Skip to main content

Kulturismitreeningu printsiibid II osa

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Uudiste ja artiklite järelkaja » Kulturismitreeningu printsiibid II osa

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 12, 2013 at 12:57 p.l. #23273
    rait83
    Member

    Tagasi artikli juurde

    Esimeste aastate treeningu jooksul on kaks võimalust suurendada intensiivsust:1. järkjärguline seeriate arvu suurendamine igale kehaosale2. järkjärguline vastupanu suurendamine igas harjutusesSeeriate arvul on aga igale lihasgrupile ülemine piir, mille ületamine viib ületreeningule ja loomulikult ka progressi lakkamisele. Suurtele ja kompleksetele kehaosadele on optimaalne 10-12, väiksematele lihasgruppidele 6-8 seeriat. Olles saavutanud seeriate arvu ülemise piiri, pead tõstma treeningu intensiivsust. Üheks intensiivsuse tõstmise võimaluseks on puhkeintervallide?

    jaanuar 12, 2013 at 12:58 p.l. #334595
    rait83
    Member

    Tegijate blogisid lugedes olen jõudnud järeldusele, et suhteliselt vähe kasutatkse neid printsiipe, mis siin artiklis toodud on.

    Pean silmas : super,- kolmik,- gigantseeriad, superseeriad antagonistidele, eelnev väljakurnamine, negatiivsed kordused, põletamine, isomeetriline lihastöö

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.