Skip to main content

Küsimus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Küsimus

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2005 at 1:15 e.l. #4221
    Klaus
    Member

    Küsimus selles,et kuidas treenida,kui eesmärgiks on puhta jõu arendamine,mitte mass,lihase ümbermõõt jne.? Toon näiteks rinnalihase: kas on ok,kui peale soojendust panen peale enda kohta suure raskuse ja siis teen sellega seeriaid 2-3 kordusega?

    Lugesin siit kusagilt ka arvamust,et kui tahad jõudu,mitte lihast,võiks alustada suurtest raskustest ja siis tasapisi püramiidina neid maha võtta…?

    märts 17, 2005 at 5:14 e.l. #50325
    erxs11
    Member

    Nii ta üldjoontes on: Jõu arendamiseks korduste arv kuni 5 ja tee pikemad pausid seeriate vahel

    märts 17, 2005 at 9:51 e.l. #50285
    St
    Member

    4-6 seeriat 3-5 kordust seerias arendab max jõudu. See on õige suund.

    märts 17, 2005 at 10:12 e.l. #50339
    E46
    Member

    kas nii siis igal rinna harjutusel? st hantlitega ka mingi 5×5 ?

    märts 17, 2005 at 10:44 e.l. #50343
    erxs11
    Member

    Põhimõtteliselt küll, aga jõu arendamiseks soovitatakse siiski teha baasharjutusi ja kangiga: kükk, rinnalt surumine, jõutõmme jne

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.