Küsimus

Asi siis nii et olen teinud trenni põhimõtselt 2 aastat, pikim paus oli eelmine suvi. Olen 16 aastane, kohe varsti 17, 186 cm pikk ja kaalun 75 kg. Toidulisanditest kasutan proteiini ja süsivesikuid peale trenni. Treenin Ott Kiivika tehtud kava järgi. Ja asi siis selles et terve selle 2 aasta jooksul pole üldse märgata mingeid suuri muutusi, põhimõtselt ainult jõudu on tulnud juurde aga lihast vähe, ei ole nagu eriti märgatagi, ainult natuke. ET milles siis asi võib olla?

asi on järelikult siis toitumises..

palju sa sööd oma päeva jooksul? massi lisamiseks pead ikka mingi kuus korda päevas sööma

Ütle seda sumokatele kes söövad 2-3 korda päevas. Ja ennetamaks totraid kommentaare – katsed on näidanud, et sumokatel on ka väga suur lihasmass. Lihtsalt kõvasti pekki peal seal.

Ei ma söön päevas ikka suht korralikult, peaaegu 6 korda päevas aga ma ei söö koguaeg nagu korralikku toitu, suht palju niukest rämpstoitu ka. Paks ma ei ole.. ma vahepeal mõtlesin et tellin sealt poest selle toitumiskava, et äkki see vb siis aitab.

Kui sa juba Oti kava järgi treenid, siis oleks kindlasti hea ka temalt toitumiskava tellida. Oti treeningkava + toitumiskava = hea tulemus