Küsimus hantlitega treeningu kohta
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Mure selline et teen kodus seljale hantlite tõmbeid kõrvale. Peamiselt kasutasin pealthaaret aga nüüd lugesin et althaare rakendab ka biitsepseid, muidugi võib ka teha nii et põlv on toolil või pingil ja tõmbad hantlit paraleelselt oma kehaga.
Siit tekibki küsimus : Kumba pidi on kasulikum kas hantlid risti oma kehaga või siis paraleelselt kehaga?
Olgu mainitud et seni olen seljale teinud lõuatõmbeid ja harjutust ” Row in plank” pluss veel seljasirutajale maast kehatõsteid
Mure selline et teen kodus seljale hantlite tõmbeid kõrvale. Peamiselt kasutasin pealthaaret aga nüüd lugesin et althaare rakendab ka biitsepseid, muidugi võib ka teha nii et põlv on toolil või pingil ja tõmbad hantlit paraleelselt oma kehaga.Siit tekibki küsimus : Kumba pidi on kasulikum kas hantlid risti oma kehaga või siis paraleelselt kehaga?
Olgu mainitud et seni olen seljale teinud lõuatõmbeid ja harjutust ” Row in plank” pluss veel seljasirutajale maast kehatõsteid
Selle harjutuse puhul töötab biitseps stabiliseerijana, koormuse saab ta nagunii. Selle harjutuse puhul on oluline liigutuse amplituud ja tõmbe lõpetamine. Risti oleva hantliotsa võid tõmmata vastu kõhtu.
Mure selline et teen kodus seljale hantlite tõmbeid kõrvale. Peamiselt kasutasin pealthaaret aga nüüd lugesin et althaare rakendab ka biitsepseid, muidugi võib ka teha nii et põlv on toolil või pingil ja tõmbad hantlit paraleelselt oma kehaga.Siit tekibki küsimus : Kumba pidi on kasulikum kas hantlid risti oma kehaga või siis paraleelselt kehaga?
Olgu mainitud et seni olen seljale teinud lõuatõmbeid ja harjutust ” Row in plank” pluss veel seljasirutajale maast kehatõsteid
Ma asun, et mingi intervalli tagant võib mõlemat teha.
Selle harjutuse puhul töötab biitseps stabiliseerijana, koormuse saab ta nagunii. Selle harjutuse puhul on oluline liigutuse amplituud ja tõmbe lõpetamine. Risti oleva hantliotsa võid tõmmata vastu kõhtu.Hea küll ma arvan et ma sain aru aga miks siis soovitatakse fitness ajakirjades teha seljale harjutust nimega” ROW IN PLANK”. Seal on ju lailihase liikumine minimaalne, ülesse ehk küll aga alla ei lähe ju lõpuni kuna oled kätekõverdus positsioonis ja toitud ühele käele. Tegelikult kui vaadata siis see harjutus pidi arendama tervet selga pluss veel kõhtu.
Loodan sa said aru millist harjutust ma mõtlen
Hea küll ma arvan et ma sain aru aga miks siis soovitatakse fitness ajakirjades teha seljale harjutust nimega” ROW IN PLANK”. Seal on ju lailihase liikumine minimaalne, ülesse ehk küll aga alla ei lähe ju lõpuni kuna oled kätekõverdus positsioonis ja toitud ühele käele. Tegelikult kui vaadata siis see harjutus pidi arendama tervet selga pluss veel kõhtu.Loodan sa said aru millist harjutust ma mõtlen
Füsioloogid on kindlaks teinud, et lihase poolt arendatav jõud sõltub lihase lähtepikkusest. Lihase eelneval venitamisel saavutab lihas võime suuremat pinget arendada ja tugevamalt kontraheeruda.
Jälgides kergejõustiklaste treeninguid, olen tähele pannud, et vastava lihase venitused on alati eelnenud enne harjutuste sooritamist, mida ei saa aga kahjuks öelda teiste kohta.
- You must be logged in to reply to this topic.