Küsimus jõu kohta?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui ma tavaliselt teen massi rinnale 4×8-10, et siis kas oleks mõtet teha sedasi näiteks, kui ma tahaksin natukene jõudu juurde 3×8-10+1×2 (suht maxi lähedasega)?
Võibolla midagi sarnast siin juba olnud, aga ma ei leidnud.
Rinnale teen mina näiteks ainult jõu trenni ja sellega kasvab teiste lihastega võrdselt. Kuid jõutrenn minul on nii, et ühel nädalal 3*10 ja siis vähendan korduste arvu kuni mingi hulga nädalate pärast 1*1 max raskusega. Selles trennis esimesed nädalad treenivad massi ja edaspidi jõudu. Ja hea on, et ei lase lihasel kaalu ja seeriatega harjuda ning toimub pidev areng jõus ja suuruses.
Lisaks oleks minu poolt soovitav teha rinna ülemist osa, kuna õige surumistehnika korral kasutad rohkem rinna keskmist ja alumist osa. (siin oli ka juttu kuidas rinnalihast treenida, isegi video)
- You must be logged in to reply to this topic.