Skip to main content

Küsimus

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Küsimus

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2004 at 8:13 p.l. #2162
    Sport
    Member

    Sai ostetud creatine monohydrate ja sooviksin abi selle manustamise kohta. Nimelt kuna ja kui palju võtta, kui ise olen 16 a ja kaalun 65 kg.

    Ette tänades!

    märts 20, 2004 at 8:39 p.l. #37133
    Anonüümne
    Guest

    Iga päev 5 gr. Peale trenni sheigi sisse koos süsivesikutega (dekstroos vms). Vabal päeval niisama toidu kõrvale.

    Seda soovitaksin mina. On võimalik teha ka laadimiskuure, sellega on juba natuke keerulisemad lood.

    märts 20, 2004 at 8:52 p.l. #37134
    priitu
    Member

    mõned soovitavad 2,5 gr enne trenni ja poole(2,5 gr) peale trenni

    ei tea kui õige see on?

    märts 20, 2004 at 8:57 p.l. #37135
    Sport
    Member

    Aga kas oleks kasulikum teha laadimiskuure?

    Ma olen ise seda laadimiskuuri asju uurinud kah siin, ja oleks nõus küll. Aga mis need kogused sis voiksid olla?

    Ja kui mitte teha laadimisega , kui palju sis vabal päeval manustada, kas ikka 5g?

    märts 20, 2004 at 10:31 p.l. #37136
    Sport
    Member

    kas on targem teha kuuridena?

    märts 21, 2004 at 10:25 e.l. #37137
    renar
    Member

    nii noorelt võiksid veel ikka puhtalt trenni teha, või mingit valku võtta

    märts 21, 2004 at 11:14 e.l. #37138
    chippi
    Member

    mis tähendab puhtalt! Mõni siin peab vist isegi kreatiini keemiaks. Arvan kui võtta siiis ikka kuuridena. 2 nädalat 20 grammi päevas siis edasi 5-10 grammi. Minul toimib kuid arvamusi on erinevaid. Võib ka pisevalt võtta keskmiselt 15 grammi.

    märts 21, 2004 at 9:45 p.l. #37139
    kykloob
    Member

    kuule mees enne peaks mingi vundamendi kah ikka alla laduma kui maja peale hakkad ehitama

    märts 22, 2004 at 8:17 e.l. #37140
    Ott Kiivikas
    Member

    Algul soovitan kasutada kuuridena, hiljem olen praktiseerinud kasutamist pikka aega järjest ca 6 kuud, mõjub hästi. Hiljem st. peale aastatepikkust söömist.

    märts 22, 2004 at 10:06 e.l. #37141
    Sport
    Member

    tänan!

    märts 22, 2004 at 4:15 p.l. #37142
    Olari
    Member

    Oleks ka kreatiini kohta küsimus. Kui teha kuuridena kas siis iga kuuri alguses tuleb teha uuesti laadimisfaas (4 x 5g päevas) ?

    märts 25, 2004 at 5:43 p.l. #37143
    tobler
    Member

    jah tuleb, see laadimine annabki uuele tarbijale kreatiini kiindumuse, küll märkad miks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 25, 2004 at 7:12 p.l. #37144
    Aryan88
    Member

    ise tarbin ühe jõutõstja tehtud kava järgi, kaalu on mul 75 kg

    üks teelusikas väikse kuhjaga on u 5 g ja võttagi 5 g kaupa koos glükoosiga suhtel 1:4. see teeb siis neli korda päevas, jagad ise niimoodi päeva peale ära nagu parajasti võtta saad.

    I nädal (nö laadimine)

    1. 20 g

    2. 20 g

    3. 20 g

    4. 15 g

    5. 15 g

    6. u 12 g

    7. u 12 g

    II nädal 1.-7. päeva u 10 g

    III nädal 1.-7. päeva u 4-6 g

    IV nädal E, T, K ei võta

    N 5 g

    R 10 g

    L 15-20 g

    ja nüüd esmaspäeval on paras maxi proovida või siis võistlustele minna:)

    märts 25, 2004 at 11:03 p.l. #37145
    hatebreed
    Member

    14/88

    märts 26, 2004 at 6:28 e.l. #37146
    Aryan88
    Member

    vaata mida siin ka ei kuule:)

    wpww

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.