Skip to main content

kükk vabaraskustega vs kükk smithil

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » kükk vabaraskustega vs kükk smithil

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 16, 2011 at 11:09 e.l. #290127
    Raivo Piiber
    Member

    Minu meelest Smithil kükk on üks kõige jubedamaid asju üldse. Proovisin korra, ja enam tagasi ei lähe. Nii ebaloomulik liikumistrajektoor pluss veel see et tegemist on masina mitte vabaraskusega.

    Kui vähegi võimalik (ehk et kui su saalis on see võimalus olemas ja kui pole siis sa pole õiges jõusaalis) siis alati eelista vabaraskusega kükki.

    No ma ju kirjutasin, mismoodi Smithil kükkida! Kui muud võimalust pole/ei sobi (nagu mul), siis on Smith abiks. Mõttetu vaidluse koht, midagi sellist ma ootasin ka, et tuleb, sest sellel teemal on siin ennegi vaieldud.

    veebruar 16, 2011 at 11:17 e.l. #290130
    daemonium
    Member

    Minu meelest Smithil kükk on üks kõige jubedamaid asju üldse. Proovisin korra, ja enam tagasi ei lähe. Nii ebaloomulik liikumistrajektoor pluss veel see et tegemist on masina mitte vabaraskusega.

    Kui vähegi võimalik (ehk et kui su saalis on see võimalus olemas ja kui pole siis sa pole õiges jõusaalis) siis alati eelista vabaraskusega kükki.

    Ei ole seal miagi jubedat.Kükk Smith’il ja vabaraskusega kükk on lihtsalt kaks erinevat harjutust.

    Põhiharjutus on loomulikult kükk vabaraskusega,aga kükk masinal võib teatud juhtudel abiks olla.

    veebruar 16, 2011 at 11:26 e.l. #290131
    argoll
    Member

    Sparta oma on sitanikats – paindub koledal kombel läbi ja jookseb kinni. Parim, mida mina siiani näinud olen, on Arcomani oma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Meil siin saalis on ka Arcomani oma ( arvatavasti vanem variant ) ja selle kangi me kaalusime ära.See kaalus täpselt 20kg ja 800g <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, sellele laod

    ikka 200 peale ja kinni ei kiilu …

    Argo

    veebruar 16, 2011 at 11:42 e.l. #290133
    Raivo Piiber
    Member

    Meil siin saalis on ka Arcomani oma ( arvatavasti vanem variant ) ja selle kangi me kaalusime ära.See kaalus täpselt 20kg ja 800g <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, sellele laod

    ikka 200 peale ja kinni ei kiilu …

    Argo

    300ga hakkas natsa kiiluma juba, kui säärt tegin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga enamasti saab ikka igaüks hakkama …

    veebruar 16, 2011 at 3:38 p.l. #290157
    Vilps
    Member

    Kui julgestajaid on, siis igal juhul vabaraskusega kükk. Smith`i trajektoor tuleb pagana ebaloomulik, vigastuste oht on suurem.

    On sul mingeid allikaid ka millele viidata, peale enda sõnade.

    veebruar 16, 2011 at 3:58 p.l. #290159
    Aile
    Member

    On sul mingeid allikaid ka millele viidata, peale enda sõnade.

    Sa oled mul juba failis nimega “On sul mingeid allikaid ka millele viidata, peale enda sõnade”. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui ei taha, ära loe…

    Kas sinul on mingeid usaldusväärseid allikaid, millele viidata, et Ailet ei tasu uskuda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2011 at 4:14 p.l. #290166
    Vilps
    Member

    Sa oled mul juba failis nimega “On sul mingeid allikaid ka millele viidata, peale enda sõnade”. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui ei taha, ära loe…

    Kas sinul on mingeid usaldusväärseid allikaid, millele viidata, et Ailet ei tasu uskuda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui keegi väidab midagi, milles ma ise kahtlen, siis üldjuhul on hea lugeda ja harida end selle koha pealt.

    Teiseks, alati võib ju lahti seletada, et miks ta on ohtlikum, kui tavaline.

