Skip to main content

Küsimus?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Küsimus?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2006 at 4:35 p.l. #6518
    Mansel
    Member

    Milliseid lihaseid ei oleks soovitatav samal päeval treenida?

    Või sellel pole vahet

    veebruar 2, 2006 at 4:42 p.l. #69130
    vend vähk
    Moderator

    Tere!

    Soovitav ei ole treenida selga ja bicepsit ning rinda ja õlga. Mina oma programmis hoian nende lihasgruppide treenimist vähemalt 48 tundi üksteisest eraldi.

    veebruar 2, 2006 at 4:59 p.l. #69132
    PuReSuruja
    Member

    aga paljud just panevad selja ja bicepsi ühele, ning rinna ja õla ,kaasaarvatud tricepsi,ühele päevale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2006 at 5:11 p.l. #69133
    metall
    Member

    Nii tehaksegi.

    Selg ja biits ühel päeval on lühidalt öeldes üksteist toetav.

    Väga hea kombinatsioon, kuid paljud ei suuda seda lihtsalt teha kuna biitsa ajl on käsivars ja ranne juba ära väsind et hoida kangi ja hantleid korralikult.

    Seepäast kasutavad paljud seda just edasijõudnult.’

    Minu arust väga hea kombinatsioon.

    Ning rinna ja õlaga on täpselt sama teema.

    veebruar 2, 2006 at 5:18 p.l. #69135
    Eastsider
    Member

    rind ja biits

    Õlg ja triits

    selg

    jalg

    Nii on normaalne IMO, mulle sobib.

    veebruar 2, 2006 at 5:54 p.l. #69138
    Marek Kalmus
    Member

    rind ja biits

    Õlg ja triits

    selg

    jalg

    Nii on normaalne IMO, mulle sobib.

    Ükskõi mis lihased te trennis kokku panete, loogiliselt ma siiski mõtlen. Saab teine lihasgrupp märksa kehvema mõjutuse osaliseks , kuna energiat ja “närvijõudu” jääb keskendumiseks vajaka. Sellest tulenevalt ei saa teisena treenitav lihasgrupp nii tugevalt mõjutatud kui oleks vajalik max arenguks ja areneb aeglasemalt või seisab arengus üldse. Neid asju arvesse võttes, vaadake millised lihasgrupid on teil mahajäänud ja millised arenenumad, Vasavalt siis sellele pange oma kava kokku.

    veebruar 2, 2006 at 5:58 p.l. #69139
    Marek Kalmus
    Member

    rind ja biits

    Õlg ja triits

    selg

    jalg

    Nii on normaalne IMO, mulle sobib.

    Muuseas see on vägagi loogiline jaotus ja ühe või teise lihasgrupi ületreeningu oht peaks olema minimaalne.

    Siia lisada veel üks pukepäev ja kõhupäev. Pluss ülepäeva peale trenni kohe aeroobne otsa 30-40min. Ja mina paneks sellele kavale viiepalli süsteemiks hindeks 5+

    veebruar 2, 2006 at 8:45 p.l. #69165
    ceork
    Member

    see on küll õige jahh et energiat kipub vahest teise lihasrühma jaoks nappima…kõike peab ise tunnetama, et areng jätkuks

    veebruar 2, 2006 at 9:07 p.l. #69171
    theONE1
    Member

    jaotused on ka suhteliselt individuaalsed, mõnele sobib üks kombinatsioon, mõnele teine, see tulebki igal ühel välja selgitada!

    veebruar 2, 2006 at 9:22 p.l. #69173
    kobras
    Member

    ohh väga hea mul sama kava mis eastsideril…..aint teen ka igapäev veel eraldi kõhtu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2006 at 10:11 p.l. #69179
    Kurupt
    Member

    mul rind ja biic, siis jalad, siis puhkus, siis selg, siis j2lle puhkus, siis 6lg ja tric ning yks p2ev puhkust(j6usaalist) ja j2lle otsast peale.

    veebruar 3, 2006 at 6:01 e.l. #69183
    ROtter
    Member

    mul rind ja biic, siis jalad, siis puhkus, siis selg, siis j2lle puhkus, siis 6lg ja tric ning yks p2ev puhkust(j6usaalist) ja j2lle otsast peale.

    Väga loogiline ja kalkuleeritud, viie-palli süsteemis hinnata ei saa, kuna sellist hinnet ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2006 at 7:14 e.l. #69186
    Raul1
    Member

    üldiselt võib teha peale selga biitsepsit ja peale rinda triitsepsit või õlga.

    veebruar 3, 2006 at 8:37 e.l. #69195
    wicked
    Member

    mul rind ja biic, siis jalad, siis puhkus, siis selg, siis j2lle puhkus, siis 6lg ja tric ning yks p2ev puhkust(j6usaalist) ja j2lle otsast peale.

    endal suht sarnane ainult, et selg ja ölgjatriic on vahetuses.

    veebruar 3, 2006 at 9:43 e.l. #69200
    MadmaN
    Member

    Mu kava on siiani olnud selline:

    1. Rind, triitseps, kõht

    2. Selg, õlg, biitseps, kõht

    …ehk siis kaheks jaotatud. Tegelikult sobib üsna hästi, ainult et biitsepsile tahaks rohkem koormust saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seega, kas selline jaotus oleks loogiline:

    1. Rind, triitseps, kõht

    2. Selg, õlg, kõht

    3. Biitseps, jalg, kõht

    + siis iga trenni lõpus 30 min aeroobset. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.