Küsimus
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
On selline mure, et tahaks end hakata vormi ajama. Tahaks lahti saada sellest suureks paisunud kõhust ja ka jõudu natuke kasvatada.
Uurisin pealehelt neid treeningkavasid ja hakkasin juba aru saama sellest, aga tekkis selline küsimus, et kui suuri raskusi peaks algaja kasutama?
Ja samas sooviks ka et ehk mõni kogenenum oskab soovitada mõnd sellist korralikku jõusaali Tallinnas või sellelähi ümbruses, kus algust teha.
Ette tänades,
Martin
No selle info põhjal ei saa kindlasti öelda, mis raskusi peaksid kasutama. Kui pappi palju võib soovitada Coral Clubi, aga ise käin TTÜ saalis, mis on ok odava hinna kohta. Mainiks ära veel Idakeskus ja Reval. Pöördu siis jõusaali treeneri poole, küll tema juba sind aitab!
Raskused valid individuaalselt iga harjutuse jaoks eraldi nii, et jõuad u 10 korda teha järjest e siis seerias.
Ja kindlasti lase treeneril oma harjutuste sooritamise tehnika üle vaadata – pole neid vigaseid kellelegi rohkem vaja.
Jõusaalikohapealt võiksin soovitada Arcticut, ise käin ka seal. Aga raskustega peaks ikka olema su enda jõu järgi.
Esimese nädala kaks võiksid teha selliste raskustega, millega jõuad kuni 15 teha. Edasi 8…10 kordust seerias.
Kava koha pealt tasub esimesed võib-olla kuu aega teha ringtreeningut. See tähendab, et teed kogu kava läbi ringis. Igat asja 1 seeria ning seejärel liigud järgmise harjutused juurde ja nii 3…4 seeriat.
Kui on seljaga probleeme, siis tasub selja kohta eelnevalt lugeda ja uurida. Inglise k. otsi märksõnu “core stability/strength training”. Probleemsete põlvede kohta tasub samuti selgeks teha, et mida vältida ja mida jälgida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.