Skip to main content

Küsiks nõu.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Küsiks nõu.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2007 at 12:08 p.l. #9993
    dubster
    Member

    Nii. Kevade lõpus tulemas siis cooperi test(peab jooksma 12minutit staadioniringe nii palju kui jõuab).Tahaks see aasta selleks ette valmistuda.Et kas tuleks lihtsalt metsas vaikselt pikka maad jooksmas käia või lühikest maad ja täiega?Või kuidas?

    Aidake, kes oskab.

    veebruar 28, 2007 at 12:31 p.l. #107999
    54321
    Member

    12 minutit on vist ikka juba rohkem kui sprint.

    Niiet vaja on vastupidavust ja maratoni harjutada <_<“> ka korralik toit annab palju juurde!

    veebruar 28, 2007 at 12:59 p.l. #108002
    pumper
    Member

    Eks peab välja arvutama, kui pika maa plaanid selle testi jooksul läbida.

    Kui 3 min km kohta, siis suudad 4 km läbida

    Kui 4 min km kohta, siis suudad 3 km läbida

    Kui 5 min km kohta, siis suudad 2,4 km läbida

    Eks tuleb siis harjutada 3-5 km distantsiks.

    veebruar 28, 2007 at 1:10 p.l. #108003
    rantel
    Member

    See oleneb sellest ka kui palju ja kui pikka distantsi sa oled ennem jooksnud?

    veebruar 28, 2007 at 7:28 p.l. #108053
    joey
    Member

    mina valmistusin selleks nii, et jooksin lihtsalt rahulikus tempos algul 10 minta, siis 12 ja ajapikku aeg kogu aega läks paremaks. maksimumi ja spurti ei harrastanud nagu. aga kui võistlus oli käes, siis oli tunda, et vorm on hea just siis anda endast maksimum ehk suutlikuseni. ja tulemused olid alati head (enda kohta)

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.