Skip to main content

Kükkides põlved risti.

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kükkides põlved risti.

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2009 at 4:19 p.l. #16054
    jaagok
    Member

    Kükil suure raskusega või seeria lõpupoole kisuvad jalad kõveraks – see tähendab et põlved lähenevad üksteisele suuresti. Ütleme et mu max on 90kg, siis 80-ga tehes kisub suht tugevasti jalad kokkupoole. Kas viga võib olla mu kerges lampjalas?

    jaanuar 6, 2009 at 4:33 p.l. #178183
    tonn999
    Member

    Kükil suure raskusega või seeria lõpupoole kisuvad jalad kõveraks – see tähendab et põlved lähenevad üksteisele suuresti. Ütleme et mu max on 90kg, siis 80-ga tehes kisub suht tugevasti jalad kokkupoole. Kas viga võib olla mu kerges lampjalas?

    reie kakspea nõrk… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul esineb ka seda probleemi vahest, kui raksus väga suur ja jalad kutud!

    jaanuar 6, 2009 at 4:42 p.l. #178185
    jaagok
    Member

    reie kakspealihas on siis jala tagaosa? Sellele proovin siis rohkem seeriaid teha, areneb äkki rohkem. Teen harjutust, kus kõhuli oled trenasööril ja kõverdad jalgu, raskus sellel harjutusel on häbiväärselt väike, tippseeria vist 30kg. enamus siiski 25 kg -ga.

    jaanuar 6, 2009 at 5:56 p.l. #178201
    big poppa pump
    Member

    reie kakspealihas on siis jala tagaosa? Sellele proovin siis rohkem seeriaid teha, areneb äkki rohkem. Teen harjutust, kus kõhuli oled trenasööril ja kõverdad jalgu, raskus sellel harjutusel on häbiväärselt väike, tippseeria vist 30kg. enamus siiski 25 kg -ga.

    See on hea harjutus küll, see isoleerib kakspea, kuid suurem asi jõuharjutus see ei ole.

    Proovi rasket jõutõmmet teha. For that matter, võta lihtsalt jõutõmme kätte, see teeb reied tugevaks ja hakkab sul plaate kangile juurde panema.

    jaanuar 6, 2009 at 6:05 p.l. #178203
    -Egert
    Member

    Päris kahjulik põlvedele, kui väänama hakkad neid suurte raskustega.

    jaanuar 6, 2009 at 6:26 p.l. #178208
    jaagok
    Member

    jõutõmmet teen küll, just eile tõmbasin uue rekordi 120, mis tuli väga raskelt, Peaksin proovima ka sirgete jalgadega jõutõmmet?, koormab rohkem jalgu, teen ka harjutust good morning mis ka mõjutab jala tagaosa kenasti

    jaanuar 6, 2009 at 8:04 p.l. #178230
    Flyblow
    Member

    Jõutõmmet teen ise laialt nii, et jalad peaaegu vastu kettaid. Siis teeb päris hästi taga reit.

    jõutõmmet teen küll, just eile tõmbasin uue rekordi 120, mis tuli väga raskelt, Peaksin proovima ka sirgete jalgadega jõutõmmet?, koormab rohkem jalgu, teen ka harjutust good morning mis ka mõjutab jala tagaosa kenasti

    jaanuar 6, 2009 at 8:09 p.l. #178232
    Xero
    Member

    Kuidas su jalalabad kükkimise ajal on, kas sirgelt otse ees, või varbad veidi väljapoole ? Põlved peaksid samas suunas minema, kuhu varbad on suunatud. V-olla sul labad asetsevad valesti.

    Muide, see ei olene ainult kakspeast, kükkimisel on praktiliset terve reis töös, peamiselt nelipea ja lähendajad. Kui soovid kakspead tugevdada, sobib selline harjutus nagu Ben Johnson <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2009 at 5:52 p.l. #178345
    jaagok
    Member

    Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2009 at 7:30 p.l. #178372
    bohemianrhapsody
    Member

    Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Enne kükkimist venita sisemist reie lihast (reie lähendajat) ning trenni lõppu võid teha paar seeriat jalgade eemaldamist (see lihas peaks veidi tugevam olema http://www.exrx.net/Muscles/GluteusMedius.html).

    Peace

    jaanuar 7, 2009 at 7:46 p.l. #178376
    timo116
    Member

    Jalalabad olen tavaliselt natuke välja suunanud ja põlve kisub sissepoole, peaks labad siis otsepanema, vaatan mis sis juhtub,. Mis seal ikka harjutanharjutan küll ajaga kasvab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Või proovi küki ajal sundida põlvi väljapoole ise…

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.