Küsimus
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaks teada kuidas asendada selliseid harjutusi :
1)Istudes trenazööril jalgade kõverdamine
2)Säärtele istudes trenazööril pöialetõus
Palun aidake.
1) Kükk kang turjal, samuti jalapress
2) Kang turjal pöialetöus, päka alla vöid panna mingi lauajupi vöi 5 kg ketta, et amplituud oleks suurem.
Eints vist ei tea, et istudes jalgade kõverdamine on jalatagaosa isoleeritud harjutus, seda võib teha ka kõhuli trenazööril jalgu kõverdades või kui puudub trenazöör, siis kõhuli pingil teha ja võtta hantel jalgevahele (labajalgade) ja teha jalgade kõverdusi. Teist harjutust saab asendada kui istuda horisontaalpingil, panna jalgade alla klots, tõsta kang põlvedele, all võib panna rätiku või pehmenduse ja asetada kang põlvedele ja teha sääretõsteid (seistes mõjutab harjutus sääre kakspealihast, istudest lestsääre lihast).
- You must be logged in to reply to this topic.