Kumb kava?
- This topic has 12 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kumbat soovitaks kasutada ja mida neis muuta?
Kava1:
Esmaspäev selg õlg
Kolmapäev biitseps triitseps
Reede rind jalg
või
Kava2:
Esmaspäev:biitseps selg
Kolmapäev:triitseps õlg
Reede:Rind jalg
Kõhulihaseid teen peale igat päeva.
biitseps triitseps tee koos ikka. ja muuta võib kõike ,siin kõvasti lugemist erinevate meeetodite kohta
Kumbat soovitaks kasutada ja mida neis muuta?Kava1:
Esmaspäev selg õlg
Kolmapäev biitseps triitseps
Reede rind jalg
või
Kava2:
Esmaspäev:biitseps selg
Kolmapäev:triitseps õlg
Reede:Rind jalg
Kõhulihaseid teen peale igat päeva.
Rinda ja jalga ara kyll koos tee, kui massi teed!!!
Mina ei valiks kumbagi kava.
Kava1: triitsepsi ületrenn (iga kord saab triitseps koormuse)
Kava2: suuremad lihasgrupid enne ikka; ja kui sa korralikult jalga teeksid, vaevalt sa siis veel rinda jõuad teha korralikult.
Mina ei valiks kumbagi kava.Kava1: triitsepsi ületrenn (iga kord saab triitseps koormuse)
Kava2: suuremad lihasgrupid enne ikka; ja kui sa korralikult jalga teeksid, vaevalt sa siis veel rinda jõuad teha korralikult.
No teen korraliku rinnatrenni ja kerge jalatrenni,kuna mängin jalgpalli ja tegelen aktiivselt spordiga.
Aga äkki ütleksite mida neis kavades muuta ja millised on need suuremad lihased mida ennem teha…
Ps:Olen jõusaali alal suhteliselt võhik.
Tööriistad—->Treeningkavad. Seal Oti koostatud kavu külluses …
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise pakuks sellise jaotuse:
1. Rind, biitseps, tiitseps
2. Jalad, kõht
3. Selg, õlg
Aga jaotusega annab igatpidi mängida ja sobitada enda jaoks.
No teen korraliku rinnatrenni ja kerge jalatrenni,kuna mängin jalgpalli ja tegelen aktiivselt spordiga.Aga äkki ütleksite mida neis kavades muuta ja millised on need suuremad lihased mida ennem teha…
Ps:Olen jõusaali alal suhteliselt võhik.
Seda enam, et jalgpalli mängid, peaksid korralikult ka jalga treenima (mitte üle treenima!).
Pakun omalt pool välja:
I rind/õlg/triitseps
II selg/trapets/biitseps
III jalg/säär
Aga millest see,et suuremad lihased ennem?1) Sest suuremate lihaste treenimine nõuab rohkem energiat
2) Sest väiksemad lihasgrupid töötava ka suuri lihaseid treenides. Nt kui sa teed triitsepsit enne õlga, siis sa ei saa maksimaalselt treenida õlga, kuna triitseps on juba kurnatud. Õlatreeningul on suur tähtsus triitsepsil.
3) Suuremad lihasgrupid on üldse tähtsamad. Väiksemad lihased saavad oma koormuse juba kätte, algaja jaoks oleksid need üldse abiharjutused. Ehk siis kui sa oma väikest biitsepsit liiga palju kurnad, siis see lihtsalt ei kasva.
Kuigi ise ka võistlen jne, siis põhirõhk on ikka suurematel lihasgruppidel.
- You must be logged in to reply to this topic.