    Ma tihti siin foorumis sõna ei võta. Üldjuhul loen. Lihtsalt võiksite oma väite lahtiseletada. Niisama öelda millegi kohta,

    et see või too on halb, ei ole ka mõtet.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2011 at 5:06 p.l. #290179
    viki667
    Member

    Sinu küljes trennis: Marek Morozov

    http://www.fitness.ee/?act=news&newsID=3279

    alates 2:10 jutt kükist ja miks nt. Marek Morozov just Smith kangiga kükki teeb e. et vigastuste oht on minimaalne!!!

    veebruar 16, 2011 at 9:12 p.l. #290200
    smack
    Member

    Ma olen näinud inimesi smithi masinal tegemas 3 varianti kükki, kui neid üldse nimetada kükiks:

    1. paneb jalad liiga kaugele kangist, vabaraskusega lihtsalt kukuks ümber,

    2. paneb jalad liiga lähedale, kannad tõusevad maast lahti.

    3. Ei suuda piisavalt sügavale lasta

    Ma arvan, et ükskõik kui kogenematu oled ja näed sellist pilti eemalt, on selgesti mõistetav, et kaua liigesed nii vastu ei pea.

    Kui kellegil on vähegi huvi funktsionaalsuse vastu, siis hoidke masinatest eemale.

    veebruar 16, 2011 at 10:22 p.l. #290205
    lifter
    Member

    Ma olen näinud inimesi smithi masinal tegemas 3 varianti kükki, kui neid üldse nimetada kükiks:

    1. paneb jalad liiga kaugele kangist, vabaraskusega lihtsalt kukuks ümber,

    2. paneb jalad liiga lähedale, kannad tõusevad maast lahti.

    3. Ei suuda piisavalt sügavale lasta

    Ma arvan, et ükskõik kui kogenematu oled ja näed sellist pilti eemalt, on selgesti mõistetav, et kaua liigesed nii vastu ei pea.

    Kui kellegil on vähegi huvi funktsionaalsuse vastu, siis hoidke masinatest eemale.

    1. Ära näe kõike nii must-valgelt nüüd. Esimest variant on täitsa okei, treenib ilusti tuharat (lisaks kõigele muule) ja seda tehakse teadlikult smithil. Neile, kes kükivad võrdlemisi kitsalt (olympic squat stiilis) on see täiesti asjalik abiharjutus. Ise olen ka seda teinud perioodil, kui selg ei kandnud vabaraskuseid. Leian, et üsna liigeste sõbralik viis õige tehnikaga. Jalad siis üsna kaugel ees.

    2. See on natuke jabur küll. Lisaks varvastele tõusmisele põhjustab see korralikke pingeid alaseljas ja tahaks näha põlvi, kellele selline kükk meeldib.

    3. Smithil on üldse täiskükid (kükid paralleelini) juba raskesti teostatavad, rääkimata matjusmi stiili reied vastu säärt kükkimine. Pole ime, et algajad seal täiskükke teha ei julge. Poolkükid / veerandkükid ju märksa kergemad ka. Samas nad on kasulikud, lihtsalt mitte nii efektiivsed, kui vabaraskusega sügavamad kükid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Annan sulle vihje: tee pool ja veerandkükke ka, need parandavad oluliselt raskustunnetust. Jalad ei värise enam all ja aitab psühholoogilisest barjäärist üle saada ehk julged kiirelt kükkida. [Vabaraskusega kõrgete julgestuste pealt kükipuuris. Tunduvalt suurema raskusega kui küki tavalised tööseeriad.]

    Masinad on omal kohal. Kui teatud tase kätte saada, siis võib vabalt baasharjutusi [täiskükk vabaraskusega, jõutõmme, lamades surumine vabaraskusega] treeningkordadest välja lülitada või asendada modifitseeritud variantidega a’la pakult (ja/või kettide/kummidega) kükk, veerand- ja poolkükk, tõmme erinevatelt kõrgustelt, seal hulgas ka alt poolt, st ise madalal platvormil seistes, surumine erinevatelt kõrgustelt (julgestusi / klotsi kasutades) ja erineva haarde laiusega.

    Kui kang hetkeks nurka visata, siis jalamasinatel ja smithil tegemine on täitsa piisav, samuti võib triica päeval rööbaspuudel lisaraskusega surumist põhiharjutuseks teha, hiljem plokkidel juurde. Pm rinna/tiitsepsi treenimise juures väldin täielikult hantlite kasutamist ja midagi sellega ei kaota.

    Seni, kuni süda on truu vabaraskustele, ei loe kangivabad päevad petmisena. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keha vajab arenemiseks vaheldust. Üsna kindlasti saavad tugevamaks, kiiremaks, suuremaks need, kelle trenn pole rutiin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2011 at 4:50 e.l. #290206
    Aile
    Member

    Kui keegi väidab midagi, milles ma ise kahtlen, siis üldjuhul on hea lugeda ja harida end selle koha pealt.

