Skip to main content

Kurnatuse meetod

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kurnatuse meetod

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2005 at 5:59 p.l. #3842
    Tim
    Member

    kas kurnatuse meetodit tasuks kasutada kõikide keha lihasgruppide treenimisel?

    veebruar 6, 2005 at 6:00 p.l. #47162
    muc
    Member

    Ma kasutan.

    veebruar 6, 2005 at 6:18 p.l. #47163
    Tim
    Member

    räägi lähemalt, mitu seeriat teed ja kui pikad on puhkepausid seeriate vahel.

    kindluse mõttes küsiks üle, et seda meetodit kasutades raskuseid seeriate vahel ei muudeta?

    ja nt. kui mul on kavas ühel päeval järjest lamades surumine kangiga, kaldpinnal surumine kangiga, lamades hantlitega lendamine ja pullover hantliga, kas ka seejuures tasuks seda meetodit kasutada või tapab see mind liialt enne ära ja ma ei jõua lõpuks nt. ületõmbeid üldse teha?

    veebruar 6, 2005 at 8:25 p.l. #47181
    acer
    Member

    räägi lähemalt, mitu seeriat teed ja kui pikad on puhkepausid seeriate vahel.

    kindluse mõttes küsiks üle, et seda meetodit kasutades raskuseid seeriate vahel ei muudeta?

    ja nt. kui mul on kavas ühel päeval järjest lamades surumine kangiga, kaldpinnal surumine kangiga, lamades hantlitega lendamine ja pullover hantliga, kas ka seejuures tasuks seda meetodit kasutada või tapab see mind liialt enne ära ja ma ei jõua lõpuks nt. ületõmbeid üldse teha?

    mis sa tahad kõik 4 harjutust järjest nn. kurnatuse meetodiga teha ? sel juhul pulloveriks oled sa täiesti ära kustunud

    veebruar 6, 2005 at 8:42 p.l. #47184
    Tim
    Member

    mis sa tahad kõik 4 harjutust järjest nn. kurnatuse meetodiga teha ? sel juhul pulloveriks oled sa täiesti ära kustunud
    veebruar 6, 2005 at 9:34 p.l. #47185
    strongdevil
    Member

    vabandan lolli küsimuse pärast aga mis see kurnatuse meetod on ? olex väga tänulik kui keegi seletax !

    veebruar 7, 2005 at 7:24 e.l. #47201
    bohemianrhapsody
    Member

    vabandan lolli küsimuse pärast aga mis see kurnatuse meetod on ? olex väga tänulik kui keegi seletax !
    veebruar 7, 2005 at 4:50 p.l. #47193
    muc
    Member

    Jah, õige jutt. Ott on siin ise ka soovitanud enne kükkimist teha sirutusi alla. Pidavat paremini põlvi säilitama ka.

    veebruar 7, 2005 at 5:09 p.l. #47195
    joker
    Member

    Jup õige muc, 8x mr.O räägib sama juttu, et kükid on head asjad, lihtsalt peab olema põhjalik soojendus ja kontrollitud liigutused. Kükke on hea teha teise või kolmanda harjutusena. Just selle pärast , et igast liigesed ja värgid töösoojaks saaks.

    Kurnamist saab teha kui korduste arv on piisavalt suur. Sellised nö. jõu-4-8-kordustega seda naljalt ei saavuta. Tulemus peab ikka olema selline, et viimaseid kordusi tehes lööb lihas tuld välja – nagu Nitro 98 puhul.

    Seda saavutab päris hästi superseeriaid ja giga ja hyper-giga-super seeriaid tehes. Samamoodi raskuste langetamise meetodil. Teed 5 x langetad raskust teed 5x langetad jälle raskust – kuni lõpuks ei jõua tühja kangi või 1kg hantlit kah enam tõsta. Samuti saavutab selle päris hästi kui kasutada lühikesi pause seeriate vahel (nt 15 sek). variante on palju.

    Kas kõikide lihaste puhul? Loomulikult : mille poolest see triitseps kehvem lihas on kui rind? Minu arust ühed tublid mõlemad .. aint et njah väiksed kuraddid … vähemalt minul

    Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.