Küsimus
- This topic has 18 replies, 12 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ega keha ei toimi ka päris nii, et lihaste kallale läheb alles siis, kui kõik rasvad põletatud on. Mis siis viga oleks vormi teha-lihase kaotuse pärast ei peaks ju üldse muretsema.
Kui kehal ikka häda käes, siis ellujäämiseks kasutab ellujäämiseks kõike, mis kätte saab. Samamoodi kuna lihase säilitamine kulutab palju kaloreid, siis et ökonoomsemalt läbi saada, hakkab keha ka lihaskudet hävitama.
Oli vist jah natuke ullikese moodi küsimus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edaspidi üritan ennast parandada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõni targem inimene võiks siin kohal sõna võtta, aga ma ise arvan et näiteks 20g valke enne trenni (80Kcal) pole ju mingi märkimisväärne rasvapõletuse takistaja. Heal juhul põleb 10 grammi vähem rasva. Kui võtta näiteks 75kg kaaluv inimene, kes jookseb 10 km/h, siis tema energiakulu on ca 800Kcal tunnis. Rasva peaks ta selle trenniga põlema ca 110g.
Ma loodan, et tegin arvutused õigesti ja ka mõte liikus õiges suunas. Mina järeldan siit küll, et mingi 20g valke enne trenni on okei, või siis selle asemel veidi bcaa-d.
Mõni targem inimene võiks siin kohal sõna võtta, aga ma ise arvan et näiteks 20g valke enne trenni (80Kcal) pole ju mingi märkimisväärne rasvapõletuse takistaja. Heal juhul põleb 10 grammi vähem rasva. Kui võtta näiteks 75kg kaaluv inimene, kes jookseb 10 km/h, siis tema energiakulu on ca 800Kcal tunnis. Rasva peaks ta selle trenniga põlema ca 110g.Ma loodan, et tegin arvutused õigesti ja ka mõte liikus õiges suunas. Mina järeldan siit küll, et mingi 20g valke enne trenni on okei, või siis selle asemel veidi bcaa-d.
Mina pole ilmselt see targem inimene, aga nii palju, kui ise olen kirjandust lugenud ning õppinud, siis valgu võtmise osas enne aeroobset (eriti hommikul enne sööki) nõustun täiesti. Kui õigesti meeles, siis isegi selles samuses foorumis on seda soovitatud. Loomulikult on aeroobset teha rasvapõletuse efektiivsuse mõttes tühja kõhuga kõige parem, hetkel kui süsivesikute tase madal. Aga täiesti tühja kõhuga kannatavad ka lihased kõige rohkem ilmselt.
Olen kindel, et isegi kulturistid, kes aeroobset hommikul teevad, võtavad kerge valgukoksi enne, kui hakavad trenni tegema.
Pole matemaatik, aga oma arvutusega panid puusse. Pigem on põleb rasva koguses ~50 grammi eeldades, et treenitakse 60-70% max. Sinu arvutus ütleb, et põletab tunni 800 kcal ja seal juures 900 kcal rasva (110g), mis pole loogiline:)
Olen mina ohmu või arvutasid sa valesti?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina pole ilmselt see targem inimene, aga nii palju, kui ise olen kirjandust lugenud ning õppinud, siis valgu võtmise osas enne aeroobset (eriti hommikul enne sööki) nõustun täiesti. Kui õigesti meeles, siis isegi selles samuses foorumis on seda soovitatud. Loomulikult on aeroobset teha rasvapõletuse efektiivsuse mõttes tühja kõhuga kõige parem, hetkel kui süsivesikute tase madal. Aga täiesti tühja kõhuga kannatavad ka lihased kõige rohkem ilmselt.Olen kindel, et isegi kulturistid, kes aeroobset hommikul teevad, võtavad kerge valgukoksi enne, kui hakavad trenni tegema.
Pole matemaatik, aga oma arvutusega panid puusse. Pigem on põleb rasva koguses ~50 grammi eeldades, et treenitakse 60-70% max. Sinu arvutus ütleb, et põletab tunni 800 kcal ja seal juures 900 kcal rasva (110g), mis pole loogiline:)
Olen mina ohmu või arvutasid sa valesti?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma võtsin Kcalorid ühest tabelist ja arvutasin rasvaks ümber. I. Otsus ütles, et üks gramm depoorasva annab umbes 7Kcal. 800/7=114,3 Ma vist tegin tõesti ühe vea ja arvasin, et kogu energia tuleb rasvast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult on ju valgud ja glükogeen ka mängus.
- You must be logged in to reply to this topic.