Küsimus.

Mis harjutusi täpsemalt teed seljale? Kui jõutõmmet teed ja veel kaks harjutust pärast seda teed siis peaks küll minuarust paljuks minema.

Kui klassikalist tõstmist ega muid harjutusi ei tee mis trapetsit treenivad siis võiks ikka trapetsile midagi teha.

mul oleks selline küsimus, et käin 2x nädalas jõusaalis ja kas ülakeha päeval on 3 selja harjutust liiga palju ja panna alakeha päevale ka üks selja harjutus või mitte? kas eraldi trapetsile peaks ka tegema mõne harjutuse?

Ei ole trapetsile vaja eraldi harjutust teha- ta saab igasuguste teiste harjutuste raames oma trenni kätte.

Kui on plaan vaid 2x nädalas jõusaali minna, siis võiks tegelikult teha kogu keha trenni mõlemal päeval.

Kui aga plaanid oma treeningu üla ja alakeha päevadeks ära jagada, siis võiks ülakeha päeval olla üks vertikaalne ja üks horisontaalne surumine kui ka üks vertikaalne ja üks horisontaalne tõmbamine.

Kas kava oled ise kokku pannud, algajal pole see kõige parem mõte. Äkki leiad siit kavadest abi:http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1 Siin kahepäeva kava ka olemas. Edu treeningutes igatahes ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

algse kava võtsin fitnessist ja siis muutsin paari harjutust seal.

Mida täpsemalt sa muutsid? Üldiselt pole sellised muutused head ideed kui puuduvad teadmised/kogemused jõutreeningust.

Ei lähe kahjuks teemasse aga on kysimus yhe harjutusega nimelt “Tõmme hantliga ettekallutades”

Kuidas peaks see harjutus video pildis välja nägema?

Tänud! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma arvan, et see peaks see harjutus olema http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…ey=6〈=1

latissimos dorsi ja trapezius ka kuigivörd, vai kuidas? Minul need kehaosad vähemalt saavad liigutatud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas see harjutus siis peaks olema seljale?Kui,siis mis osale?

leidsin ise vastuse juba,aga tnx!