päriselt ei parane – ka minul on peale slap vigastust ja operatsiooni mõnede harjutuste sooritamine raskem kui teiste. Küll aga olen seda meelt, et õlg vajab mitmekülgset treenimist (taastusravist alates), mõned harjutused teadlikult väiksemate raskustega.

    jaanuar 4, 2007 at 11:20 e.l. #100514
    BULDOOSER
    Member

    wtf you talkin’ about? Laias laastus kõigi selja harjutustega on nii:

    vertikaalselt=põhiliselt lailihas (vähem trapets)= laius

    horisontaalselt=põhiliselt trapetsi kesk- ja alaosa (vähem lailihas) = paksus

    üks hea erinevus on sinu kahel harjutusel üks on väga halb õlgadele ja ei tasu mitte kellelgi teha, kui te oma õlgu ei vihka ja neile halba ei taha.

    horisontaalselt=põhiliselt —TRAPETSI— kesk- ja alaosa (vähem lailihas) = paksus

    Ehk ikka lailihas latissimus dorsi mitte trapets.

    jaanuar 4, 2007 at 5:56 p.l. #100580
    Mr.Y
    Member

    Latissimus dorsi, eesti keeles LAIlihas, annab seljale laiust nagu nimigi ütleb. Olgu mis osa tahes, lailihas on selja laius, töötab põhiliselt vertikaalselt tõmbamisel (nagu nimetatud allatõmbed)

    Seevastu horisontaalselt, näiteks sellistes harjutustes:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

    töötab rohkem TRAPETSi kesk- ja alaosa, ehk selja PAKSUS, sest need teevad su ülaselja PAKSUKS mitte LAIlihas, mis annab LAIUST. See pole päris üks ühele, kuid nii see laias laastus on.

    Kui sa tahad öelda, et horisontaalselt ka lailihas on peamine raskuse liigutaja, siis kuidas üldse veel saab trapetsit treenida?

    jaanuar 4, 2007 at 6:11 p.l. #100583
    Aile
    Member

    Latissimus dorsi, eesti keeles LAIlihas, annab seljale laiust nagu nimigi ütleb. Olgu mis osa tahes, lailihas on selja laius, töötab põhiliselt vertikaalselt tõmbamisel (nagu nimetatud allatõmbed)

    Seevastu horisontaalselt, näiteks sellistes harjutustes:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

    töötab rohkem TRAPETSi kesk- ja alaosa, ehk selja PAKSUS, sest need teevad su ülaselja PAKSUKS mitte LAIlihas, mis annab LAIUST. See pole päris üks ühele, kuid nii see laias laastus on.

    Kui sa tahad öelda, et horisontaalselt ka lailihas on peamine raskuse liigutaja, siis kuidas üldse veel saab trapetsit treenida?

    Selle harjutuse juures oli ju selgelt kirjutatud, et trapetsil on ainult synergisti roll.

    Trapetsi harjutusi vaadake siin harjutuspangas. Klikake eestvaates tehtud tehtud pildil.

    jaanuar 4, 2007 at 7:42 p.l. #100604
    Mr.Y
    Member

    Sünergist sellepärast, et Targeti all oli “Back, General” aga sellist lihast ju pole. Tegelikult target ongi Trapezius Middle & Lower.

    Eesti vaates annab kõige mõttetumad harjutused. Kui treenid ala- ja keskosa siis ülaosale piisab sellestki, või siis natuke juurde. Kui teha suures mahus isoleeritult ülaosale, siis on need värdjalikult liiga suured nagu ebaprooportsionaalsetel kulturistidel ja väga tasakaalust väljas, võrreldes trapetsi alaosaga. Mida tugevamaks saab ülaosa, seda nõrgemaks kipub jääma alaosa, sest seda ju eriti ei treenita, trapets on kõigile lihas rangluust kõrgemal ja võrdub õlgade tõstmisega. Kui asi juba hull on, siis ei saagi õlgu nt neid kahte harjutust tehes tagasi tõmmata (korralike raskustega, tööseeriatega) vaid õlad lähevad ette üles, nagu seistes õlakehitustega, sest ülaosa on nii domineeriv võrreldes alaosaga.

    jaanuar 5, 2007 at 10:28 e.l. #100653
    BULDOOSER
    Member

    Latissimus dorsi, eesti keeles LAIlihas, annab seljale laiust nagu nimigi ütleb. Olgu mis osa tahes, lailihas on selja laius, töötab põhiliselt vertikaalselt tõmbamisel (nagu nimetatud allatõmbed)

    Seevastu horisontaalselt, näiteks sellistes harjutustes:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

    töötab rohkem TRAPETSi kesk- ja alaosa, ehk selja PAKSUS, sest need teevad su ülaselja PAKSUKS mitte LAIlihas, mis annab LAIUST. See pole päris üks ühele, kuid nii see laias laastus on.