    Teiseks, alati võib ju lahti seletada, et miks ta on ohtlikum, kui tavaline.

    Ma tihti siin foorumis sõna ei võta. Üldjuhul loen. Lihtsalt võiksite oma väite lahtiseletada. Niisama öelda millegi kohta,

    et see või too on halb, ei ole ka mõtet.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mitte kellelegi ei meeldi, kui talle survet avaldatakse… ja mina olen meeste laiskuse ja rumaluse osas veel eriti okkaline.

    Kui te teete smithil nagu Piiber kirjeldas… st midagi kükilaadset. Selg vertikaalne, jalad ette viidud jne siis on ju OK. Senikaua, kuni te peate oma kangikese tagasi lukku pöörama.

    …on erinevad harjutused, aitavad tõesti vältida rutiini (nagu lifter kirjutas).

    Kas ta asendab täielikult vabaraskusega kükki? Ei…

    Kas smithil saab paremini teha ilma julgestuseta kui vabaraskusega kükis…jah, kindlasti.

    Kuid isegi väiksema raskuse valik smithil annab minu seljal tunda rohkem kui vabaraskus… Te võite ju ennast vertikaali seada, kuid seljatugi on puudu….st kontroll on ikkagi puudulik. St maksimaalsest raskusest ei räägiks.

    veebruar 17, 2011 at 4:57 e.l. #290208
    daemonium
    Member

    Sa oled mul juba failis nimega “On sul mingeid allikaid ka millele viidata, peale enda sõnade”. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui ei taha, ära loe…

    Kas sinul on mingeid usaldusväärseid allikaid, millele viidata, et Ailet ei tasu uskuda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    e-ee …

    staatus ei ole piisav.

    Kunn’i asemel peaks olema Jumalanna …

    vat siis võtaks vähemalt mina kõike sinu poolt öeldut Absoluutse Tõena, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2011 at 6:46 e.l. #290213
    Aile
    Member

    e-ee …

    staatus ei ole piisav.

    Kunn’i asemel peaks olema Jumalanna …

    vat siis võtaks vähemalt mina kõike sinu poolt öeldut Absoluutse Tõena, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jumalanna staatust ei olekski vaja. Piisab võrdväärsusest…

    Mehed kujutavad ette, et nemad võivad olla karistamatult rumalad ja laisad, kuid võim peab ikka nende olema. Ma tahan ka vahest laisk ja rumal olla… ja samas, kui ma seda ei ole, vajan ma võimu enda võimete teostamiseks.

    Vaevalt, et “Jumalanna” sildike fitness.ee s rahuldaks minu vajadusi….pigem ma ootaks muutusi Eesti ühiskonnas. Kui kategooria mehi tahavad käituda nagu tibid (minugi pärast…võrdõiguslikkus ennekõige), siis peaksid nad ka võimust loobuma.

    veebruar 17, 2011 at 7:02 e.l. #290216
    Undionu
    Member

    Seisa smithi masinal nii, et kannad on kangi trajektoori all ja saab täiesti loomulikult kükkida ükskõik kui sügavale – kui hakkab ebamugav, siis otsi probleemi oma keha painduvusest. Kuna Keila Tervisekeskuse saalis ainult Smithi masin küki tegemiseks, siis kasutan seda pidevalt, alguses tundus ka jube vastik, aga probleem oli minus, mitte masinas ja nüüd saame juba sõbralikult läbi.

    veebruar 17, 2011 at 7:12 e.l. #290219
    Aile
    Member

    Seisa smithi masinal nii, et kannad on kangi trajektoori all ja saab täiesti loomulikult kükkida ükskõik kui sügavale – kui hakkab ebamugav, siis otsi probleemi oma keha painduvusest. Kuna Keila Tervisekeskuse saalis ainult Smithi masin küki tegemiseks, siis kasutan seda pidevalt, alguses tundus ka jube vastik, aga probleem oli minus, mitte masinas ja nüüd saame juba sõbralikult läbi.

    Väga võimalik, et see on ka nn kodunemise küsimus.

    Mina olen jälle lahtise kangiga enamiku ajast teinud… ja smithi kasutamine peale pikka (mhm…ma usun oma aastakest 20) vaba raskusega kükkimist…oli tõesti häiriv.

    Vaba raskusega liikumine on hea tehnika puhul kehaomasem, loomulikum. Smith sunnib sulle peale oma trajektoori.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.