“Kulturism&Fitness” Indrek Otsus 2017

Isu tekitamiseks esimene peatükk:

TREENINGUMETOODIKA

Kulturismi treeningumetoodikast rääkides peab alustama tõdemusest,

et see, mida me praegu teame (või arvame teadvat), on 99 protsendi

ulatuses viimase poolsajandi vältel maailma tõste- ja kulturismisaalides

katse ja eksituse meetodil välja sõelutud arusaam. Tõstespordi kõrval

arenedes kulus kulturismil ehk paarkümmend aastat, et kujundada spetsiifi

lise treeningu põhitõed.

Peab ka tunnistama, et viimased aastakümned pole kulturismitreeningusse

midagi olulist lisanud. Loomulikult on täienenud inventar, kuid

sellel ei ole sisulist tähtsust. (Kauba tootjad püüavad meid küll vastupidises

veenda, aga see on loomulik.) On päris õpetlik jälgida – ja tulevikku

vaadates ka meeles pidada! –, kuidas kulturismi treeningumetoodika

allub „moevooludele”, mida dikteerivad parasjagu tipus olevad tegijad

või nende sponsor firmad.

Järgnev jutt on suunatud eelkõige noorematele, vähem kogenud treenijatele

ja treeneritele. Lugedes kulturismi- ja fi tnessiajakirju, mida maailmas

on rohkem kui seeni pärast vihma, või surfates internetis, tekib

mulje, et vähemalt kord kuus avastatakse uus „lõplik tõde”! Maailma tipud

räägivad oma treeningust, puhudes sageli üles tähtsusetuid detaile

ja, mis muidugi kurvem, tulevad mõne aja pärast lagedale uue, eelmisele

risti vastu käiva jutuga. Loomulikult on ka erandeid, neid, kes jagavad

oma treeningu kohta asjalikku teavet. Selleks kulub siiski palju aastaid,

et terad sõkaldest välja sõeluda! Ärgem unustagem ka väga olulist asjaolu:

profi kulturistide treeningumetoodikast pole tavalisel harjutajal suurt

midagi üle võtta, kuigi see tundub ahvatlev. Tulemus on soovitule vastupidine!

Mida ütleb kulturismitreeningu kohta teadus? Praktiliselt mitte midagi!

Või oleks õigem öelda, et ei midagi praktilist. Kulturism suhteliselt

kõrvalise spordialana ja väga spetsiifi liste eesmärkidega kasvatada lihasmassi

(või vahetevahel vähendada rasvamassi) pole eriti pälvinud

tõsiste sporditeadlaste tähelepanu. (Erandiks on tellijafi rmade makstud

„uuringud” oma toodetele.) Väike hulk kulturismimetoodika kohta käivaid

uurimusi kannatab puuduste all, mis on pahatihti omased ka teistel

spordialadel tehtud uuringutele: eksperimendis osalejate väike arv, vähene

treenitus ja uuringu lühike kestus.

Kust siis hankida tõsiseltvõetavat teavet kulturismitreeningu kohta?

Lugege raamatuid, neid on maailmas sadu ja (väike) osa on päris asjalikud,

jälgige ka erialast perioodikat ja internetti, aja jooksul õpite „sõeluma”.

Lõpuks peamine: kulturismitreeningus maksavad kõik üldise treeninguteooria

tõed.

Olge nendega kursis! (Paraku ei mahu need selle raamatu piiridesse.)

On vaja teadmisi anatoomiast, füsioloogiast. Üldteadmised loovad aluse

eriala metoodika mõistmiseks ja hindamiseks. Kui kulturismi- ja fitnessitreeneril

oleks korralikud üldteadmised, jääksid ära mõttetud targutamised

selle ümber, kas parem on kuus või seitse kordust!

Hangi siit: FITBOOK.EE