    Kui sa tahad öelda, et horisontaalselt ka lailihas on peamine raskuse liigutaja, siis kuidas üldse veel saab trapetsit treenida?

    http://www.rad.washington.edu/atlas/latissimus.html

    Ole hea ja vaata seda pilti , äkki saad aimu mida mingi lihas teeb, vana tegija. Ja oldman vaikib.

    jaanuar 5, 2007 at 11:02 e.l. #100658
    skip2me
    Member

    suured tänud väga heade märkuse/ideede/info eest!

    jaanuar 5, 2007 at 1:50 p.l. #100681
    Mr.Y
    Member

    http://www.rad.washington.edu/atlas/latissimus.html

    Ole hea ja vaata seda pilti , äkki saad aimu mida mingi lihas teeb, vana tegija. Ja oldman vaikib.

    Mis see ranking siia üldse puutub, see on paljudel Tegija ja Vana tegija. Ära ole kurb, et sul siis ei ole veel. See ei näita nagunii midagi. Seal on kirjas, mida see lihas teeb ja ma pole öelnud, et ta seda ei tee. Sina ju ütlesid (ma lugesin nii välja), et LAIlihas annab seljale paksust, mina ütlesin, et lailihas laiust ja trapets paksust. See oli teema praegu.

    jaanuar 5, 2007 at 1:59 p.l. #100683
    ROtter
    Member

    Ei saa ytelda, et yks on t6husam kui teine.

    M6lemad on vajalikud… ja tehniliselt rasked.

    Miks nad tehniliselt rasked on?

    jaanuar 5, 2007 at 2:03 p.l. #100685
    ROtter
    Member

    wtf you talkin’ about? Laias laastus kõigi selja harjutustega on nii:

    vertikaalselt=põhiliselt lailihas (vähem trapets)= laius

    horisontaalselt=põhiliselt trapetsi kesk- ja alaosa (vähem lailihas) = paksus

    üks hea erinevus on sinu kahel harjutusel üks on väga halb õlgadele ja ei tasu mitte kellelgi teha, kui te oma õlgu ei vihka ja neile halba ei taha.

    Sa ajad vast segamini harjutusega “kangi surumine kukla tagant”.

    jaanuar 5, 2007 at 2:45 p.l. #100691
    ROtter
    Member

    http://www.rad.washington.edu/atlas/latissimus.html

    Ole hea ja vaata seda pilti , äkki saad aimu mida mingi lihas teeb, vana tegija. Ja oldman vaikib.

    Põhiline erinevus lihaste töös on see, et harjutsel “tõmbed plokil ülalt ette” töötavad ka rinnalihased.

    jaanuar 5, 2007 at 2:59 p.l. #100692
    Aile
    Member

    Miks nad tehniliselt rasked on?

    Mul 6lg liigub, seljatunnetus on olemas…minu jaoks ei ole.

    Proovige te algajal allat6mmete ajal m6jutada midagi enamat kui ainult 6lavarre kakspealihast. Enamus ytleb mulle alguses, et ei selga ei tunneta… aga k2si v2sib 2ra.

    jaanuar 5, 2007 at 3:05 p.l. #100694
    Aile
    Member

    Mul 6lg liigub, seljatunnetus on olemas…minu jaoks ei ole.

    Proovige te algajal allat6mmete ajal m6jutada midagi enamat kui ainult 6lavarre kakspealihast. Enamus ytleb mulle alguses, et ei selga ei tunneta… aga k2si v2sib 2ra.

    Ytleme, et selline on minu kogemus treenerina.

    jaanuar 5, 2007 at 3:08 p.l. #100695
    Aile
    Member

    Sa ajad vast segamini harjutusega “kangi surumine kukla tagant”.

    M6lemad on tehtavad…Olen kyll vigastanud korra viimati mainituga 6lga, kuid puhtalt mu oma syy, t2helepanu hajus…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 50 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.