Küsimus dieedi programmi kohta.

Tervise keerad sinnasamusesse ning tõenäoliselt õllekat suurendad veelgi .

Tere,

Plaan oleks hakata taas saledaks. Viimati sai kõvasti trenni tehtud 5 a. tagasi.

FHM-i lugedes jäi silma ühe treeneri dieedi kava.

esimesed 3 päeva on sellised:

7.00 – 2 klaasi vett, proteiini jook, 15 mandlit, “smuuti” (õun, seller, ingver ja spinat blenderis segatuna)

13.00 – hirsi-quinoa puder meega

16.00 – see sama roheline “smuuti”, mis hommikul

19.00 – aeroobne ja kardiotreening

21.30 – hirsi puder, suur salat (värviline köögiviljadest), proteiinijook.

edasi on 4 nädalat sellised:

7.00 – “smuuti”, 2 muna, kalamaksaõli tablakas, 2 glutamiini tablakat, kaltsiumi tablett, multivitamiin

11.00 – proteiinijook, 15 mandlit

13.00 – juurikad, proteiini ja süsivesiku toidud (a’la tuunikala, õun, herned – kõike rusikasuurused portsud)

16.00 – 3h enne trenni 1 õun

18.00 – 1h enne trenni 1 õun.

kas selline asi on liiga ekstreemne? peaks midagi lisama/välja vahetama?

pikkust on mul 197cm, kaalu 111kg…päris ümar pole, aga õllekas on märgatav.

kui dieet läbi, siis tuleb hakata ka korralikult toituma.

Nii suur mees peaks peale esimest päeva näljanõrkust tundma! Põhimõtteliselt on kell üks päeval viimane sööka ja siis õhtul veel trenn. Ja peale trenni ei söö !!!!? Organismil ikka peale trenni taastumiseks toitu tarvis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu!

Tere,

Plaan oleks hakata taas saledaks. Viimati sai kõvasti trenni tehtud 5 a. tagasi.

FHM-i lugedes jäi silma ühe treeneri dieedi kava.

esimesed 3 päeva on sellised:

7.00 – 2 klaasi vett, proteiini jook, 15 mandlit, “smuuti” (õun, seller, ingver ja spinat blenderis segatuna)

13.00 – hirsi-quinoa puder meega

16.00 – see sama roheline “smuuti”, mis hommikul

19.00 – aeroobne ja kardiotreening

21.30 – hirsi puder, suur salat (värviline köögiviljadest), proteiinijook.

edasi on 4 nädalat sellised:

7.00 – “smuuti”, 2 muna, kalamaksaõli tablakas, 2 glutamiini tablakat, kaltsiumi tablett, multivitamiin

11.00 – proteiinijook, 15 mandlit

13.00 – juurikad, proteiini ja süsivesiku toidud (a’la tuunikala, õun, herned – kõike rusikasuurused portsud)

16.00 – 3h enne trenni 1 õun

18.00 – 1h enne trenni 1 õun.

kas selline asi on liiga ekstreemne? peaks midagi lisama/välja vahetama?

pikkust on mul 197cm, kaalu 111kg…päris ümar pole, aga õllekas on märgatav.

kui dieet läbi, siis tuleb hakata ka korralikult toituma.kU

Kuskohast taolise dieete ka saab?

btw,kui too tjeet läbi,vajad sa ilmselt arstiabi, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nii et alusa korralikku toitumist parem juba täna.

Kas dieedi ajal juuakse proteiinijooki ilma süsikateta? Või nt. lihtsalt piimaga?

Peale trenni loomulikult süsivesikutega, aga teistel aegadel?

Tere,

Plaan oleks hakata taas saledaks. Viimati sai kõvasti trenni tehtud 5 a. tagasi.

FHM-i lugedes jäi silma ühe treeneri dieedi kava….

Miks peaks üks normaalne inimene proteiinijooki tavatoidule eelistama? Miks peaks ta keset päeva heast peast endale kiiresti imenduvaid valke sisse kallama? See põhjustab samasugust insuliinieritst kui lihtsüsivesikudki(suhkur jms). Ma ei tea misasi on quinoa aga ma ei usu et seda tatrale või kaerahelbele eelistama peaks. Samamoodi ei peaks minu arust ka inimesed tingimata tuunikala sööma nagu USA kulturistid vaid seda, mis omast käest võtta.

Rääkimata sellest et see kava ei arvesta absoluutselt inimese individuaalse kalorivajadusega. Vedelate toitude sisseajamisel tahkete ees ma ka mingit eelist dieedi mõttes ei näe.

Hakka kohe korralikult toituma, mismõttes siis kui dieet läbi?

Kas dieedi ajal juuakse proteiinijooki ilma süsikateta? Või nt. lihtsalt piimaga?

Peale trenni loomulikult süsivesikutega, aga teistel aegadel?

Ülemisi postitusi ma ei lugenud, aga seda sooviks ise ka teada, et kuidas siis juuakse.

Nn. kiirete süsivesikute roll on insuliini tootmist kiirelt alustada nagu ma aru saan. Viimane siis muudab efektiivsemaks manustatud proteiini/kreatiini/beeta-alaniini vm asjanduse kasutuse. Võib-olla mingil põhjusel siiski oleks hea juua vadakut ilma süsivesikuteta, oletame et kuidagi o nsaavutatud juba niigi hea insuliini kõrge tase organismis, see nagu seletaks et pole süsivesikuid vaja, võib-olla aga ongi eesmärgiks, et manustatud proteiini ei kasutataks proteiinideks nö, vaid energiaks aeglaselt? Loen kohe teema esialgset postitust…

selle pani kokku brat pitt’i eratreener ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vat krt.

Ma koostaks kodanik Pitt’ile omapoolse kava:

1 nael

1 haamer

jupp nööri

tükk seepi

Lõpptulemus sama,mis ülaltoodul,anlt kiirem,efektiivsem ja mis peamine,vähem piinarikas.Lisaks teeks 50% hinnaalandust …

Kahju,et Brad Pitt ei kuulu meie voorumi liikmete ‘ulka, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>